6 Retete Yam vitamine pentru a scadea greutatea
Yamul este un tubercul care a devenit mai consumat în alte state din Brazilia și nu numai în nord și nord-est. Acest lucru se datorează faptului că poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate deoarece este un carbohidrat complex, precum și cartofi dulci, ceea ce înseamnă că zahărul de yams este eliberat lent în organism, dând mai multă energie pentru o perioadă mai lungă și împiedicându-l să se acumuleze ca grăsime, diferite de carbohidrati simpli, cum ar fi cartofii.
- Aflați mai multe: Beneficiile de yam - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Prin urmare, yamul poate fi un aliat important pentru a pierde in greutate. O idee pentru a profita de proprietățile și beneficiile sale pentru pierderea în greutate este de a folosi yam-ul în prepararea de sucuri sănătoase sau vitamine. Acesta poate fi incorporat cu alte ingrediente sau fructe care pot hrăni și ajuta în acest proces.
Pentru cei care nu știu, yamul joacă și alte roluri în organism și poate aduce următoarele beneficii: întărirea sistemului imunitar, combaterea inflamației și celulitei, întărirea sistemului nervos prin îmbogățirea cu potasiu, protejarea ochilor și reducerea simptomelor din PMS la femei, precum și menopauza.
Apoi, verificați rețetele de yam de slăbire a vitaminei, toate ușor de pregătit, pe care le puteți adăuga la dieta dvs. și puteți câștiga mai multă energie pentru fiecare zi.
1. Reteta Yam Vitamina cu Lemon
ingrediente:
- 1 lingura de suc de lamaie;
- 2 bomboane mari, tocate crude;
- apă pentru a ajuta bate;
- 4 linguri lapte praf.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele în mixer și bateți bine până când este netedă. Apoi serviți cu cuburi de gheață pentru a beneficia de proprietățile lor.
2. Reteta de vitamine Yam cu ananas
ingrediente:
- 1 cană de ananas tocat;
- frunze de menta;
- 1 yam brut fără coaja tăiată;
- 1 lingură de semințe de in;
- îndulcitor indulgent.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când este netedă și serviți cu cuburi de gheață.
3. Reteta Yam Vitamin cu Orange
ingrediente:
- 1 yam mic decojit;
- 2 portocale stoarse;
- 1 pahar de lapte de cocos;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați bomboanele mici în cuburi. Strângeți sucul din portocale. Bateți totul în blender timp de 3 minute, îndulciți-l cu miere și beți-l. Nu trebuie să te rătăcești.
4. Reteta Yam Vitamin cu Apple
ingrediente:
- 2 mere roșii tocate fără coaja;
- 2 lămâi stoarse;
- 1 yam alb, fără coaja tocată;
- 1 litru de lapte degresat;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când obțineți o vitamină omogenă. Serviți cu îndulcitor la gust și înghețată.
5. Reteta de vitamine Yam cu ghimbir
ingrediente:
- 1 cană brânză brută, curățată și crăpată;
- 1/2 litru de lapte degresat;
- 1/2 suc de lamaie;
- pete de ghimbir curățate pe gust;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când este netedă. Serviți frig și cu miere.
6. Reteta cu vitamina Yam cu banana
ingrediente:
- 1 banană neimprimată tăiată în felii;
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- 3 piulițe zdrobite;
- 1 pahar de lapte de gheață;
- 1 lingurita de scortisoara.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Urmărește-te!
10 Rețete de salată de grâu în cereale
Graul este al doilea cel mai cultivat cereale din lume. În forma sa cea mai brută, în boabe, are capacitatea de a ajuta la controlul greutății. Grâul din semințe este bogat în magneziu, care este un cofactor mineral pentru cele peste 300 de enzime care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, printre alte funcții. Un alt ele
8 Sfaturi utile pentru a mânca mai puțin zahăr
Mananca prea mult zahar este rau pentru sanatatea ta. Trebuie să fi auzit asta înainte. Consumul excesiv poate crește riscul de obezitate, boli de inimă și o serie de alte complicații. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adultul mediu să nu mănânce mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi, dar mănâncă mai mult decât atât este foarte ușor. O singură cană de Coc
