10 Retete de supa de pui cu legume luminoase

Supa de pui este cunoscuta sub numele de canja, dar este posibil sa preparam si alte retete gustoase cu pui fara a pregati in mod obligatoriu canja, care in mod obisnuit transporta orez in preparat.

Mai jos găsiți canja, dar și alte rețete de supă de pui cu legume ușoare, cu opțiuni variate pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie! Supa poate fi o modalitate foarte bună de a pierde în greutate prin luarea de ingrediente selectate, cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți.

Verificați rețetele și pregătiți-o pe cea care vă deschide cel mai mult apetitul cu legumele preferate. Alegerea este gratuită atât timp cât este sănătoasă. Bucurați-vă de masă!

1. Reteta de supa de pui cu legume usoare

ingrediente:

• 300 g de pui tăiat fără piele;
• 1 linguriță de ulei de măsline;
• ½ ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 tomată tocată;
• 1 lingurita de ardei gras;
• 1 lingurita de turmeric;
• 1 morcov tocat;
• 1 bucată mică de dovleac tăiată și coajă;
• 1 cartof dulce mic;
• 2 felii de yam tocat;
• 1/2 chuchu fără coaja și tocat;
• 3 ocru mici în felii.

Metoda de preparare:

Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie neagră și se pune carnea de pui tăiată, lăsând-o maro pe toate laturile. Adăugați ceapă și usturoi și mai mult maro. Adăugați roșii tocate, paprika și turmeric. Puneți toate legumele în tigaie. Acoperiți cu apă până la două degete deasupra legumelor. Aduceți-o la fiert, reduceți căldura și gătiți până când este licitată. Dacă este necesar, adăugați puțină apă. Se condimentează cu sare, opriți-vă și lăsați-le să stea înainte de servire.

2. Reteta de supa de pui cu legume si legume usoare

ingrediente:

• 1 morcov;
• frunze de frunze de varza;
• spanac frunze;
• frunze de apă;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi;
• 1 tomată;
• 1/2 chuchu;
• 1 bulion de pui 0% grăsime;
• 1 pui dezosat fără piele;
• 1 lămâie;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 1, 5 L de apă;
• 3 linguri de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Lăsați puiul să se înmoaie în apă cu lămâie în timp ce tăiați legumele în bucăți mici. Tăiați în bucăți și sezonați cu sare și piper.

Într-o tigaie se încălzește uleiul de măsline și se rumenă usturoiul și ceapa. Gatiti bine pina la aur, adaugati puiul in bucati si savurati, dupa ce gatiti adaugati si alte ingrediente, cu exceptia frunzelor, a bulionului de pui si a apei. Se condimentează cu sare, se reduce căldura, se acoperă tigaia și se fierbe până când toate legumele sunt gătite și delicate. În sfârșit, adăugați frunzele tăiate în benzi și lăsați timp de încă 2 minute. Serviti!

3. Rețetă de supă de pui cu legume ușoare și mandioquinha

ingrediente:

• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 kg de pui fără piele;
• 1 ceapă tocată;
• 4 cești de ceai;
• 2 legume cubulete cubate;
• 2 roșii tăiate fără semințe;
• 3 linguri de bulion de pui macră;
• 2 ½ litri de apă clocotită;
• 2 linguri patrunjel tocat;
• 2 linguri de ceapă verde tăiată.

Metoda de preparare:

Se încălzește uleiul într-o cratiță mare și se rumenă puiul. Adăugați ceapa, chardul, mandiochinha și roșiile. Adăugați supa de pui, patrunjel și arpagic. Acoperiți și fierbeți pâinea bucătăriei de pui și rămâneți în cădere. Opriți căldura, scoateți bucățile de pui din supă și lăsați-o să se răcească. Împărțiți puiul și adăugați-l din nou la supă. Dacă preferați, serviți puiul în bucăți. Serviti.

4. Rețetă de supă de pui cu legume ușoare (dovlecei, păstăi, broccoli)

ingrediente:

• 1 găină fără piele;
• 2 cuburi de bulion de pui;
• 2, 5 litri de apă;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 tomate tocate;
• 200g zdrobit pod;
• 1/2 buchet de conopidă în buchete;
• 1 cartof cubat;
• 1 1 morcov cubat;
• 1 dovlecel italian în cuburi;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros-verde tocat la gust.

Metoda de preparare:

Într-un aragaz sub presiune, puneți puiul, bulionul și capacul cu apă. Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 20 de minute sub presiune. Opriți, lăsați presiunea să iasă și deschideți tava. Lăsați să se răcească, scoateți puiul și lăsați-l deoparte cu apa de gătit. Se încălzește uleiul de măsline într-o cratiță mare la foc mediu și se topește și ceapa și usturoiul timp de 3 minute. Adăugați roșiile și mai mult săturați. Adăugați rezervată apă de coacere, lăsați-o să fiarbă și să gătească pod, conopidă, cartof, morcov și dovlecel timp de 3 minute. Adăugați puiul, sezonul cu sare, piper, verde-miros și gătiți rapid. Serviti fierbinte!

5. Reteta de supa de pui cu legume usoare (varza, telina)

ingrediente:

• 1 găină fără piele;
• 2 cartofi;
• 2 morcovi;
• 1 chuchu;
• 1 ceapa mare;
• 1 tulpină de țelină;
• 2 cești de ceai de varză tăiați în benzi subțiri;
• 2 linguri sos de roșii;
• 1 lingură de pătrunjel tocat;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 2 linguri de supă de pui 0% grăsime;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Tăiați puiul în bucăți mici și sezonați-l cu sare și piper, lăsați să stea timp de 20 de minute. Coaceți cartofii, morcovii, chuchu și ceapa și tăiați toate legumele în cuburi. Tăiați varza în benzi.

Se încălzește uleiul într-o cratiță mare și se adaugă puiul și se lasă să se călgâie la foc mare. Adăugați sos de roșii și legume tocate. Se amestecă bine și se gatesc timp de 5 minute. Adăugați 1 1/2 litru de apă fierbinte și comprimate de pui de supă și gătiți timp de 1 oră sau până când totul este delicat. Se condimentează cu sare, piper și se termină cu pătrunjel. Serviti!

6. Reteta de supa de pui cu legume usoare cu nuci

ingrediente:

• 300 g de pui tăiat fără piele;
• 1 linguriță de ulei de măsline;
• ½ ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 tomată tocată;
• 1 lingurita de ardei gras;
• 1 lingurita de turmeric;
• 1 morcov tocat;
• 1 bucată mică de dovleac tăiată și coajă;
• 1 cartof dulce mic;
• 2 felii de yam tocat;
• 1/2 chuchu fără coaja și tocat;
• 3 păstăi în felii;
• 1 1/2 cupa de paste tip penne.

Metoda de preparare:

Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie neagră și se pune carnea de pui tăiată, lăsând-o maro pe toate laturile. Adăugați ceapă și usturoi și mai mult maro. Adăugați roșii tocate, paprika și turmeric. Puneți toate legumele în tigaie. Acoperiți cu apă până la două degete deasupra legumelor. Aduceți-o la fiert, reduceți căldura și gătiți până când este licitată. Dacă este necesar, adăugați puțină apă. Adăugați pastele și gatiți până la al dente. Se condimentează cu sare, opriți-vă și lăsați-le să stea înainte de servire.

7. Reteta de supa de pui cu legume usoare (cartofi dulci, morcovi si chuchu)

ingrediente:

• 1 morcov;
• 1 cartofi dulci;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi;
• 1 tomată;
• 1/2 chuchu;
• 1 bulion de pui 0% grăsime;
• 1 pui dezosat fără piele;
• 1 lămâie;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 1, 5 L de apă;
• 3 linguri de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Lăsați puiul să se înmoaie în apă cu lămâie în timp ce tăiați legumele în bucăți mici. Tăiați în bucăți și sezonați cu sare și piper. Într-o tigaie se încălzește uleiul de măsline și se rumenă usturoiul și ceapa. Savurați bine până la maro auriu, adăugați puiul în bucăți și savurați, după ce ați adăugat celelalte ingrediente, supă de pui și apă. Se condimentează cu sare, se reduce căldura, se acoperă tigaia și se fierbe până când toate legumele sunt gătite și delicate. Serviti!

8. Rețetă de supă de pui cu legume ușoare și cassava

ingrediente:

• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 kg de pui fără piele;
• 1 ceapă tocată;
• 4 cești ceai de varză tocată;
• 1 manioc tăiat în cuburi;
• 2 roșii tăiate fără semințe;
• 3 linguri de bulion de pui macră;
• 2 ½ litri de apă clocotită;
• 2 linguri patrunjel tocat;
• 2 linguri de ceapă verde tăiată.

Metoda de preparare:

Se încălzește uleiul într-o cratiță mare și se rumenă puiul. Adăugați ceapă, șuncă, manioc și roșii. Adăugați supa de pui, patrunjel și arpagic. Acoperiți și fierbeți pâinea bucătăriei de pui și rămâneți în cădere. Se amestecă condimente dacă este necesar. Serviti.

9. Reteta de supa de pui cu legume usoare si orez

ingrediente:

• 1 găină fără piele;
• 2 cuburi de bulion de pui;
• 2, 5 litri de apă;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 tomate tocate;
• 200g zdrobit pod;
• 1/2 buchet de broccoli în buchete;
• 1 cartof cubat;
• 1 1 morcov cubat;
• 1 dovlecel italian în cuburi;
• 1 ceasca de orez alb;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros-verde tocat la gust.

Metoda de preparare:

Într-un aragaz sub presiune, puneți puiul, bulionul și capacul cu apă. Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 20 de minute sub presiune. Opriți, lăsați presiunea să iasă și deschideți tava. Lăsați să se răcească, scoateți puiul și lăsați-l deoparte cu apa de gătit. Se încălzește uleiul de măsline într-o cratiță mare la foc mediu și se topește și ceapa și usturoiul timp de 3 minute. Adăugați roșiile și mai mult săturați. Adăugați rezervarea apei de gătit, aduceți la fierbere și gătiți fasolea, broccoli, cartofii, morcovii și dovlecelul timp de 3 minute. Se adaugă orezul și se gătește până la licitație. Adăugați puiul, sezonul cu sare, piper, verde-miros și gătiți rapid. Serviti fierbinte!

10. Reteta de supa de pui cu legume usoare (cartofi dulci, morcovi, telina)

ingrediente:

• 1/4 carne de pui fără piele;
• 2 cuișoare de usturoi;
• 1 lămâie stinsă;
• 1/4 ceapă cubică;
• 3 morcovi tăiați în felii;
• 1 cartof dulce în cuburi fără coaja;
• 2 tulpini de telina tocate;
• 2 linguri patrunjel tocat;
• sare de mare;
• piper după gust;
• tocat pătrunjel la gust;
• 2 litri de apă.

Metoda de preparare:

Se condimentează puiul cu sare, usturoi și lămâie. Puneți puiul în tigaie, adăugați apă, morcovi, cartofi dulci, țelină și sare. Acoperiți și gatiți până la licitație și licitație. Când se fierbe, reduceți căldura. Gatiti pana cand puiul incepe sa se rupa. Se condimentează cu gust și piper. Finisați cu pătrunjel proaspăt tăiat și serviți.

5 Retete pentru suc de varza cu ghimbir pentru a pierde in greutate

Cu mai puțin de 30 de calorii pe 100g de servire, varză este o opțiune excelentă de alimentare pentru a intra în dieta unei persoane care vrea să piardă în greutate. Și nu numai datorită conținutului caloric scăzut, dat fiind faptul că leguma are 5 g fibră pe porție, dar și pentru că este bogată în fier - conține mai mult de fier pe porție decât o friptură, pe lângă calciu, vitaminele A, C și K, omega 3 și să fie un detoxifiant puternic. Așa cum este compus din at

(dietă)

8 Rețete de pește de pește - ușoare și delicioase

Peștele este una dintre cele mai alese proteine ​​pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că proteina cu mai puține grăsimi și calorii este disponibilă pentru consum și oferă cantități excelente de nutrienți și vitamine organismului, fiind responsabilă de numeroase beneficii cum ar fi protejarea inimii de boli și furnizarea de grăsimi sănătoase organismului. Există moduri diferite

(dietă)