7 sfaturi pentru a seta obiective pentru a obține în formă
Stabilirea obiectivelor trebuie să facă parte din orice program de fitness. Obiectivele produc acțiuni, creează scopuri și motivații și vă mențin concentrată. Iată șapte linii directoare pentru stabilirea obiectivelor dvs. de a intra într-o formă eficientă:
1. Obiectivele ar trebui să fie specifice
Mulți oameni stabilesc vagi obiective cum ar fi "Vreau să pierd din greutate" sau "Vreau să intru în formă". Astfel de obiective vagi nu dau rezultate. Ar trebui să fie destul de specifice încât să știți exact ce vă străduiți să obțineți. "Vreau să pierd 9 kg în trei luni" sau "Vreau să alerg 10 km în șase luni" sunt exemple de obiective specifice.
2. Obiectivele trebuie să fie măsurabile
Ar trebui să puteți stabili când faceți progrese către un obiectiv și când ați atins un obiectiv.
3. Obiectivele ar trebui să fie provocatoare, dar și realizabile
Mulți oameni stabilesc obiective nerealiste de a intra în formă și apoi renunță la faptul că sunt frustrați sau lipsiți de curajul de a continua. Obiectivele dvs. ar trebui să fie provocatoare, dar și realizabile. Dacă sunteți nou în lumea de fitness, setați obiective moderat provocatoare. Puteți atinge întotdeauna obiective mai ambițioase dacă atingeți obiectivele mai devreme decât se așteptau.
4. Obiectivele trebuie să aibă un interval de timp
Un interval de timp creează un sentiment de urgență și vă menține atenția asupra scopului. Împărțiți-vă obiectivele pe termen scurt și lung. Un obiectiv pe termen lung ar trebui să acopere 3 până la 12 luni și ar trebui să fie ceva care te motivează într-adevăr, ceva care nu poate fi atins în prezent, dar în cele din urmă poate fi atins. Un obiectiv pe termen scurt ar trebui să acopere de la o săptămână la o lună și ar trebui să vă mențină motivat și știind că vă îndreptați în direcția cea bună.
5. Obiectivele trebuie să aibă emoție
Determinarea motivului pentru care doriți să atingeți un obiectiv este important pentru a vă adăuga emoții la un obiectiv și cu cât mai multă emoție pe care o aveți, cu atât veți deveni mai motivați. Faptul că sunteți implicat emoțional într-un scop întărește acest lucru în subconștientul dvs. și orice idee pe care ați atașat-o va fi întotdeauna exprimată sub formă de comportament.
6. Scrieți obiectivele
Scopul scris aduce claritate și concentrare și vă oferă direcția. Scopul scris este un memento puternic pe care îl puteți folosi pentru a rămâne pe drumul cel bun. Începeți fiecare obiectiv scris cu "I" pentru al face mai personal. Întotdeauna scrieți mai degrabă pozitiv decât negativ. Concentrați-vă pe ceea ce doriți să obțineți și nu pe ceea ce doriți să lăsați în urmă.
7. Obiectivele dvs. trebuie citite în mod regulat
Citirea regulată a unui scop consolidează această idee de a intra în formă în mintea subconștientului. Așa cum am spus înainte, orice idee fixată pe ea se va exprima ca un comportament.
După cum puteți vedea, stabilirea obiectivelor pentru a obține forma potrivită nu trebuie să fie dificilă sau complicată. Oricine poate crea un set puternic de obiective urmând câteva orientări de bază.
Cum sa scapi de burta grasimilor: 11 sfaturi!
Te uiți obosit de acea burtă mare și nu te mai poate suporta prietenilor și familiei tale? Check out aici cum să vă închideți burta în 11 sfaturi simple care vă pot ajuta zilnic! 1. Cursul de formare HIIT sau de formare a cursei de intensitate înaltă (HIIT) Intervalul de înaltă intensitate (HIIT) este un exercițiu excelent pentru sănătate - precum și antrenamente cardiovasculare regulate sau plimbări lungi și plimbări cu bicicleta (deși pentru cele mai bune rezultate ar trebui să le combinați) - aducând multe beneficii, cum ar fi sfârșitul burții și reducerea greutății. Aspectul pozitiv al antr
Cum să renunț la compulsia alimentară
Consumul emotional este manca intr-un mod de a suprima sau de a diminua emotii negative cum ar fi stresul, mânia, plictiseala, tristetea sau singuratatea. Atât evenimentele mari ale vieții, cât și stresul vieții cotidiene pot avea emoții negative care duc la acest tip de mâncare. Acest lucru implică consumul mai mare decât ar trebui și, de obicei, alimentele fast-food. Acest luc
