20 de rețete cu alimente proaspete

Oamenii din întreaga lume asculta ce fac fructele și legumele pentru sănătate. Unele dintre aceste alimente, inclusiv, pot fi opțiuni excelente în dietele de a pierde în greutate. Dar ceea ce puțini oameni știu sau au auzit chiar de, dar care nu au pus încă în practică este faptul că coaja de fructe și legume poate fi destul de benefică pentru sănătate și pierdere în greutate.

Unele fructe și legume au mai multe proprietăți și substanțe nutritive în cochilie decât în ​​interiorul lor și, adesea, cochilia sunt aruncate în coșul de gunoi atunci când pot fi refolosite. Știind și experimentând rețete cu coaja de alimente cum ar fi fructele și legumele poate fi esențială pentru a obține beneficii pentru organism, atât pentru sănătate cât și pentru fitness.

O persoană care consumă coajă pură sau sub formă de făină poate obține mai mult calciu, fier, magneziu și în special fibre, care sunt esențiale pentru a regla și a asigura buna funcționare a intestinului și a ajuta la scăderea în greutate sănătoasă.

În unele coji de fructe, cum ar fi merele, de exemplu, există un compus numit pectină, cu care puteți obține și mai multe beneficii pentru slăbire, deoarece acționează direct pe corp, eliberând un fel de gel în stomac care generează sentiment de sațietate. Un alt avantaj este că scoarța nu are prea mult zahăr ca pulpa, care este bogată în fructoză.

Puteți crea diferite rețete cu coji de alimente interesante, care pot fi prăjite în cuptor și prelucrate în făină. Însoțiți câteva dintre aceste rețete sănătoase de mai jos! Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru prăjitura de coajă de portocală cu ovăz

Prima alegere din lista noastră de rețete cu scoarță este un tort de coajă de portocală care este extrem de hrănitoare și gustos!

ingrediente:

• 1/2 ceașcă de făină de orez;
• ½ ceasca de suc de portocale;
• 2 lingurițe coajă de portocale rase;
• - 1/2 ceașcă de făină de portocală;
• 1 fulgi de ovaz;
• 10 linguri de îndulcitor culinar;
• 5 linguri ulei de canola;
• 2 clar;
• 1 ou întreg;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Adăugați laptele degresat, sucul de portocale, uleiul, coaja de portocale, zahărul și fulgii de ovaz în blender și bateți bine. După ce loviți transferul la o tigaie și gătiți până când obțineți o terci de cereale. Timpul pentru a obține această consistență ar trebui să fie de aproximativ 5 minute. Deci, rezervați-o și lăsați-o să se amestece. Beat albii de ou în zăpadă și apoi adăugați bine amestecul de gălbenuș. Puneți drojdia în grâu și făină de portocală. Bateți timp de 1 minut și apoi adăugați terciul treptat până când se formează o masă omogenă. Se toarnă această aluat într-o foaie de copt siliconic sau căptușită cu folie și se ridică în cuptorul preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

2. Reteta pentru tortul portocaliu cu coaja de mere si ovaz

ingrediente:

• 1 ceasca de suc natural de portocale;
• 2 cesti de mere tocate cu coaja;
• 1 cană fulgi de ovăz;
• 2 ouă;
• 1 lingurita de scortisoara;
• 1 ceașcă de făină de grâu îmbogățită cu fier și acid folic;
• ½ cană de ulei de canola;
• 1 ceașcă Făină integrală;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare combinați făina cu zahăr brun, scorțișoară, ovăz și praf de copt (toate ingredientele uscate). După amestecare adăugați ouăle, uleiul și se amestecă cu o furculiță până când aluatul este umed. Adăugați treptat sucul de portocale și celelalte ingrediente, inclusiv merele tocate. Se amestecă până când toate ingredientele sunt încorporate corespunzător unul în celălalt. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere rotund cu o gaură în mijlocul siliconului sau căptușit cu hârtie cu unt și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Scoateți cuptorul, așteptați să coaceți, să descoperiți și să îl serviți.

3. Rețetă tort cu grapefruit

Tortul de grapefruit este una dintre rețetele cu cele mai surprinzătoare și gustoase mâncare.

ingrediente:

• 1 cană suc natural de struguri;
• 2 cupe de struguri tăiate cu coajă (fără semințe);
• 1 cană fulgi de ovăz;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de făină de grâu îmbogățită cu fier și acid folic;
• ½ cană de ulei de canola;
• 1 cană de făină universală;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare se amestecă făina cu zahăr brun, ovaz și praf de copt (toate ingredientele uscate). După amestecare adăugați ouăle, uleiul și se amestecă cu o furculiță până când aluatul este umed. Adăugați lent sucul uvaq și celelalte ingrediente, inclusiv strugurii tăiați. Se amestecă până când toate ingredientele sunt încorporate corespunzător unul în celălalt. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere rotund cu o gaură în mijlocul siliconului sau căptușit cu hârtie cu unt și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Scoateți cuptorul, așteptați să coaceți, să descoperiți și să îl serviți.

4. Rețetă Cake Peel Peel

ingrediente:

• 1 cană suc natural de pere;
• 2 cupe de pere, tocate cu coaja (fără semințe);
• 1 cană fulgi de ovăz;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de făină de grâu îmbogățită cu fier și acid folic;
• ½ cană de ulei de canola;
• 1 cană de făină universală;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare se amestecă făina cu zahăr brun, ovaz și praf de copt (toate ingredientele uscate). După amestecare adăugați ouăle, uleiul și se amestecă cu o furculiță până când aluatul este umed. Adăugați treptat sucul de pere și celelalte ingrediente, inclusiv perele tocate. Se amestecă până când toate ingredientele sunt încorporate corespunzător unul în celălalt. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere rotund cu o gaură în mijlocul siliconului sau căptușit cu hârtie cu unt și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Scoateți cuptorul, așteptați să coaceți, să descoperiți și să îl serviți.

5. Rețetă pentru prăjitura de ananas

ingrediente:

• 1 cană de suc natural de ananas;
• 1 cană de ananas tocat;
• 1 cană de făină de ananas;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de făină de grâu îmbogățită cu fier și acid folic;
• ½ cană de ulei de canola;
• 1 cană de făină universală;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare se amestecă făina cu zahăr brun, ovaz și praf de copt (toate ingredientele uscate). După amestecare adăugați ouăle, uleiul și se amestecă cu o furculiță până când aluatul este umed. Adăugați lent sucul de ananas și celelalte ingrediente, inclusiv ananasul tocat. Se amestecă până când toate ingredientele sunt încorporate corespunzător unul în celălalt. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere rotund cu o gaură în mijlocul siliconului sau căptușit cu hârtie cu unt și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Scoateți cuptorul, așteptați să coaceți, să descoperiți și să îl serviți.

6. Reteta de tort Mango Peel

ingrediente:

• 1 cană suc natural de mango;
• 2 cani de mango tocata cu coaja (fara groapa);
• 1 cană fulgi de ovăz;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de făină de grâu îmbogățită cu fier și acid folic;
• ½ cană de ulei de canola;
• 1 cană de făină universală;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare se amestecă făina cu zahăr brun, ovaz și praf de copt (toate ingredientele uscate). După amestecare adăugați ouăle, uleiul și se amestecă cu o furculiță până când aluatul este umed. Adăugați treptat sucul de mango și celelalte ingrediente, inclusiv mango-ul tocat. Se amestecă până când toate ingredientele sunt încorporate corespunzător unul în celălalt. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere rotund cu o gaură în mijlocul siliconului sau căptușit cu hârtie cu unt și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Scoateți cuptorul, așteptați să coaceți, să descoperiți și să îl serviți.

7. Reteta de tort de pete de banana

Tortul de coajă de banane este, de asemenea, una dintre cele mai uimitoare rețete de scoarță pe care le vedem în această listă.

ingrediente:

masă

• 4 coji de banane;
• 2 oua organice;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 2 linguri de margarină ușoară;
• 2 cești de îndulcitor de bucătărie
• 2 cești de ceai integral;
• 1 ceașcă de făină de orez;
• 1 lingură de praf de copt.

acoperire

• ½ ceasca de îndulcitor de gatit;
• 1 ½ ceasca de apa;
• 4 banane;
• suc de ½ lămâie.

Metoda de preparare:

Spălați bananele și coaja. Separă pielea pentru a face aluatul. Bateti albușurile de ou într-un loc înzăpezit și lăsați-le la frigider. Bateți gălbenușurile de ou împreună cu laptele, margarina, îndulcitorul și coaja de banane în blender până când obțineți un aluat. Aduceți acest amestec într-un castron și amestecați făina, amestecați bine. Apoi adăugați albușurile de ou la ou, amestecând ușor și, în final, praful de copt, amestecând până se dizolvă complet. Se toarnă într-o foaie de copt siliconic sau căptușită cu hârtie de pergament și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 40 de minute sau până la maro auriu. Pentru topping, topiți îndulcitorul într-o tavă cu apă până când ajungeți la punctul de caramel. Adăugați tăiați bananele în felii și sucul de lamaie. Cook. Acoperiți tortul neformat cu siropul încă fierbinte și serviți.

8. Rețetă de coajă de lămâie

ingrediente:

• 1 ceasca de suc natural de lamaie;
• 1 cană de lamă;
• 1 cană fulgi de ovăz;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de făină de grâu îmbogățită cu fier și acid folic;
• ½ cană de ulei de canola;
• - 1 scorțișoară de scorțișoară;
• - 1 lingură de coajă de ghimbir;
• 1 cană de făină universală;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare combinați făina cu zahăr brun, scorțișoară, ovăz și praf de copt (toate ingredientele uscate). După amestecare adăugați ouăle, uleiul și se amestecă cu o furculiță până când aluatul este umed. Incet adaugati suc de lamaie si alte ingrediente incluzand lamaie si ghimbir. Se amestecă până când toate ingredientele sunt încorporate corespunzător unul în celălalt. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere rotund cu o gaură în mijlocul siliconului sau căptușit cu hârtie cu unt și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Scoateți cuptorul, așteptați să coaceți, să descoperiți și să îl serviți.

9. Rețeta de coajă de pește de pește

ingrediente:

• 1 cană suc natural de pepene galben;
• 2 cesti de pepene galben;
• 1 ceașcă de făină de pepene;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de făină de grâu îmbogățită cu fier și acid folic;
• ½ cană de ulei de canola;
• 1 cană de făină universală;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare se amestecă făina cu zahăr brun, ovaz și praf de copt (toate ingredientele uscate). După amestecare adăugați ouăle, uleiul și se amestecă cu o furculiță până când aluatul este umed. Adăugați lent sucul de pepene și celelalte ingrediente, inclusiv pepeni tăiați. Se amestecă până când toate ingredientele sunt încorporate corespunzător unul în celălalt. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere rotund cu o gaură în mijlocul siliconului sau căptușit cu hârtie cu unt și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Scoateți cuptorul, așteptați să coaceți, să descoperiți și să îl serviți.

10. Rețetă pentru prăjitura de coajă tangerină

ingrediente:

• 1 cană de suc natural de mandarină;
• 2 cani de mandarine tocate cu coaja (fără semințe);
• 1 cană fulgi de ovăz;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de făină de grâu îmbogățită cu fier și acid folic;
• ½ cană de ulei de canola;
• 1 cană de făină universală;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare se amestecă făina cu zahăr brun, ovaz și praf de copt (toate ingredientele uscate). După amestecare adăugați ouăle, uleiul și se amestecă cu o furculiță până când aluatul este umed. Adăugați treptat sucul de tangerină și celelalte ingrediente, inclusiv mandarinele tocate. Se amestecă până când toate ingredientele sunt încorporate corespunzător unul în celălalt. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere rotund cu o gaură în mijlocul siliconului sau căptușit cu hârtie cu unt și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Scoateți cuptorul, așteptați să coaceți, să descoperiți și să îl serviți.

11. Rețetă pentru prăjitura cu fructe de pasiune

ingrediente:

• 1 cană suc natural de fructe pasiune;
• pulpă de 2 fructe de pasiune;
• 1 cană de făină din pasiune;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de făină de grâu îmbogățită cu fier și acid folic;
• ½ cană de ulei de canola;
• 1 cană de făină universală;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare se amestecă făina cu zahăr brun, ovaz și praf de copt (toate ingredientele uscate). După amestecare adăugați ouăle, uleiul și se amestecă cu o furculiță până când aluatul este umed. Adăugați încet sucul de fructe de pasiune și celelalte ingrediente, inclusiv celuloză. Se amestecă până când toate ingredientele sunt încorporate corespunzător unul în celălalt. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere rotund cu o gaură în mijlocul siliconului sau căptușit cu hârtie cu unt și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Scoateți cuptorul, așteptați să coaceți, să descoperiți și să îl serviți.

12. Rețetă de douăsprezece coaja de banane

Prima alegere a retetelor cu coaja de alimente care nu este un tort este acest dulce făcut cu coaja de banane pe care o vei iubi!

ingrediente:

• 1 pahar de îndulcitor culinar;
• coajă de 6 banane;
• scorțișoară la gust;
• vanilie la gust;
• cuișoare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați bananele și scoateți vârfurile. Aduceți coaja să se fierbe cu apă până când se acoperă. Odată ce acestea sunt moi și bine gătite, trebuie să se răcească și să bată în blender cu apa de coacere până când se formează o cremă. Aduceți această cremă într-o oală lângă îndulcitorul culinar și lăsați-o să se ridice la căldură scăzută până când veți obține un fel de jeleu. Adăugați gust de cățel, scorțișoară și vanilie. Așteptați să se răcească, depozitați într-un blocaj și consumați pur sau însoțit de pâine prăjită.

13. Salata de dovleac

ingrediente:

• 2 cesti de coji de dovleac;
• 1 ceasca de rosii tocate cu coaja;
• ½ ceasca de ceapa tocata;
• sare la gust;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• piper după gust;
• 1 lingură de semințe de dovleac prăjită

Metoda de preparare:

Spălați dovleacul și apoi coajați, lustând coaja. Luați această coajă într-o tavă cu apă și aduceți-o la fiert. După ce este bine gătită, scurgeți apa și lăsați-o la o parte până se răcește. Apoi adaugati rosiile tocate, ceapa si sezonul cu sare, ulei de masline, piper si frigider. Servește rece ca un aperitiv.

14. Reteta pentru friptura de coaja de banane

Veți fi uimiți de această rețetă! Este una dintre rețetele cu mai multe coaja diferite de alimente, dar asigurați-vă că o încercați.

ingrediente:

• Shells de șase banane coapte;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 ceașcă de făină;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați coaja de banane cu apă de la robinet și tăiați capetele. Se separă piei sub formă de fripturi, fără a le separa și se condimentează cu usturoi și sare într-un castron. Bateți ouăle până când acestea sunt spumoase și aranjați pe o farfurie. Puneți făină de grâu pe altă farfurie și alta pe plăcuța cu făină. Treceți coaja de banane deja asezată ca și cum ar fi friptură la pesmet, mai întâi în făină de grâu, apoi în ouă, apoi în făină pentru a termina. Se prăjește coaja din ulei vegetal, se scurge bine și se servește fierbinte ca o farfurie.

15. Rețetă pentru supă de coajă de legume

ingrediente:

• 1 litru de apă;
• coji de 2 usturoi;
• coajă de 2 cepe;
• coaja de 4 cartofi;
• coajă de 5 morcovi;
• scoarță de 3 sfecla;
• sare la gust;
• piper după gust;
• patrunjel la gust;
• 2 catei de usturoi.

Metoda de preparare:

Curățați temeinic legumele, separați coaja și luați-le într-o cratiță adâncă lângă apă. Gatiti timp de 40 de minute cu capacul închis până când bulionul devine puțin mai consistent. Adăugați condimentele și lăsați-le timp de încă 20 de minute. Serviți fierbinte cu pâine.

16. Rețetă de dulceață de coajă de portocale

ingrediente:

• 6 coaja de coaja;
• 1 ceasca de îndulcitor culinar;
• cățel pentru gust;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați portocalele cu multă apă. Scoateți sucurile din portocaliu și apoi coaja și tăiați portocaliu în părțile cadrului, îndepărtându-le mugurii. Utilizați numai cojile cu porțiunea martor înmuiată în apă peste noapte. În timpul zilei, schimbați apa de mai multe ori (aceasta ajută la eliminarea amărăciunii din coajă). Se taie coaja în jumătatea zilei următoare și se aduce la fierbere timp de 15 minute în apă. Scurgeți apa și adăugați îndulcitorul, apoi cățelul și scorțișul și lăsați-l în foc până când obțineți consistența. Se așteaptă să se răcească, se depozitează într-un compot și se consumă paine pâine prăjită sau cereale integrale.

17. Rețeta de coajă cookie

ingrediente:

• 1 cană de linguri de coaja de chuchu și frunze de sfeclă, boabe și morcov;
• ½ ceapă tocată;
• 2 ouă;
• 2 linguri de apă;
• 5 linguri de făină de grâu;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă și amestecați celelalte ingrediente într-un castron mare până când acestea sunt complet încorporate. Faceți găluște cu ajutorul unei lingurițe și aduceți la uleiul fierbinte să se prăjească. Repetați până când aluatul se termină. Scurgeți bine pe hârtia absorbantă. Serviți încă caldă ca acompaniament.

18. Rețetă pentru cochilii chuchu prăjiți

Puteți face, de asemenea, rețete cu coji de alimente pur ca aperitive, cum ar fi aceste coji de coacere chuchu care pot arăta minunat:

ingrediente:

• 4 cești de coajă de ceai chuchu;
• 1 pahar de pâine umedă mucegai în apă;
• 2 linguri de brânză rasă;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică tocată;
• 2 ouă întregi bătut;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine chuchu, tăiați și luați pentru a găti cu coaja. Rezervați-o. Când este rece, bateți coaja din blender fără apă. Luați acest aluat într-un castron mare și adăugați celelalte ingrediente care se amestecă bine. Ungeți o foaie sau o linie de copt cu hârtie de pergament și turnați aluatul și coaceți în cuptorul mediu timp de 20 până la 30 de minute. Poate fi servit la cald sau rece. Pentru a oferi mai multă aromă și substanțe nutritive rețetei, puteți adăuga o cutie de sardine luminoase la paste.

19. Reteta de coacere de cartofi de cartofi

ingrediente:

• 2 cesti de coaja fiarta;
• 2 ouă;
• 2 cani de făină universală;
• 2 linguri patrunjel tocat;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Sanitizați cartofii, scoateți coaja și aduceți-i la foc. Când sunt gătite, scurgeți apa și bateți în blender. Apoi turnați acest amestec într-un castron și adăugați ouă, făină, sare și în final drojdia. Se amestecă bine cu ajutorul unei linguri. Faceți bilele și luați-o să se prăjească. Scurgeți pe prosoape de hârtie. Repetați până când aluatul se termină. Serviți în continuare.

20. Rețetă pentru sosul de coaja de vinete pentru paste

Puteți utiliza aceste rețete cu coaja de alimente, de asemenea, pentru a face sosuri, cum ar fi acest sos de coaja de vinete care poate fi un acompaniament super sănătos la un aluat.

ingrediente:

• 2 catei de usturoi, tocati;
• 4 roșii fierte;
• 3 linguri de ulei de măsline;
• 1 1/2 pahar de apă;
• 2 cesti de coaja de 3 vinete taiate in benzi;
• sare la gust;
• piper după gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Saut usturoiul în uleiul de măsline și puneți coaja de ouă pe vinete. Lăsați maro pentru 5 minute, apoi adăugați apă și condimente (sare, piper și oregano). În cele din urmă, adăugați roșiile și lăsați-o să se clătească încă 5 minute sau până când este un sos gros. Serviți cu niște paste făinoase.

21. Rețetă pentru pasta de vinete în coajă

ingrediente:

• 2 vinete cu coaja;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 2 tomate tocate;
• 1 linguriță de ricotă;
• 1 lingură de amidon de porumb.

Metoda de preparare:

Gatiti vinetele igienizate in apa sarata. Se toarnă sita, apoi se topește cu ulei de măsline, ceapă și roșii. Se adaugă ricotta și se amestecă bine. Pentru a ajuta la îngroșarea adăugați amidonul. Așteptați să se răcească și consumați paștele cu pâine prăjită sau cereale integrale în sandvișuri naturale.

22. Rețetă pentru tocană de coajă de legume

ingrediente:

• coaja de 3 cartofi;
• coajă de 6 morcovi;
• coajă de 3 chuchus;
• 1 tăiere medie de ceapă;
• 1 roșu întreg matur;
• mirosul verde la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Clătiți temeinic coaja tuturor legumelor și apoi le tăiați în bucăți mici pe o placă. Într-o tigaie se gateste ceapa si rosii cu putin ulei si se condimenteaza cu piper si alte condimente. Adăugați coaja de legume și săturați totul până când gustați. După câteva minute, vasul dvs. va fi gata, serviți doar cu o anumită carne de alegere.

23. Rețetă pentru sufla de coajă de morcov

Souffle-ul este una dintre cele mai clasice rețete de grătar pe care le veți vedea pe această listă, dar în același timp este un must-have.

ingrediente:

• 4 cești de ceai din coaja de morcov bine spălat;
• 2 linguri de margarină ușoară;
• 2 linguri de făină de grâu mărunțită;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingurita de sare;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• 100 de grame de ricotă;
• 2 oua organice.

Metoda de preparare:

Se încălzește laptele într-o tigaie și se dizolvă margarina. Apoi adăugați coaja de morcov și, în sfârșit, făina de grâu să se îngroaie. Adăugați sare, scoateți din căldură și lăsați-l deoparte. Când se răcește, se adaugă gălbenușele și amestecul de copt până se incorporează. Împingeți albii de ou la un vârf de zăpadă și adăugați amestecul, amestecând ușor. Se toarnă această suflare într-o formă de silicon unică sau individuală și se coace în cuptor timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.

Stiinta dezvaluie care sunt cele mai aditiv alimentar

A pierde in greutate si a obtine o forma buna nu este un mod: este necesar sa exerciti si sa schimbati dieta. Mult mai mult decât aderarea la o dietă modă momentan, înseamnă reeducarea, alegerea mai sănătoasă a meniului și lăsarea deoparte a unor alimente mai calorice. Cu toate acestea, ceva care poate împiedica acest proces este faptul că unele alimente sunt într-adevăr dificil de tăiat din produsele alimentare, cel puțin consumul lor redus. Este ca și cum

(dietă)

5 dintre cele mai nutritive legume de pe planetă

Varza, varza, broccoli, varza de Bruxelles si conopida pot arata diferit dar sunt de fapt foarte asemanatoare. Aceste cinci legume fac parte din familia Cruciferae, la care denumite în mod obișnuit legume crucifere. Pe lângă faptul că sunt foarte aproape, aceste cinci legume au și ele ceva mai multe în comun: ele sunt unele dintre cele mai nutritive legume de pe planetă. Aceste

(dietă)