10 Rețete de pancake dulce de cartofi

Clatita de cartofi dulci este o optiune protectiva si nutritiva pentru cei care urmeaza o dieta pentru a slabi. Este o versiune mult mai sănătoasă de clătită decât cea făcută cu făină de grâu, de exemplu.

Puteți prepara aluatul de pancake cu cartofi dulci și umple-l cu opțiuni dulci sau savuroase la alegere, atâta timp cât ele sunt opțiuni ușoare și sănătoase, deoarece cartofii dulci se combină cu ingrediente variate.

Cartofii dulci ajuta la cresterea satietate a corpului, evitand compulsiunea pentru produsele alimentare din timp, deoarece zaharul este digerat lent in organism. Acest lucru ajută, de asemenea, să controleze vârfurile de zahăr ale corpului, împiedicând-o să se acumuleze ca grăsime în organism. Cartofii dulci sunt, prin urmare, o alternativă mai sănătoasă decât alte cartofi, care au un indice glicemic ridicat.

Pregătirea unei clatite de cartofi dulci pentru micul dejun, gustare de seară sau înainte de antrenament poate aduce multe beneficii pentru fitness și fitness. Verificați rețetele și apetitul bun!

1. Reteta simpla dulce de cartofi de cartofi

ingrediente:

• 1 cartof dulce fiert mare;
• 1 ou întreg;
• 1 clar.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci, descuiati, pana cand se inmoaie. Strângeți și aduceți la blender cu ou și ou alb. Bateți până când este netedă. Separați o tigaie de pâine neadecvată, ungeți și aduceți la căldură scăzută, puneți o parte din aluat. Lăsați-l timp de un minut și întoarceți-vă cu o spatulă. Lăsați-o să marcheze încă un minut de cealaltă parte. Serviți cu fructe de preferință sau orice doriți.

2. Lumina reteta de pancake dulce cu ricotta

ingrediente:

• 4 cartofi dulci medii descuiați și rași;
• 1 ceapă mare rasă;
• 2 clar;
• 2 pietre prețioase;
• 5 linguri de amidon de porumb;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 3 linguri ulei de nucă de cocos;
• 150 g suprapuse de ricotă umplute;
• 1 tomată, tocată pentru umplere;
• Miros verde pentru umplere.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci, apoi colatiti si rasati. Strângeți într-o sită și încorporați gălbenușurile de ou, amidonul, sarea și piperul. Se amestecă în albușuri de ou și se amestecă. Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos și turnați amestecul. Lăsați-o maro pe ambele părți, umpleți cu gust de ricotă, roșii, condimente și miros verde. Repetați procesul până când aluatul dispare. Serviti.

3. Rețetă luminoasă și caramelă dulce de cartofi

ingrediente:

• 1 manioc;
• 1 cartof dulce;
• 1 vârf de sare.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci si manioc pana cand este moale. Așteptați răcit, scoateți coaja. Frământați cu o furculiță sau cu o mască de cartofi până când se topește. Adăugați sarea. Deschideți aluatul și puneți-l într-o tigaie unsă și neagră. Aduceți la căldură scăzută și maronie pe ambele părți timp de 5 minute fiecare parte. Umpleți cu oricare preferați, serviți această clătită în formă!

4. Lumina reteta de pancake dulce cu banana

ingrediente:

• 1 ou;
• 2 clar;
• 2 linguri de proteine ​​din zer;
• 60g cartofi dulci fierte și frământate;
• 1 banană tăiată;
• îndulcitor la gust;
• scorțișoară la gust;
• 1 lingură de nuci tăiate.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci fara coaja pana cand este moale. Framantati. Se amestecă cartofii dulci cu celelalte ingrediente: într-un mixer și se pune în tigaia unsă cu ulei de nucă de cocos. Se înmoaie pe ambele părți și pe partea superioară cu banane cubulete, scorțișoară, îndulcitor și se finalizează cu nuci. Serviti.

5. Rețetă de pancake dulce de cartofi cu fulgi de ovăz

ingrediente:

• 4 clar;
• 1 ou întreg;
• 1 bucată de proteină din zer;
• 1/4 ovaz;
• Cartofi dulci 100 g fierte și frământate;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci si fumati ca piureul. Se amestecă toate ingredientele: cu un malaxor până când aluatul este omogen. Ungeți o tigaie cu ulei de nucă de cocos și încălziți-o la căldură scăzută. Se toarnă în tigaie. Acoperiți tigaia și așteptați aproximativ 5 minute pentru a activa clocotul. Întoarce-te și lasă-mă singur pentru o vreme. Umpleți cu orice doriți, pot fi legume sau fructe, pe măsură ce cartofii dulci se duc bine cu dulce și sărate. Serviti.

6. Rețetă de pancake dulce cu spanac

ingrediente:

• 4 cartofi dulci medii descuiați și rași;
• 1 ceapă mare rasă;
• 2 clar;
• 2 pietre prețioase;
• 5 linguri de amidon de porumb;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 3 linguri ulei de nucă de cocos;
• 150 g suprapuse de ricotă umplute;
• 1 grămadă de spanac gătit.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci, apoi colatiti si rasati. Strângeți într-o sită și încorporați gălbenușurile de ou, amidonul, sarea și piperul. Se amestecă în albușuri de ou și se amestecă. Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos și turnați amestecul. Lăsați maro pe ambele părți, umpleți cu ghimbir, spanac și condimente de gust. Repetați procesul până când aluatul dispare. Serviti.

7. Reteta dulce cu cartofi de cartofi cu pui

ingrediente:

masă

• Cartofi dulci 150 g;
• 150g de pui gătit și tocat;
• plante fine pentru gust;
• sare la gust.

umplere

• 50g branza de vaci;
• 50g de pui mărunțit;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci fara coaja si stoarceti. Procesați cartoful dulce cu puiul gătit și mărunțit și adăugați ierburi și sare. Aduceți acest amestec în maro într-o tigaie neacoperită și unsă. Întoarceți cealaltă parte cu o spatulă și lăsați-o să se rumegă. Se amestecă puiul cu cabana și oregano și se prăjește. Serviti.

8. Lumină rece reteta de cartofi de cartofi dulci cu făină de vinete

ingrediente:

• Cartofi dulci 500g gătite și frământate;
• 2 ouă;
• 5 linguri de lapte de orez;
• 1 lingură de oregano;
• 2 făină de linguri de făină de in;
• ½ ceasca faina de ceai de vinete;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci, scurgeti si framantati fara coaja. Includeți drojdie, ouă, lapte de orez, semințe de in, făină de vinete și oregano. Se amestecă bine. Se toarnă această aluat într-o tigaie neagresivă și se lasă maro pe ambele părți, întorcându-se cu o spatulă. Umpleți cu tot ceea ce preferați și serviți.

9. Lumina recipe de cartofi dulci cu dovlecei

ingrediente:

masă

• 1 cană de cartofi pudră îndulcită;
• 2 clar;
• 2 linguri tărâțe de ovăz;
• ¼ ceasca de apa.

umplere

• 1 dovlecel tocat;
• 100 de grame de ricotta tocate;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Puneți cartofii dulci gătiți și frământați în blender și adăugați albușurile de ou și tărâțele de ovăz. Adăugați încet apa într-o pastă consistentă. Se toarnă porții de aluat în gheață și tigaie și se lasă maro pe ambele părți. Pentru umplutură, tăiați dovlecelul spălat cu coaja și aduceți sosul cu usturoiul. Se condimentează cu sare și piper, se adaugă ricotta și se amestecă totul. Umpleți clătite și serviți. Poate înlocui umplerea preferințelor.

10. Rețetă de pancake dulce cu ton

ingrediente:

• 50 de grame de cartofi dulci;
• 1 ou alb;
• 1/2 lingurita de ovăz;
• 2 linguri de ton solid fără apă;
• 1 crema de ricotta de lingura;
• ceapa tocata dupa gust;
• parfum verde tăiat la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci în apă. Treceți cartofii dulci în procesor cu ou alb. Într-un castron se amestecă un vârf de sare, piper negru, ceapă tocată mărunt și miros verde tăiat fin cu cremă de ricotta, fulgi de ovăz și ton. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de nucă de cocos. Răspândiți aluatul pe ambele părți. Obțineți amestecul de ton. Serviti.

10 Rețete de salată de vară

În unele momente ale anului, cum ar fi vara, salata consumatoare pare a fi cea mai bună opțiune, deoarece există rețete răcoritoare și delicioase pentru a atenua căldura. În frig, este obișnuit ca oamenii să exagereze și să ajungă să consumeze alimente în exces de calorii, cum ar fi pastele și dulciurile, dar solicită vara pentru o placă mai ușoară. Există salate mai o

(dietă)

Tatuajul de schimbare a culorii poate ajuta la controlul diabetului zaharat

Cercetatorii au dezvoltat un nou tatuaj care schimba culoarea prin reactia la schimbarile din organism, cum ar fi nivelurile de zahar din sange si nivelurile de sodiu. Folosind un lichid cu biosenzori în loc de cerneala tradițională de tatuaj, oamenii de știință vor să transforme suprafața pielii umane într-un "afișaj interactiv". Această

(dietă)