10 Rețete de ovăz cu mirodenii
Făina de ovăz a devenit dragostea și principalul aliat al dietelor care vizează pierderea în greutate. Această rețetă este veche și obișnuită pentru a fi pregătită la casa bunicii, dar cine ar spune că această delicatesă ar deveni una dintre cele mai nutritive și importante mese într-o dietă sănătoasă și echilibrată?
Ovăzul contribuie la scăderea în greutate datorită prezenței fibrelor care asigură sațietate, ajută la funcționarea intestinului, eliminând excesele și controlează constrângerea pentru hrană. De asemenea, conține minerale esențiale pentru organism, cum ar fi calciu și fier, care ajută la întărirea oaselor, precum și a vitaminelor B, E și B.
Alte beneficii derivate din fulgi de ovăz sunt reducerea colesterolului rău, controlul tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. Cel mai bine este să consumați ovăzul dimineața sau seara pentru cină. Pentru cei care îl exercită este indicat consumul în pre sau pro-training pentru furnizarea / completarea energiei și asistarea în construirea musculare. Trebuie acordată o atenție deosebită consumului de ovăz în cantități, în principal amestecate cu ingrediente calorice.
Unele rețete de porridge pot transporta lapte condensat, deci este important să urmăriți includerea unor ingrediente mai sănătoase ca în rețetele selectate mai jos. Amintiți-vă să consumați o cantitate mare de apă, deoarece cantitatea de ovaz în cantitate, atunci când nu este dizolvată, poate duce la constipație. Iată câteva rețete pentru delicioase, ușor de ovaz de cereale:
1- Rețetă ușoară de ovăz ușor
ingrediente
- 1 pahar de lapte degresat
- îndulcitor la gust
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- scorțișoară la gust
Mod de pregătire
Adăugați laptele degresat cu îndulcitor într-o tavă și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Apoi puneți esența de ovăz, scorțișoară și vanilie, amestecați bine și lăsați-o pe căldura ridicată, amestecând continuu până când începe să se îngroșească și să se slăbească din partea inferioară a vasului. Se toarnă într-un castron, presărați mai multă scorțișoară și serviți apoi.
2- Rețetă ușoară de ovazină cu o banană
ingrediente
- 1 pahar de lapte degresat
- îndulcitor la gust
- 1 banană
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- scorțișoară la gust
Mod de pregătire
Adăugați laptele degresat cu îndulcitor într-o tavă și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Apoi puneți esența de ovăz, scorțișoară și vanilie, amestecați bine și lăsați-o pe căldura ridicată, amestecând continuu până când începe să se îngroșească și să se slăbească din partea inferioară a vasului. Frământați banana și amestecați în terci. Se toarnă într-un castron, presărați mai multă scorțișoară și serviți apoi.
3- Rețetă pentru mirodenii ușoare de ovăz cu mere
ingrediente
- 1 măr mărunțit
- 1 pahar de lapte degresat
- îndulcitor la gust
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- scorțișoară la gust
Mod de pregătire
Adăugați lapte degresat, măr și măr de îndulcitor tăiat și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Apoi puneți esența de ovăz, scorțișoară și vanilie, amestecați bine și lăsați-o pe căldura ridicată, amestecând continuu până când începe să se îngroșească și să se slăbească din partea inferioară a vasului. Se toarnă într-un castron, presărați mai multă scorțișoară și serviți apoi.
4- Reteta de porumb usor de fulgi de ovăz cu cățel
ingrediente
- 1 pahar de lapte degresat
- îndulcitor la gust
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- cașcavă pe gust
Mod de pregătire
Adăugați laptele degresat cu îndulcitor într-o tavă și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Apoi puneți ovazul, cuișoarele și esența de vanilie, amestecați bine și lăsați continuu să se amestece căldura ridicată până când începe să se îngroșească și să se slăbească din partea inferioară a vasului. Se toarnă într-un pahar, se presară mai multe cuișoare și se servesc apoi.
5- Rețetă de terci de ovăz ușor cu ghimbir
ingrediente
- 1 pahar de lapte degresat
- îndulcitor la gust
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- ghimbir pulbere la gust
- scorțișoară pentru a decora
Mod de pregătire
Adăugați laptele degresat cu îndulcitor într-o tavă și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Apoi, puneți ovazul, ghimbirul și esența de vanilie, amestecați bine și lăsați-l pe căldura ridicată, amestecând continuu până când începe să se îngroșească și să se slăbească din partea inferioară a vasului. Se toarnă într-un castron, se presară cu scorțișoară și se servesc.
6- Rețetă ușoară de ovazină cu cacao
ingrediente
- 1 pahar de lapte degresat
- îndulcitor la gust
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- 1 lingură de pudră de cacao neîndulcită
Mod de pregătire
Adăugați laptele degresat cu îndulcitor într-o tavă și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Apoi puneți esența de ovăz, cacao și vanilie, se amestecă bine și se lasă la căldură ridicată, amestecând constant până când începe să se îngroaie și să se slăbească din partea inferioară a vasului. Se toarnă într-un castron și serveste atunci.
7-Rețetă de porumb ușor de ovăz cu miere
ingrediente
- 1 pahar de lapte degresat
- miere la gust
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- scorțișoară la gust
Mod de pregătire
Adăugați laptele degresat în tigaie cu miere și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Apoi puneți esența de ovăz, scorțișoară și vanilie, amestecați bine și lăsați-o pe căldura ridicată, amestecând continuu până când începe să se îngroșească și să se slăbească din partea inferioară a vasului. Se toarnă într-un castron, presărați mai multă scorțișoară și serviți apoi.
8 - Rețetă ușoară de ovăz de ovăz cu prune
ingrediente
- 1 pahar de lapte degresat
- îndulcitor la gust
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- scorțișoară la gust
- 2 linguri de prune
Mod de pregătire
Adăugați laptele degresat cu îndulcitor într-o tavă și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Apoi puneți ovăzul, prunele, scorțișul și esența de vanilie, amestecați bine și lăsați-l pe căldura ridicată, amestecând continuu până când începe să se îngroșească și să se slăbească din partea inferioară a vasului. Se toarnă într-un castron, presărați mai multă scorțișoară și serviți apoi.
9 - Rețetă ușoară de ovăz din făină de ovăz cu anason
ingrediente
- 1 pahar de lapte degresat
- îndulcitor la gust
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- 1 lingurita de anason
- scorțișoară la gust
Mod de pregătire
Adăugați laptele degresat cu îndulcitor într-o tavă și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Apoi puneți ovăzul, scorțișul, anasonul și esența de vanilie, amestecați bine și lăsați-o pe căldură ridicată, amestecând continuu până când începe să se îngroaie și să se slăbească de pe fundul tăvii. Se toarnă într-un castron, presărați mai multă scorțișoară și serviți apoi.
10 - Rețetă ușoară de ovăz cu cereale cu lapte de nucă de cocos
ingrediente
- 1 pahar de lapte degresat
- îndulcitor la gust
- 2 linguri de lapte de nucă de cocos
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- scorțișoară la gust
Mod de pregătire
Adăugați laptele degresat cu îndulcitor într-o tavă și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Apoi puneți ovăzul, laptele de nucă de cocos, esența de scorțișoară și vanilie, amestecați bine și lăsați-l pe căldura ridicată, amestecând constant până când începe să se îngroșească și să se slăbească din partea inferioară a vasului. Se toarnă într-un castron, presărați mai multă scorțișoară și serviți apoi.
Dieta South Beach: modul în care funcționează, meniul și sfaturile
Dieta South Beach este într-adevăr una dintre cele mai bune diete deoarece nu se concentrează doar pe scăderea în greutate, ci pe stilul de viață sănătos. Dieta se bazează pe cercetări științifice și a fost inițial creată de un medic din Florida (Dr. Arthur Agatston), care a lucrat la un centru de prevenție cardiacă, ajutând pacienții să își controleze nivelul de insulină și colesterol (ambele fiind factori șocanți șanse de atacuri de cord). também. După ce unii dintr
8 Rețete de supă ușoară Chuchu
În ciuda faptului că au fost trecute cu vederea de către mulți oameni în gastronomie din cauza gustului său prea dulce, chuchu aduce mai multe beneficii pentru sănătate, fiind o sursă excelentă de vitamine, minerale și aminoacizi. Vezi mai multe: Beneficiile chuchu pentru sănătate și fitness. Chuchu are c
