10 Rețete simple de supă de legume ușoare

O supă de legume este întotdeauna o alegere excelentă atunci când scopul este de a reduce măsurile. Profitând de iarnă pentru a pregăti o supă nutritivă și gustoasă poate fi cea mai bună opțiune de a pierde în greutate cu sănătatea și conștientizarea.

Dacă ați redus timp sau puține ingrediente, știți că există unele rețete pentru supa de legume simple, ușor de preparat. Într-un timp scurt puteți pregăti aceste rețete și vă puteți hrăni cu o masă completă pentru prânz sau cină.

Mai jos sunt câteva sugestii pentru rețete, dar puteți improviza cu ceea ce aveți acasă. Verificați-l, pregătiți-l și au un apetit bun!

1. Rețetă pentru supa de legume simple cu pui

ingrediente:

• 250 g de piept de pui tocat;
• 1 ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 1 margarină ușoară de lingură;
• 2 morcovi rasi;
• 2 cartofi rasiți;
• 1 sfeclă rasă;
• 1 pachet de usturoi;
• tocata ceapa verde.

Metoda de preparare:

Se taie puiul în cuburi și se aduce la fierbere în margarina ușoară și se adaugă ceapa. Puneți legumele și gătiți timp de 5 minute. Adăugați sare la gust și apă până când totul este acoperit. Gatiti-va la foc mic pana cand sunteti la indemana si licitati. Îndepărtați-vă de căldură, așteptați să se topească și să bată totul în blender până când veți obține o supă cremoasă și omogenă. Reîncălziți, presărați arpagicul tăiat și serviți.

2. Rețetă pentru supa de legume simplă ușoară cu carne

ingrediente:

• 800 grame de carne macră macră;
• 2 cepe mijlocii tocate;
• 2 morcovi mijlocii tăiați în cuburi;
• 1 ceasca de varza tocata sau tocata;
• 10 păstăi tocate;
• 2 cești ceai de dovleac cubuleț;
• 1 chuchu cubulete;
• 1 cană de conopidă tocată;
• 1 ceasca de broccoli tocata;
• 1 ceasca de telina tocata;
• 2 cuișoare usturoi măcinat;
• 2 1/2 litri de apă;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Saut ceapa și usturoiul și adăugați carnea deja condimentată cu sare și piper. Adăugați apă și varză și gătiți până când carnea este delicată. Luați aragazul sub presiune timp de aproximativ 10 minute. Adăugați morcovul, chuchu-ul și bucătarul. Când al dente se adaugă conopidă, broccoli și dovleac. Setați sarea și piperul negru. Când totul este gătit, serviți fierbinte!

3. Rețetă pentru supa de legume simplă, ușor, cu varză

ingrediente:

• 1 piept de pui tocat in cuburi;
• 1 chuchu;
• 2 morcovi;
• 3 frunze de varză;
• 2 roșii;
• 1 pachet de parfum verde;
• 3 cuișoare usturoi, tocate;
• 1 varză mică;
• 1 litru de apă;
• 1 lumină de bulion de pui;
• sare la gust;
• șofran la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Puneți într-un aragaz sub presiune, usturoiul tocat maroniu cu puțin ulei de măsline. Apoi adăugați puiul și bulionul de pui. Să braise. Tăiați celelalte ingrediente în bucăți mici adăugați apa și sezonul cu sare, șofran și piper. Gatiti in presiune timp de 10 minute sau pana cand se inmoaie. Serviti!

4. Rețetă pentru supa de legume simple cu dovleac

ingrediente:

• 2 morcovi;
• 1 sfecla medie;
• 1 mare chuchu;
• 1 ceapă;
• 1 vinete;
• 1/2 cabotă dovleac;
• 1 pachet de parfum verde;
• 1 dovlecel;
• 1 frunză de dafin;
• ulei de măsline;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați, coajați și tăiați toate legumele în bucăți mici și lăsați-le deoparte. Aduceți usturoiul la maro cu o lingură de ulei de măsline în aragazul sub presiune. Adăugați toate legumele, mirosul verde mărunțit și frunza de dafin. Adăugați apă pentru a acoperi ingredientele. Lăsați sub presiune timp de 5 minute, apoi 10 mai mult de presiune. Când totul este moale, îndepărtați foaia de blană și bateți-o în blender. Serviți supa cremoasă!

5. Rețetă pentru supa de legume simple cu lumină

ingrediente:

• 4 frunze de varză;
• 2 cepe mari;
• 1 tomată;
• 1 ardei roșu fără semințe;
• 1 yarn decojit;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați și tăiați legumele în bucăți mici. Pune totul într-o cratiță mare și acoperă cu apă. Se condimentează cu sare și alte plante. Lăsați-l să gătească timp de aproximativ 30 de minute sau până când totul este bine gătit și moale. Așteptați să amestecați ușor pentru a lichefia până veți obține o supă omogenă. Urmărește-te!

6. Rețetă de supa de legume simple cu chuchu

ingrediente:

• 1 morcov mare;
• 1 chuchu;
• 1 dovlecel;
• 1 tomată;
• ½ dovleac japonez;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Spălați toate legumele. Tăiați în bucăți mici. Pune totul într-o aragaz sub presiune. Adăugați apă până când toate ingredientele sunt acoperite. Gatiti in presiune timp de aproximativ 15 - 20 de minute. Se condimentează cu gust și sare. Serviți-l în bucăți sau lichidează-l.

7. Rețetă pentru supa ușoară de morcov vegetal

ingrediente:

• 2 morcovi, tocate și fierte;
• 1 tulpină de praz;
• Supă de pui de 200 ml;
• 1 bucată de ghimbir;
• ½ ardei prăjit;
• 1 lingurita de miere;
• ½ ceapă tocată;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust;
• patrunjel la gust;
• pinch de nucșoară proaspăt rasă.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie, se topește ceapa și prazul în ulei până se înroșește. Rezervați-o. Adăugați morcov și bulion în blender. Adăugați mierea, ghimbirul și tocanul de praz. Bateți până când este netedă. Întoarceți-vă la tigaie pentru a încălzi din nou. Adăugați patrunjelul și piperul. Se condimentează cu sare. Răzuiți nucsoara și serviți!

8. Rețetă ușoară de supă de legume proaspete din legume

ingrediente:

• 1 cățel de usturoi tocat;
• 4 castraveți decojiți și fără semințe;
• ½ ceapă violetă;
• suc de 1 lămâie;
• tocat menta la gust;
• tocat pătrunjel la gust;
• sare la gust;
• 1/3 ceasca de iaurt fara grasimi;
• ½ pahar de apă.

Metoda de preparare:

Procesați usturoiul, castravetele și ceapa. Adăugați sucul de lamaie, sare, ierburi, apă și piper. Bateți timp de 3 minute sau până când totul este bine încorporat. Adăugați iaurtul și bateți în mod pulsatoriu până când acesta este lăptos și cremos. Setați condimentele și lăsați să stea în frigider timp de o oră. Serviți înghețată!

9. Rețetă verde simplu de legume simplu

ingrediente:

• 500 ml bulion de carne de vită de casă;
• 2 cuișoare usturoi, felii;
• 1 bucată de ghimbir feliat;
• ½ linguriță de praf turmeric;
• 200 g dovlecei felii;
• 85 g broccoli;
• 100 g varză tocată;
• trestia si sucul de lamaie;
• tocat pătrunjel la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Puneți trei linguri de apă și căldură. Se adaugă usturoiul, ghimbirul, turmericul și sarea și se amestecă 2 minute. Apoi adăugați dovlecelul tăiat și gătiți încă 3 minute. Adăugați stoc de carne de vită și fierbeți încă 3 minute. Apoi puneți broccoli, varză și suc de lămâie. Lăsați-l să gătească timp de 4 minute sau până când se înmoaie. Scoateți din căldură și adăugați patrunjelul. Se toarnă totul în blender și se învârte până se înmoaie. Reveniți la căldură în tigaie și serviți fierbinte.

10. Rețetă pentru supa de legume simplă, ușoară și urzică

ingrediente:

• 1 pachet de usturoi;
• 1 buchet de conopidă mică;
• 1 ½ litru de apă;
• 2 bulion de pui mai puțin conținut de sodiu;
• piper după gust;
• sare de mare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță încălziți apa cu bulionul de pui. Când se fierbe se adaugă varza și se fierbe până devine moale. Bateți în blender cu o criză de apă. Întoarceți-vă la oală pentru a fierbe până la o supă mai plină. Setați sarea și serviți imediat! Dacă doriți o supă mai groasă, puneți iaurt natural degresat.

Idei pentru schimbarea frigiderului pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea

Deci vrei sa slabesti? Nu sunteți singuri. Prietenii, colegii și familia sunt acolo pentru a vă sprijini, bineînțeles. Și un alt prieten - și uneori un inamic - este frigiderul său. Uneori, frigiderul poate fi o mină pentru alegeri nesănătoase. Această felie de pizza ascunsă, niște brânzeturi pe care le-ai salvat de la petrecerea de week-end ... Dar frigide

(dietă)

10 sfaturi despre dietă pentru diabetul gestational

Diabetul gestational este caracterizat de niveluri ridicate de glucoza din sangele femeilor care nu au avut diabet zaharat inainte de sarcina. Se estimează că până la 9% din femeile gravide pot suferi de diabet în timpul sarcinii. Diabetul gestational apare de obicei in a doua jumatate a sarcinii, in jur de 24 de ani. săp

(dietă)