10 rețete de ouă de pui

Omeletul este reteta traditionala a celor care sunt pe o dieta. Deoarece este o rețetă foarte simplă de pregătit, care poate fi făcută cu resturile găsite în frigider și deoarece este considerată nutritivă și proteină, este ideală pentru cei care se antrenează în săli de sport sau practică alte activități fizice, este pregătită constant de oameni zilnic.

În plus, este cunoscut faptul că omeleta are în general puține calorii. Evident, acest lucru variază în funcție de ingredientele pe care le alegeți, dar dacă pregătiți o omeletă de pui ușoară, care este o proteină slabă și însoțită de legume sau legume, veți avea cu siguranță o farfurie completă care nu va crește greutate.

Mai jos sunt câteva rețete simple și gustoase de lumânări de ouă de pui pentru a vă pregăti în câteva minute. Bucurați-vă de masă!

1. Reteta pentru oleta de pui usoara

ingrediente:

• 1 ceașcă de pui mărunțită;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 3 ouă;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă puiul cu condimente și se lasă deoparte. Bateți albușurile de ou până la albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou, bateți din nou și adăugați un vârf de sare. Includeți umplutura în ouă. Separați o tigaie de prăjit și stropiți cu puțin ulei de măsline (îndepărtați excesul cu prosop de hârtie). Puneți tigaia peste căldură și lăsați-o să se încălzească, apoi adăugați amestecul de ouă și lăsați-o maro. Când este ferm și auriu, întoarce-te și pleacă încă câteva minute pe partea cealaltă. Serviți în continuare.

2. Reteta de omletă de pui ușoară cu dovlecei

ingrediente:

• 1 ceașcă de pui mărunțită;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 3 ouă;
• 1/2 zucchini crude, tocate;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă puiul cu dovlecei și condimente și se lasă deoparte. Bateți albușurile de ou până la albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou, bateți din nou și adăugați un vârf de sare. Includeți umplutura în ouă. Separați o tigaie de prăjit și stropiți cu puțin ulei de măsline (îndepărtați excesul cu prosop de hârtie). Puneți tigaia peste căldură și lăsați-o să se încălzească, apoi adăugați amestecul de ouă și lăsați-o maro. Când este ferm și auriu, întoarce-te și pleacă încă câteva minute pe partea cealaltă. Serviți în continuare.

3. Reteta de omletă de pui ușoară cu vinete

ingrediente:

• 1 ceașcă de pui mărunțită;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 3 ouă;
• 1/2 vinete tocate crud;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă puiul cu vinete, condimente și rezervă. Bateți albușurile de ou până la albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou, bateți din nou și adăugați un vârf de sare. Includeți umplutura în ouă. Separați o tigaie de prăjit și stropiți cu puțin ulei de măsline (îndepărtați excesul cu prosop de hârtie). Puneți tigaia peste căldură și lăsați-o să se încălzească, apoi adăugați amestecul de ouă și lăsați-o maro. Când este ferm și auriu, întoarce-te și pleacă încă câteva minute pe partea cealaltă. Serviți în continuare.

4. Reteta pentru omeleta de pui cu pui deschis si rosii

ingrediente:

• 1 ceașcă de pui mărunțită;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 3 ouă;
• 1/2 roșii cubulete în cuburi;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă puiul cu roșiile, condimentele și rezerva. Bateți albușurile de ou până la albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou, bateți din nou și adăugați un vârf de sare. Includeți umplutura în ouă. Separați o tigaie de prăjit și stropiți cu puțin ulei de măsline (îndepărtați excesul cu prosop de hârtie). Puneți tigaia peste căldură și lăsați-o să se încălzească, apoi adăugați amestecul de ouă și lăsați-o maro. Când este ferm și auriu, întoarce-te și pleacă încă câteva minute pe partea cealaltă. Serviți în continuare.

5. Rețetă pentru omețel ușor de pui cu morcov

ingrediente:

• 1 ceașcă de pui mărunțită;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 3 ouă;
• 1 morcov răzuit;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă puiul cu morcovul, condimentele și rezerva. Bateți albușurile de ou până la albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou, bateți din nou și adăugați un vârf de sare. Includeți umplutura în ouă. Separați o tigaie de prăjit și stropiți cu puțin ulei de măsline (îndepărtați excesul cu prosop de hârtie). Puneți tigaia peste căldură și lăsați-o să se încălzească, apoi adăugați amestecul de ouă și lăsați-o maro. Când este ferm și auriu, întoarce-te și pleacă încă câteva minute pe partea cealaltă. Serviți în continuare.

6. Reteta de omletă de pui ușoară cu usturoi

ingrediente:

• 1 ceașcă de pui mărunțită;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 3 ouă;
• 1/2 ceasca de usturoi tocat;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă puiul cu usturoi, condimente și rezervă. Bateți albușurile de ou până la albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou, bateți din nou și adăugați un vârf de sare. Includeți umplutura în ouă. Separați o tigaie de prăjit și stropiți cu puțin ulei de măsline (îndepărtați excesul cu prosop de hârtie). Puneți tigaia peste căldură și lăsați-o să se încălzească, apoi adăugați amestecul de ouă și lăsați-o maro. Când este ferm și auriu, întoarce-te și pleacă încă câteva minute pe partea cealaltă. Serviți în continuare.

7. Reteta pentru oleta de pui usoara cu ardei

ingrediente:

• 1 ceașcă de pui mărunțită;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 3 ouă;
• 1/2 ardei verde tăiat în cuburi;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă puiul cu ardeii, condimente și rezervă. Bateți albușurile de ou până la albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou, bateți din nou și adăugați un vârf de sare. Includeți umplutura în ouă. Separați o tigaie de prăjit și stropiți cu puțin ulei de măsline (îndepărtați excesul cu prosop de hârtie). Puneți tigaia peste căldură și lăsați-o să se încălzească, apoi adăugați amestecul de ouă și lăsați-o maro. Când este ferm și auriu, întoarce-te și pleacă încă câteva minute pe partea cealaltă. Serviți în continuare.

8. Reteta pentru oleta de pui usoara cu mine de brânză

ingrediente:

• 1 ceașcă de pui mărunțită;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 3 ouă;
• 100 grame de brânză de mină ușoară;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă puiul cu brânză, condimente și rezervă. Bateți albușurile de ou până la albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou, bateți din nou și adăugați un vârf de sare. Includeți umplutura în ouă. Separați o tigaie de prăjit și stropiți cu puțin ulei de măsline (îndepărtați excesul cu prosop de hârtie). Puneți tigaia peste căldură și lăsați-o să se încălzească, apoi adăugați amestecul de ouă și lăsați-o maro. Când este ferm și auriu, întoarce-te și pleacă încă câteva minute pe partea cealaltă. Serviți în continuare.

9. Reteta de omletă de pui ușoară cu ceapă

ingrediente:

• 1 ceașcă de pui mărunțită;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 3 ouă;
• 1/2 ceapă tocată;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă puiul cu ceapă, condimente și rezervă. Bateți albușurile de ou până la albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou, bateți din nou și adăugați un vârf de sare. Includeți umplutura în ouă. Separați o tigaie de prăjit și stropiți cu puțin ulei de măsline (îndepărtați excesul cu prosop de hârtie). Puneți tigaia peste căldură și lăsați-o să se încălzească, apoi adăugați amestecul de ouă și lăsați-o maro. Când este ferm și auriu, întoarce-te și pleacă încă câteva minute pe partea cealaltă. Serviți în continuare.

10. Rețetă pentru omletă ușoară cu broccoli

ingrediente:

• 1 ceașcă de pui mărunțită;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 3 ouă;
• 1/2 ceasca de broccoli;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă puiul cu broccoli, condimente și rezervă. Bateți albușurile de ou până la albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou, bateți din nou și adăugați un vârf de sare. Includeți umplutura în ouă. Separați o tigaie de prăjit și stropiți cu puțin ulei de măsline (îndepărtați excesul cu prosop de hârtie). Puneți tigaia peste căldură și lăsați-o să se încălzească, apoi adăugați amestecul de ouă și lăsați-o maro. Când este ferm și auriu, întoarce-te și pleacă încă câteva minute pe partea cealaltă. Serviți în continuare.

Dieta hiperproteică - cum funcționează, meniu și sfaturi

O dietă hiperproteică este cea în care consumul crescut de proteine ​​și grăsimi este asociat cu un aport zilnic scăzut de carbohidrați. De asemenea, cunoscut sub numele de dieta de proteine, hiperproteina dieta prioritizează carne, produse lactate și legume, și practic exclude paste, paine, produse de patiserie, și cele mai multe fructe din meniu. Cei care s-au

(dietă)

10 Rețete de supă de carne ușoară

Sa gandit sa scada in greutate, sa gandit la supa! Da, de fapt, supa este o rețetă care este, de obicei, foarte hrănitoare și întărește organismul în ansamblu, prevenind bolile prin stimularea sistemului imunitar și a sistemului imunitar. Nu este întâmplător că supa este folosită ca una dintre principalele feluri de mâncare pentru hrănirea bolnavilor, tocmai datorită avantajului său în furnizarea de substanțe nutritive și vitamine organismului, ajutând la restabilirea forței și vitalității. Dar totul depinde de ing

(dietă)