10 Rețete de supă cu puține calorii
Supa este întotdeauna o opțiune interesantă de a consuma în zilele reci sau o alegere inteligentă pentru cei care sunt dieta, deoarece este de obicei o rețetă foarte nutritivă și sănătoasă.
Desigur, există supe care pot fi destul de calorice în funcție de ingredientele introduse, dar ideea pentru dietă este alegerea unei supă cu câteva calorii, legume, legume sau cu proteine care măresc valoarea nutritivă a vasului.
Dacă doriți idei pentru rețete de supă cu conținut scăzut de calorii, consultați rețetele de mai jos, toate ușoare, sănătoase, gustoase și nutritive. Încercați să obțineți legume din grădină sau locuri de vânzare ecologice pentru o dietă mai echilibrată și mai conștientă. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă de supă de pui cu conținut scăzut de calorii
ingrediente:
- 500 g de carne de vită;
- 1 margarină ușoară de lingură;
- 1 ceapă tocată;
- 2 morcovi rasi;
- 2 caserole mici rase;
- 1 cartof mediu răzuit;
- 1 sfeclă rasă;
- 1 grămadă de spanac;
- 1 pachet de usturoi;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Saut carnea în margarină și adăugați ceapa. Lăsați-o să se înmoaie bine. Adăugați legumele și salata timp de 5 minute. Se condimentează cu sare în gust și se acoperă cu apă. Lasă-l să gătească la foc mic până când îi înmoaie legumele. Scoateți din căldură, lăsați-l să se răcească ușor, bateți-l în blender și serviți-l apoi! Dacă doriți să serviți fără a lovi cu legume și carne în bucăți.
2. Reteta de supa multi-legume cu calorii reduse
ingrediente:
- 1 burta;
- 1 țelină;
- 1 buchet de arpagic;
- 1 bucată de unt tocată;
- 2 roșii;
- 2 cepe;
- 2 morcovi;
- 2 ardei verzi;
- 1 cană tocată;
- 1/2 dovleac japonez;
- 1 vinete;
- 1/2 ceasca de orez brun.
Metoda de preparare:
Îndepărtează temeinic toate legumele. Tăiați legumele în bucăți mici și gătiți ușor cu orezul într-o cratiță mare cu multă apă. Se condimentează cu sare și se lasă să se înmoaie. Când este foarte moale, luați-o pentru a bate mixerul până când se obține un amestec omogen. Serviti fierbinte!
3. Rețetă de supă de salată cu conținut scăzut de calorii
ingrediente:
- 1 grămadă de salată;
- 250 g telina;
- 250 g de morcovi decojiți;
- 500 g praz;
- 250 g napi;
- 250 g conopidă;
- ½ ceasca de salsa;
- 2 oua fierte tocate.
Metoda de preparare:
Spălați legumele și tăiați în bucăți. Puneți într-o tigaie, cu excepția pătrunjelului și a conopidului. Adăugați apă până se acoperă și gătiți timp de 40 de minute sau până când se înmoaie. Apoi puneți conopida și gătiți timp de încă 15 minute. Treceți supa printr-o sită și serviți cu patrunjelul și bucățile de ouă fierte.
4. Reteta de supa cu calorii reduse
ingrediente:
- 1 litru de apă;
- 4 morcovi decojiți;
- ½ ceapă tocată;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- ½ ardei roșu tăiat roșu;
- sare la gust;
- tocat de ghimbir.
Metoda de preparare:
Saut ceapa din uleiul de măsline. Apoi adăugați ghimbirul și ardeiul. Când ceapa este transparentă, puneți morcovul tăiat în felii. Se amestecă bine toate ingredientele și se adaugă apă. Gătiți până când morcovul este foarte delicat. Așteptați să se topească și să bată în blender până când devine cremă. Încălziți din nou și serviți atunci. Dacă este necesar, setați condimentele.
5. Rețetă pentru supă cu puține calorii de quinoa
ingrediente:
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1 ceapă tocată;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 500 ml de apă;
- 4 linguri quinoa;
- 1 ceasca de ceai de ciuperci;
- 4 linguri de miso;
- miros-verde tocat la gust;
- crenguțe de gust de rozmarin;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță, puneți usturoiul și ceapa în uleiul de măsline. Adăugați apa și quinoa și gătiți până când chinoa este licitație. Apoi adăugați ciupercile, miso, piper negru, rozmarin și serviți apoi fierbinți.
6. Rețetă pentru supă cu puține calorii de dovlecei
ingrediente:
- 4 cartofi decojiți;
- 2 morcovi decojiți;
- 2 chuchus decojit;
- 2 dovleci italiene;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 1 litru de apă;
- sare la gust;
- ulei de măsline
Metoda de preparare:
Spălați toate legumele, coajați cartofii, morcovii și chuchu și păstrați dovlecelul în cochilie. Tăiați-le și gătiți cu sare, ceapă și usturoi. După gătire, bateți o parte din ele în blender și adăugați uleiul de măsline. Întoarceți-vă la tigaie și fierbeți câteva minute cu tot legumele pentru a da textura. Se amestecă condimentele și se servesc.
7. Rețetă pentru supă cu puține calorii de pește
ingrediente:
- 2 catei de usturoi tocate;
- tocat coriandru la gust;
- sare la gust;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 frunză de dafin;
- 1 post de cation;
- 1 lingură de făină de grâu;
- 1 lingura de șofran puțin;
- 2 linguri de oțet.
Nod de preparare:
Se taie cuișoarele de usturoi cu coriandru și se servește cu sare. Puneți-le într-o tigaie, adăugați uleiul de măsline și frunza de dafin. Se spală cu 1/2 litru de apă și se aduce la fierbere. Adăugați puiul și gătiți rapid. Rezervați-o. Se dizolvă făina de grâu și șofranul în 1/4 cană de apă rece. Se adaugă oțetul, se amestecă bine și se adaugă în bulion. Aduceți la fierbere, amestecând constant până când se îngroațește. Urmărește-te!
8. Rețetă pentru supă cu puține calorii de spanac și șuncă
ingrediente:
- 3 chuchus tăiat în cuburi fără coaja;
- 3 morcovi tăiați în cuburi fără coaja;
- 1 grămadă de varză tocată;
- 1 pachet de spanac tocat;
- 1 buchet de struguri tăiați;
- 3 roșii tocate și coaja tăiate;
- 1 lumină de bulion de pui;
- 300g de piept de pui.
Metoda de preparare:
Aduceți pieptul de pui cu celelalte ingrediente tăiate în bucăți mici. Dacă este necesar, adăugați sare și piper la gust, aveți grijă să nu faceți salt deoarece grânele de pui sunt deja sărate. Gatiti pana cand toate ingredientele sunt gatite. Serviți supa de legume cu puiul în bucăți, neformate.
9. Rețetă de supă calorică scăzută
ingrediente:
- 4 linguri de ulei de măsline;
- 1 ceapă;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 kg de dovleac japonez;
- 1 ½ litru de apă;
- 2 lingurițe de sare;
- 1 lingurita de cimbru proaspat.
Metoda de preparare:
Se încălzesc 3 linguri de ulei de măsline într-o tigaie și se face ceapa, apoi se adaugă usturoiul. Când se rumenesc, se adaugă dovleacul și se amestecă bine. Adăugați apă și sare. Gatiti timp de 20 pana la 30 de minute sau pana cand se inmoaie. Bateți acest amestec în blender. Puneți-o înapoi în tigaie și lăsați-o să se încălzească până se fierbe. Sati cimbrul tocat cu ulei de măsline timp de câteva secunde și adăugați-l la supă. Opriți căldura, amestecați bine și serviți apoi.
10. Reteta de supa calorica
ingrediente:
- 1 ceasca de ceai de fasole;
- 1 ½ litru de apă;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 lingură de ceapă rasă;
- 1 lingură de extract de roșii;
- ½ ceasca de telina tocata;
- ½ ceasca verde de ceai verde;
- ½ ceasca de cartofi dulci;
- sare la gust;
- 2 cești de ceai de apă;
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- 1 lingură sos de piper roșu.
Metoda de preparare:
Gatiti fasolea in tava cu apa. Când este gătit, bate fasole cu apă de gătit în blender. Treceți prin sită. Rezervați-o. Într-o tigaie, puneți uleiul de măsline, usturoiul, ceapa și pasta de tomate și salideți totul. Apoi adăugați fasolea bătută și aduceți la fierbere. Adăugați legume brute, sezonați cu sare și acoperiți cu apă. Gatiti pana cand totul este licit. Finisați cu pătrunjel și piper. Serviti cald.
Aceasta reteta de cafea promite "arde calorii" in timp ce bei
Cafeaua care arde grasimea in timp ce bei poate parea un vis, dar aceasta este premisa cafelei naturale de ardere a grasimilor de la Australia Natural Health Company . Se numește "cafea subțire" dublă, fiecare porție conține cafea espresso plus șapte ingrediente care ard grăsimi: 500 miligrame de garcinia cambogia; 100 miligrame de cetonă de zmeură; 100 miligrame de mango african; 200 miligrame de carnitină acetil L și tartrat de carnitină L; 50 miligrame de extract de boabe verzi de cafea; 100 miligrame de extract de ceai verde; Picolinat de crom. Această co
Cum sa faci un sandwich natural de pui - 10 retete
Sandvișurile sunt foarte recomandate pentru mesele de dieting pentru scăderea în greutate și pentru căutarea calității vieții. Ceea ce mulți oameni nu știu este că un sandwich făcut cu carne de pasăre albă poate oferi numeroase beneficii pentru sănătatea corpului. Retetele despre cum sa faci un sandwich natural de pui pot fi cat mai variate posibil si chiar le poti prepara in functie de gustul tau personal si de a le creste cu ingrediente care te ajuta sa realizezi masurile pe care le doresti. Natural Sandwi
