10 rețete Vegan Shake
Baza principalelor vitamine și shake-uri este, de obicei, lapte, înghețată sau iaurt, pentru a da textura cremoasă a băuturii, dar dacă sunteți vegană, trebuie să aveți grijă să nu ingerați ingrediente de origine animală.
Poate că idealul este să vă pregătiți propria băutură la domiciliu pentru a evita consumul de alimente interzise în dietă. Pentru a da textura shake-ului vegan, puteți folosi lapte de legume cum ar fi nucă de cocos, migdale, arahide sau alte preferințe. Atașarea fructelor congelate în loc să fie proaspătă ajută, de asemenea, să dau mai mult cremăturii. Îl îndulciți cu sirop de trestie de zahăr, îndulcitor sau date.
Mai jos sunt rețete delicioase cu fructe diferite pentru a vă inspira. Verificați și pregătiți acasă!
1. Reteta de shake vegan cu proteine din soia
ingrediente:
- 1 lingură de proteine din soia;
- 1 banană medie, tăiată și înghețată;
- 1 lingură de unt de arahide cu cereale integrale;
- 200 ml de lapte de soia;
- gheață de gheață.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele până când se obține un amestec omogen și cremos. Serviți înghețată! Nu este nevoie să îndulciți.
2. Reteta de vegan se agită cu căpșuni
ingrediente:
- 2 banane congelate;
- 6 căpșuni congelate;
- 2 linguri de sirop din trestie;
- 6 nuci de Brazilia;
- 2 pahare de apă.
Metoda de preparare:
Ia toate ingredientele pentru a bate pe un procesor sau mixer. Când devine cremoasă, serviți-o imediat!
3. Reteta de Vegan Shake de la Karina Bacchi
ingrediente
- 250 ml lapte de cocos;
- 1 banană congelată;
- 5 căpșuni congelate;
- 1 lingurita de unt de arahide neindulcit.
Metoda de preparare:
Pregătirea nu poate fi mai simplă: luați fructele congelate pentru a bate amestecătorul cu laptele de cocos și pasta de arahide. Serviți în continuare.
4. Reteta pentru shake-ul super proteinei vegane
ingrediente:
- ¾ de sticlă de lapte vegetal;
- 1 ¼ banane congelate;
- 1 lingură de 80% proteină concentrată de orez;
- 1 lingurita spirulina pulbere;
- 1 lingură de Matcha;
- 1 lingură de semințe de chia.
Metoda de preparare:
În blender bate laptele de legume, matcha, proteina concentrată de orez și semințele chia. Apoi adăugați banana și impulsați blenderul de câteva ori pentru a menține consistența cremoasă. Serviți în continuare.
5. Reteta de shake cu ciocolata vegana
ingrediente:
- 3 date proaspete;
- 1 ½ ceasca de lapte vegetal;
- 5 banane mici congelate;
- 2 linguri de pudră de cacao;
- 6 pietre de gheață.
Metoda de preparare:
Scoateți bucățile din datele dvs. și plasați-le în blender. Adăugați lapte de legume și bateți bine. Când acest amestec este bine încorporat și omogen, adăugați banane congelate, pudră de cacao, gheață și bateți bine până când este cremoasă. Serviți în continuare.
6. Rețetă roșie Vegan Shake
ingrediente:
- 3 linguri de proteine din orez;
- 1/2 cană de apă;
- 1/2 cană suc întreg de struguri;
- 1 ceasca de ceai de fructe rosii congelate;
- chia răpită să servească.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender și bateți bine până când este netedă. Serviți cu chia gălbuie!
7. Reteta se agită cu portocale
ingrediente:
- 3 cani de lapte de migdale;
- 1/2 căței capsuni congelate;
- 1 portocalie mijlocie decojită;
- 1 banană congelată;
- 2 linguri de sirop din trestie;
- 1/4 linguriță de sare.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele și bateți în blender până când este netedă. Apoi serviți pentru a beneficia de toate proprietățile.
8. Reteta se agită cu papaya
ingrediente:
- 1 papaya fără coaja și semințe;
- 2 linguri de sirop din trestie;
- 6 nuci de Brazilia;
- 2 pahare de apă.
Metoda de preparare:
Ia toate ingredientele pentru a bate pe un procesor sau mixer. Când devine cremoasă, serviți-o imediat!
9. Reteta de agitare vegană a merelor
ingrediente:
- 3 date proaspete;
- 1 ½ ceasca de lapte vegetal;
- 1 măr cu coajă și fără semințe;
- 6 pietre de gheață.
Metoda de preparare:
Scoateți bucățile de la date și puneți-le în blender. Adăugați lapte de legume și bateți bine. Când acest amestec este bine încorporat și omogen, adăugați mărul, gheața și bate bine până când este foarte cremoasă. Serviți în continuare.
10. Reteta se agită vegan cu scorțișoară și semințe de in
ingrediente:
- 1 banană de nucă coaptă decojită;
- 1 lingurita de praf de scortisoara;
- 2 nuci de Brazilia;
- 2 linguri de seminte de aur de aur;
- 1 izolat de proteină de soia de lingură;
- 1 lingură de pudră de cacao;
- 3 picături de esență de vanilie;
- 1 sirop de trestie de lingura.
Metoda de preparare:
Lăsați castanele să se înmoaie în apă timp de 4 ore. După aceea, scurgeți și adăugați încă 4 linguri de apă și lăsați-o să se hidrateze timp de 15 minute. Apoi, luați becul cu celelalte ingrediente. Când este foarte omogenă, serviți-vă!
Broccoli este una dintre cele mai consumate legume din Brazilia. Cu ușurință găsit în toate supermarketurile și târgurile de stradă, broccoli deține o aromă inconfundabilă și remarcabilă. Este una dintre cele mai bogate legume din vitaminele A și C, acid folic, calciu, potasiu, seleniu și fibre. Este, de asem
6 rețete de banană cu olivă ușoară
Banana este un fruct foarte accesibil tuturor populației braziliene pentru prețul și disponibilitatea pe tot parcursul anului, precum și ușurința de a fi găsită. Prin urmare, este de obicei alegerea multor brazilieni în pregătirea felurilor de mâncare. Banana poate face mai multe rețete de desert, iar una dintre ele este plăcinta. Pentru o ve
