Are vitamina Avocado Fat sau pierde in greutate?
O iluzie a dietelor pe termen lung care încă persistă este credința că câștigăm în greutate pentru că mâncăm grăsime. Modul în care acizii grași pe care îi consumăm în dieta noastră afectează greutatea noastră este mult mai complexă decât asta. Să joci totul împreună, așa cum mulți nutriționiști și doctori încă mai fac, este aproape sigur să contribuie la epidemia de obezitate la nivel mondial.
Faptul este că unele grăsimi, cum ar fi cele găsite în avocado, pot ajuta la scăderea în greutate. Iată motivul pentru care slims de vitamine avocado, contrar a ceea ce mulți ar putea crede din cauza grăsimilor alimentare.
Fat te face fat?
Există multe dezbateri recent despre faptul dacă grăsimile saturate sunt într-adevăr răufăcătorii pe care ei pretind a fi. Un om mai rău, nu numai pentru creșterea în greutate, ci și pentru bolile grave cum ar fi bolile de inimă, a fost găsit în grăsimile trans și hidrogenate găsite în margarină și uleiuri vegetale, folosite în multe alimente prelucrate.
Există, de asemenea, multe dovezi științifice că creșterile masive ale carbohidraților rafinați reprezintă un factor mai eficient în creșterea în greutate, iar acestea, nu grăsimi saturate, se află în spatele nivelurilor de obezitate și a bolilor asociate care continuă să crească.
Unul dintre alimentele care îmbunătățesc metabolismul este avocado cu nivelurile ridicate de grăsimi mononesaturate. Iată de ce este o greșeală să credem că vitamina avocado devine grăsime și de ce începe să o luați dacă doriți să scăpați în greutate.
Grăsimi monounsaturate și calorii în avocado
În timp ce avocado este un aliment cu relativ multe calorii, cu 100 de grame de fructe care oferă aproximativ 160 de calorii, mai mult de două treimi din aceste calorii provin din acizi mono-saturați oleicici. Studiile au arătat că grăsimile monosaturate, cum ar fi acidul oleic, sunt mult mai susceptibile de a fi utilizate de organismul dvs. ca o energie constantă decât grăsimea saturată.
Creșterea consumului de grăsimi mononesaturate, în locul grăsimilor polinesaturate și a carbohidraților, a arătat, de asemenea, o îmbunătățire a sensibilității la insulină și a controlului glicemic - un factor major în creșterea în greutate și dezvoltarea diabetului.
Ca un avantaj suplimentar, consumul unei diete cu mai multe grasimi omega-9, din care avocado este unul dintre cele mai bune, a aratat potentialul de a reduce nivelul de colesterol "rau" in timp ce creste colesterolul "bun".
Omega-9 grăsime ajută, de asemenea, în absorbția vitaminelor liposolubile și a antioxidanților din alimentele cu care este ingerat.
Beneficiile avocado sunt incredibile. Cu toate acestea, atunci când îl consumați cu legume într-o salată sau cu legume bogate în antioxidanți, cum ar fi dovleacul sau făcând o vitamină din avocado, aceasta poate crește în mod semnificativ asimilarea elementelor nutriționale ale altor alimente.
Pierderea în greutate și foamea
În plus față de beneficiile evidente ale ingerării mai multor vitamine și antioxidanți din alimentele pe care le consumați, modul în care avocado îmbunătățește absorbția nutrienților într-o masă poate, de asemenea, ajuta la reducerea foametei.
Acest lucru se datorează faptului că sentimentul de foame este, de obicei, asociat nu cu necesitatea corpului nostru sau cu mai multe alimente, ci mai degrabă cu alte motive care reprezintă o mare parte a motivului pentru care mulți oameni consideră că este atât de greu să piardă în greutate.
În primul rând, mulți dintre noi nu beau suficientă apă, ne deshidratează în mod regulat și ajungem să înfrângem foamea cu setea. Data viitoare când vă este foame încercați să beți un pahar de apă, mai ales după ce ați luat ceva cu prea multă sare, ceea ce crește doar deshidratarea.
În alte momente, mai ales când ați mâncat de ceva timp, senzația de foame este modul în care corpul dvs. încearcă să obțină mai multe substanțe nutritive care nu au fost oferite la ultima masă.
Mănâncă mai multe alimente naturale și sănătoase, cum ar fi avocado, migdale și altele, este mult mai puțin probabil să vă simțiți foame din nou la scurt timp după ce ați mâncat.
În cazul avocadoului, cu aroma bogată și cremoasă, grăsimile mononesaturate, conținutul ridicat de fibre, nivelurile bune de proteine și, în special, puținele carbohidrați, aveți un aliment care crește semnificativ saturația.
În ciuda conținutului de calorii și grăsimi, un avocado vintamina are capacitatea de a mări nutriția pe care o primiți de la o masă și vă satisface foamea, ceea ce vă face să mâncați mai puțin atunci când adăugați dieta. Deci, gândindu-vă că vitamina avocado este îngrășare și ar trebui văzută ca un lucru care trebuie evitată este total greșită, ci mai degrabă un aliment eficient în ceea ce privește scăderea în greutate când este adăugat unui plan de alimentație sănătoasă.
În comparație, consumul de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâine, cartofi, porumb, orez și paste, crește de obicei foamea datorită efectului pe care îl are asupra nivelurilor de insulină din sângele dumneavoastră.
Cum Avocado Vitamina subțire?
Printre multe alte lucruri importante, insulina este un hormon puternic care elimină excesul de glucoză din sângele dumneavoastră. Acesta stochează acest exces de glucoză în cantități mici în ficat și mușchi, dar odată ce acestea sunt pline, în celulele grase ale taliei.
Pentru a face lucrurile mai rau, acest proces de stocare a carbohidratilor cum ar fi grasimile duce in mod regulat la scaderea zaharului din sange. Aceasta încurajează mai multă foame, în special pentru carbohidrați, iar procesul începe din nou.
Aceasta se numește roller coaster de insulină din motive evidente. Dar trebuie să vă întrebați: este fericirea consumării de zahăr în valoare de foamea constantă și de oboseala rezultată și de creșterea în greutate pe care mulți dintre noi o petrecem în fiecare zi?
Singurul moment bun pentru o masă bogată în carbohidrați este noaptea, înainte de a vă exercita intens dacă nivelul dumneavoastră este deja ridicat. Pentru majoritatea dintre noi, există o energie mai constantă într-un plan natural de pierdere în greutate, consumând mai puține alimente bogate în carbohidrați. În schimb, să vă bazați mesele pe legume, surse sănătoase de proteine și grăsimi benefice, cum ar fi cele găsite în avocado.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru pierderea în greutate. Făcând o vitamină avocado și alte rețete cu fructe cu conținut scăzut de carbohidrați și o mulțime de proteine, cum ar fi omeletul delicios de avocado, de exemplu, puteți începe dimineața cu foamea mulțumită și fără a simți nevoia de a mânca mult mai mult.
Ea mănâncă ca atare, fără a număra calorii, înfometând sau încercând să evite grăsimile, în special cele sănătoase, cum ar fi cele găsite în avocado și fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdalele, pentru a pierde în greutate eficient.
Când Are Avocado Vitamina Fatten?
Adevărul este că vitamina avocado devine grăsime din momentul în care mulți oameni, când o iau, fac un amestec de avocado cu zahăr, lapte condensat, smântână sau o combinație a acestor ingrediente. Făcând acest lucru, vitamina primește o cantitate uriașă de calorii și zaharuri, ceea ce poate contribui la creșterea greutății.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
15 Sucuri care vă ajută să scăpați de greutate
Cu atât de multe rețete de suctare pentru a pierde în greutate, cititorul devine foarte confuz, dezorientat și dezinformat. Înainte de a opta pentru o dietă cu includerea de sucuri care vă ajută să pierdeți în greutate, trebuie să știți că pierderea în greutate este doar o parte a procesului. Pierderea rapi
Turmeric sau Ginger - Compararea avantajelor și sfaturi
Comparația dintre turmeric și ghimbir pare ușor la prima vedere, deoarece acestea sunt alimente din aceeași familie și sunt folosite ca condimente, dar gustul și colorarea sunt indicii puternice că aceste alimente sunt de fapt diferite. Pe lângă aromatizarea hranei noastre, am folosit turmeric sau ghimbir pentru proprietățile sale medicinale de mai multe secole în medicina de Est, deoarece consumul acestor alimente poate aduce diferite beneficii corpului nostru. Să facem o
