3 pași de bază pentru a învăța să sări coarda
Dacă credeți că frânghia de sărituri este o activitate exclusivă pentru formarea luptătorilor, vă greșiți. Nu au fost făcute doar pentru ei. Învățarea mișcărilor de bază ale acestei activități simple poate fi esențială deoarece arde o cantitate uriașă de calorii, lasă corpul tău atletic și poate fi destul de distractiv - toate acestea dacă faci bine. Dacă vă împiedicați fiecare buchet de frânghii, veți termina să nu impresionați pe nimeni ... Trebuie să începeți antrenamentul într-un fel și cel mai bun mod de a începe în mod evident este cât se poate de fundamental.
Cea mai mare dificultate pe care încep să o aibă sărind în frânghie este să sincronizeze ritmul rotației coardei cu salturile. Mulți oameni sară aleatoriu, oriunde este coarda, și nu se termină niciodată bine. Păstrați mișcările cât mai elementare posibil la început și veți avea câteva variabile care pot face dificilă coordonarea.
Pașii de mai jos pot face pe începător cu o experiență absolut zero în alunecarea unei persoane cu o coordonare de bază a timpului și ritmului. Cel mai bun lucru este că, de îndată ce înțelegeți acest lucru de bază, acesta poate progresa rapid pentru diferite variații, provocări și sesiuni mai lungi de activitate.
- Rotiți coarda cât mai încet posibil. În cazul în care coarda este ușor greu, s-ar putea să-l simți când atinge aproape pământul.
- Când atinge pământul, sări pe frânghie. Aici, unii oameni care sunt noi în activitate tind să facă mai multe salturi. Nu sari până când nu este terminată o nouă rotire.
- Creșteți treptat ritmul de rotație. Acest lucru este vital pentru tine să nu mai fii începător, dacă nu, nu va fi nici un progres. Dacă timpul tău de sari peste desincronizează sau începi să dai două salturi cu fiecare rotire, opri și începi din nou la cea mai mică viteză.
Când începi să te exersezi cu mișcarea frânghiei încă încet, va părea un pic plictisitor de mult timp vei fi pe teren între tocuri, dar nici o problemă, din moment ce vei învăța să învingi doar când coarda trece sub picioare, adică la momentul potrivit.
Odată ce aceste puncte de bază au fost înțelese, puteți să vă concentrați mai mult pe mecanisme făcând un salt mai mic și utilizând încheieturile mai mult decât întregul braț pentru a genera rotația.
10 Sfaturi rapide pentru câștigarea corpului
Secretul cunoașterii cum să câștigi corpul rapid este în combinația perfectă de hrană, nutrienți, exerciții și disciplină (ANED). Nu este suficient să mănânci, este necesar să se hrănească bine, altfel nu vă va avansa efortul în sala de gimnastică. În ceea ce privește antrenamentul, trebuie să știți că există ceva care vă va conduce la aceasta: STRENGTH. Pentru a obține masa muscul
12 Exerciții pentru abdomen - Simplu și eficient
Flaciditatea în jurul burții! Acesta este un lucru care poate fi o sursă de rușine constantă, indiferent de vârstă. Nimeni nu vrea o burtă proeminentă și își face hainele să pară ciudate. Și este cea mai grea parte din pierderea de grăsime din organism. Aici veți găsi cum să reduceți burta. Dar înainte de a v
