6 Rețete de tort de banane întregi cu granola
Zi sau alte bătăi care pofta nebună pentru bomboane, nu-i așa? Chiar și cei care nu sunt foarte aproape de deserturi, câteva zile corpul pare să ceară zahăr. În aceste cazuri, o alternativă de a nu fi blocată în deserturile calorice, încărcate cu grăsime și zahăr, este să pregătiți un tort în versiunea completă, care este cel mai potrivit pentru sănătatea și fitness-ul dumneavoastră.
Întregul tort de banane cu granola este o alternativă bună, deoarece ingredientele se combină perfect, aducând mai multă aromă rețetei. Granola are multe beneficii pentru organism, deoarece este un ingredient bogat în fibre care ajută la reglarea intestinului, la fel ca făina integrală are un conținut de fibre mai mare decât făina de grâu alb.
Încorporează scorțișoară și alte condimente pot face rețeta chiar mai gustoasă. Dacă doriți, puteți încă amesteca alte fructe cu rețeta, cum ar fi mere sau nuci. Utilizați-vă imaginația pentru a crea arome neobișnuite. Mai jos sunt simple rețete care poartă câteva ingrediente și întregi. Verifică-l!
1. Reteta de tort de banane întregi cu granola și pașnică
ingrediente:
- 4 banane de argint;
- 1 cană de ulei de canola;
- 1 cană de făină universală;
- 1 cană de zahăr brun;
- 1/2 ouncă de ovăz tăiată subțire;
- 1/2 cana granola;
- 1/2 cana stafide;
- 1/2 cană de unt de arahide;
- 3 ouă;
- 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Bateți bananele în blender cu ouăle, uleiul, zahărul și făina. Apoi adăugați iaurtul și adăugați ingredientele. Se toarnă într-un castron și se adaugă ovaz, granola, nuci, stafide și scorțișoară. Se amestecă și apoi se pune bananele tocate și praful de copt. Se toarnă acest aluat într-o formă unsă și frământată cu făină integrală și se coace timp de 30 până la 45 de minute. Serviți neformate și decorate pentru vizitatori.
2. Reteta de tort de banana cu granola
ingrediente:
- 1 cană de zahăr brun;
- 2 ouă;
- 1/2 cana ulei de canola;
- 4 banane bine maturate;
- 2 linguri de iaurt simplu;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 1 ceașcă de făină de grâu simplu;
- 2/3 ceasca de făină integrală de grâu;
- 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
- 1/2 lingurita de sare;
- 1 lingurita de scortisoara;
- granola la gust.
Metoda de preparare:
Într-un recipient se amestecă ouăle cu zahăr până se formează o cremă. Adăugați ulei, banane prajite, iaurt natural degresat și esență de vanilie. Se amestecă totul. Când amestecați amestecați ingredientele uscate (făină, sifon, sare și scorțișoară). Se toarnă aluatul într-un vas de coacere în ulei, se presară granola și se coace la temperatura medie de aproximativ 40 de minute. În funcție de cuptor poate necesita mai mult timp, deci stați bine reglat. Așteptați răcit pentru a dezlipi cu atenție și servi.
3. Rețetă de tort de banană cu granola și nuci
ingrediente:
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- 1 cană de făină universală;
- 3 ouă;
- 1 drojdie de drojdie;
- 1 ceasca de nuci tocate;
- 3/4 cana ulei de canola;
- ¼ ceasca de lapte degresat;
- 3 banane;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Începeți prin iluminarea cuptorului la 220 ° C. Bateți ouăle, uleiul, laptele și bananele în blender. Într-un castron, combinați făina și coaceți. Puneți nucile și un vârf de sare. Se toarnă conținutul amestecătorului în acest amestec și se amestecă până se obține o masă omogenă. Aranjați aluatul într-o formă unsuroasă sau siliconată, pe care nu aveți nevoie să o ungeți. Coaceți timp de 50 de minute sau până când testul pentru scobitori se face și tortul se usucă. Serviti.
4. Reteta de tort de banana cu granola si ciocolata
ingrediente:
- 3 banane măcinate coapte;
- 3 ouă;
- 1 cană lapte degresat;
- 1/4 ceasca de ulei de nuca de cocos;
- 2 cești de ceai integral;
- 1 cană de tărâțe de ovăz;
- 3 linguri de pudră de cacao;
- 1 ceașcă de zahăr brun;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Peel și frămân bananele. Alege cele bine coapte care au o aroma naturala dulce si mai pronuntata. Într-un mixer electric adăugați toate ingredientele, cu excepția bananelor, începând cu lichidele uscate. Când aluatul este omogen, puneți bananele și încorporați ușor. Se toarnă aluatul într-o formă rotundă, cu o gaură în mijloc și se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 40 de minute sau până la coacere. Serviti.
5. Reteta de tort de banana cu granola si mere
ingrediente:
- 6 banane mici;
- 1 mere;
- 3 ouă;
- 1/2 ceasca de lapte degresat;
- 1/2 ceasca de ulei de floarea-soarelui;
- 2 cești ceai de zahăr brun;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 ceasca ceai de ovăz;
- 1 drojdie de drojdie;
- scorțișoară de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Bateți banana, ouăle, laptele și uleiul în blender. Apoi adăugați zahăr și bateți din nou. Într-un castron puneți făină de grâu, fulgi de ovăz, praf de copt și adăugați amestecul de mixer. Separați o formă pătratică, grăsime și făină și turnați în jumătate din aluat, apoi puneți bananele rămase, merele tocate, adăugați scorțișoară și finisați acoperirea cu restul aluatului. Coaceți până la maro auriu. Apoi scoateți-l din cuptor, așteptați să se încălzească, descoperiți-l în siguranță și serviți-l în felii. Serveste 10 portii.
6. Reteta de tort de banana cu granola si prune
ingrediente:
- 2 cani de făină universală;
- 1 lingură sifon;
- 1 pulbere de copt;
- 2 cani de zahăr demerara;
- 1 cană de unt ușor;
- 4 oua;
- 3 banane de argint;
- 1 cană lapte degresat;
- 1 ceașcă de prune prăjită.
Metoda de preparare:
Începeți prin lovirea bananelor curățate și tăiate cu laptele din blender. Apoi adăugați prunele și le bateți repede. Bateți albușurile de ou în mixer, lăsate deoparte. Apoi bateți gălbenușurile de ou, untul și zahărul în mixer și apoi încorporați făină, bicarbonat de sodiu și amestec blender. Includeți bine albul în zăpadă, amestecând cu o spatulă de jos în sus. În sfârșit puneți drojdia și amestecați. Se toarnă aluatul într-un vas de copt de dimensiuni medii și se coace timp de 50 de minute în cuptorul mediu. Serviți cu prune decorate sau sirop de prune!
A dormi mai mult la sfârșitul săptămânii Îngrădire, dezvăluie cercetările
Sunteți unul dintre cei cărora le place să se bucure de weekend-uri să doarmă cât de mult pot și să rămână târziu în pat? Fiți conștienți de faptul că, potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Internațional de Obezitate , persoanele care se simt mai greu să se ridice în timpul weekend-ului au mai multe șanse de a câștiga în greutate și de a dezvolta diabet decât cele care mentin aceleasi obiceiuri de somn in fiecare zi. Cercetarea, efectuată de c
Dieta 40 40 20 - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Cu atât de multe programe alimentare disponibile și disponibile astăzi, este normal să avem îndoieli cu privire la care ar putea fi cele mai avantajoase. De aceea este important să știți cum funcționează fiecare metodă înainte de a vă angaja pe oricare dintre ele. În acest sens, hai să vorbim despre unul dintre aceste planuri: dieta 40 40 20. Și apoi, să v
