10 retete de inghetata pentru banane
Banana, ea însăși, este deja un ingredient potrivit, cu un conținut ridicat de fibre, care îndeplinește funcții cum ar fi ajuta la reglarea intestinului. Textura pulpei sale face banana un ingredient perfect pentru a fi folosit ca materie primă pentru o înghețată. Nu există nici un secret. Doar inghetati fructul si asta este! Bateți în blender cu un acompaniament la alegere, veți avea o înghețată răcoritoare și sănătoasă.
Combinațiile pentru a face o potrivire delicioasă de înghețată de banane sunt numeroase: fructe, iaurturi, suplimente de proteine, alegeți! Totul se va armoniza foarte bine, atat in gust, cat si in beneficii pentru sanatatea ta.
- Vezi și: Beneficiile bananelor pentru fitness și sănătate.
Verificați selecția noastră de 10 rețete pentru înghețată pentru banane și alegeți cele pe care vă place cel mai mult acasă. Este ușor, rapid și este o încântare.
1. Reteta pentru inghetata cu banane si cacao
ingrediente:
- 2 banane congelate;
- Pulbere de cacao;
- Miere.
Metoda de preparare:
Tăiați bananele congelate și amestecați în blender cu cantitatea de praf de cacao pe care o preferați. Bateți până când sunt cremoase și utilizați mierea ca un topping.
2. Rețetă pentru înghețată pentru banane cu căpșuni
ingrediente:
- 1 ceașcă de banană înghețată și tăiată;
- 1 ceașcă de căpșuni congelate și tocate;
- 2 linguri de cremă ușoară.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când se obține consistența dorită.
3. Rețetă pentru înghețată banană cu iaurt și chia
ingrediente:
- 2 banane;
- 2 iaurturi naturale degresate;
- 2 linguri de miere;
- 1 lingură de chia.
Metoda de preparare:
Tăiați bananele și bateți în blender cu iaurt și miere. Apoi amestecați aluatul (fără să bateți) cu chia. Luați-l la congelator timp de 8 ore.
4. Reteta pentru inghetata cu banane, cu unt de arahide
ingrediente:
- 1 banană congelată;
- 50 ml de lapte degresat;
- 1 lingură de unt de arahide cu cereale integrale;
- 12 picături de îndulcitor.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender.
5. Rețetă pentru înghețată cu boabe de banane
ingrediente:
- 1 banană congelată;
- 2 linguri de cafea din nuci de caju;
- 1 lingurita de seminte de dovleac;
- 1 lingurita de seminte de floarea-soarelui;
- 1 lingurita de susan;
- 1 pasta de arahide;
- ½ linguriță de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Bateți fasolea în blender până când obțineți o făină. Rezervați o parte din acest farofa. Adăugați scorțișoara, banana congelată și pasta de arahide în blender și bateți cu restul făinii de cereale. Când mâncați, stropiți făina pe care ați rezervat-o,
6. Rețetă pentru înghețată pentru banane cu sfecla
ingrediente:
- 1 banană congelată;
- ½ sfecla;
- Suc de 1 portocaliu;
- Mentă frunze.
Metoda de preparare:
Beat sfecla cu sucul de portocale. Adăugați banana congelată, frunze de menta și bateți mai mult până când se obține o cremă.
7. Rețetă pentru înghețată pentru banane cu iaurt și miere
ingrediente:
- 400g iaurt grecesc;
- 4 banane;
- 1 lingură de miere.
Metoda de preparare:
Banca toaca bananele cu iaurt si miere. Bateți până când cremă netedă și consistentă. Luați la congelator timp de cel puțin 2 ore.
8. Rețetă pentru înghețată pentru banane, cu mure și cocos
ingrediente:
- 2 banane congelate;
- ½ ceasca de nuca de cocos uscata;
- ½ ceasca de mure negru congelate;
- Miere.
Metoda de preparare:
Răzuiți nuca de cocos, puneți-o într-o formă. Faceți un sirop de miere și puțină apă și puneți-l pe partea de sus a cocosului. Coaceți până se usucă, iar nuca de cocos arată dulce și crocantă. În blender bate fructul congelat cu 3 linguri de apă până la cremă. Serviți înghețata cu nuca de cocos dulce deasupra.
9. Reteta pentru inghetata cu banane si ricotta
ingrediente:
- 2 banane congelate;
- 2 linguri de pastă de arahide întregi fără adaos de zahăr;
- 1 crema de ricotta de lingura;
- 1 lingurita scortisoara.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender.
10. Rețetă pentru înghețată de banane cu cacao și zmeură
ingrediente:
- 3 banane congelate;
- 1 lingură de cacao;
- Zmeură înghețată;
- Miere.
Metoda de preparare:
Bateți bananele cu cacao, miere și câteva zmeură. În vasul de servire, puneți zmeură întregi dedesubt, turnați aluatul de înghețată și topul cu câteva zmeură. Puteți folosi niște miere ca sirop.
Adăugați acest ingredient la salată și faceți-l instantaneu sănătos
Dacă sunteți în căutarea unor modalități ușoare de a vă hrăni mai sănătoși, veți fi încântați să știți că adăugarea acestui ingredient unic la salată vă poate face să vă faceți sănătoși. Și puteți fi șocat să aflați că ingredientul în cauză este un ulei. Da, uleiul - poate fi ultimul lucru care vine la tine ca un aliment sanatos, intrucat intotdeauna credem ca dressingul pentru salate a fost un mare dușman al dietei ... Dar, potrivit unui nou studiu al U
1300 de calorii pe zi Dieta Menu
Când o persoană dorește și / sau trebuie să piardă în greutate, una dintre strategiile care poate fi folosită de ea este scăderea cantității de calorii consumate pe parcursul fiecărei zile. Și în acest sens, unul dintre programele dietetice care pot fi adoptate este așa-numita dietă de calorii 1300 pe zi. După cum indic
