8 sfaturi privind prevenirea pietre la rinichi
Medicina orientală adoptă ca un prim pas către remiterea bolilor la alimente sănătoase și adaptată la diferite tipuri de organisme, clasificându-le în grupuri și stil de viață. Medicina ayurvedică accentuează detoxifierea organismului, intestinal și hepatic, înainte de a începe orice tratament. Există măsuri cunoscute pentru a învăța cum să prevenim pietrele la rinichi, pe care le vom învăța mai multe despre cele de mai jos.
Ce sunt pietrele la rinichi
Dimensiunea pietrelor la rinichi variază, poate fi asemănătoare cu un grăunte de nisip sau la fel de mare ca o minge de golf, având în vedere proporțiile. Ele se formează atunci când mineralele urinei cristalizează, de aici termenul de piatră. Aceste minerale pot fi calciu sau acid uric, abundente, ceea ce face dificilă diluarea prin urină.
Modul în care organismul absoarbe individual și elimină calciul și alte substanțe determină sau nu condițiile de formare a pietrei.
Alteori, cauzele care stau la baza sunt tulburările metabolice sau o boală renală. Medicamente precum furosemidul, topiramatul și xenicalul pot fi, de asemenea, responsabile pentru formarea de pietre sau pietre la rinichi, potrivit unor experți.
Acesta poate fi adesea o combinație de factori, care creează un mediu favorabil formării acestor calcule.
În acest fel, cele mai multe pietre la rinichi conțin o multitudine de tipuri. Și dacă putem identifica ce tip predomină, va facilita tratamentul.
- Pietrele de calciu: acestea sunt cele mai frecvente tipuri (se întâlnesc în 4 din 5 cazuri) sub formă de oxalat de calciu, care se găsește în unele fructe și legume. Cu toate acestea, ficatul este organul care produce majoritatea oxalatilor din organism. Prin urmare, evitați alimente bogate în oxalați, cum ar fi frunzele unor legume crude, de exemplu
- Pietre cu acid uric: acestea sunt produse secundare ale metabolismului proteinelor și pot fi rezultatul unor factori genetici și tulburări ale țesuturilor producătoare de sânge. Cu toate acestea, fructoza ridică și acidul uric, există dovezi că consumul de fructoză contribuie la creșterea ratelor bolii renale.
- Pietrele de cistină: reprezintă doar un mic procent de pietre și sunt rezultatul cistinuriei, o boală moștenită.
Schimbările în stilul tău de viață te pot determina să reduci riscul de a le forma în organism. Consultați câteva sfaturi importante despre cum să preveniți pietrele la rinichi dacă suferiți de această afecțiune:
1. Beți multă apă
Factorul de risc numărul unu pentru formarea de pietre la rinichi nu consumă suficientă apă. Pur și simplu pentru că vor exista concentrații mai mari de substanțe, care pot forma pietre. O modalitate foarte ușoară de a spune dacă beți suficient este să observați culoarea urinei, care ar trebui să fie galben deschis.
- Vezi și: Cum să bei mai multă apă în dieta ta.
Fiecare persoană are nevoie de consum diferit, în funcție de mai mulți factori. Cu toate acestea, doza recomandată pe zi pentru persoanele cu pietre la rinichi este de 2, 5 litri. În locuri fierbinți și uscate, cantitatea trebuie să fie puțin mai mare decât aceasta, chiar și atunci când creșteți activitatea fizică.
Dacă beți prea mult, de exemplu 5 litri, pot apărea perturbări grave, deoarece organismul nu este capabil să absoarbă această cantitate.
Dacă luați un supliment de vitamină B, care conține B2 (riboflavină), culoarea urinei dvs. va fi luminos, aproape galben fluorescent, iar acest lucru nu vă va permite să utilizați culoarea urinei ca parametru pentru urină. hidratare.
2. Evitați alimente bogate în oxalați
Produsele bogate în oxalați sunt rebarbora, sfecla, spanacul, cheddarul, cartofii dulci, nuci, ceaiul, ciocolata și soia și derivații.
Acest sfat de prevenire a pietrei la rinichi este recomandat în special pentru cei care au pietre formate de oxalat de calciu sau tendință.
3. Dieta scăzută în sare și proteine animale
Reduceți cantitatea de sare pe care o consumați și hrăniți cu surse de proteine non-animale, cum ar fi legumele, și înlocuiți sarea cu condimente.
4. Evitați zahărul, fructoza și băuturile răcoritoare
O dieta bogata in zahar poate incepe procesul de formare a pietrei la rinichi. Zahărul interferează cu relațiile minerale ale corpului, inclusiv cu absorbția de magneziu și calciu. Consumul de zaharuri nesănătoase și sodă de către copii este un factor determinant și explică de ce copiii cu vârste între 5 și 6 ani încep să dezvolte pietre la rinichi.
5. Admisia de calciu (atenție la suplimente)
Suplimentele de calciu, atunci când sunt ingerate în exces, sunt legate de riscul creșterii numărului de pietre la rinichi, deoarece organismul este capabil să absoarbă numai 500 mg de calciu pe masă.
Mananca mai mult decat este necesar, fie sub forma unui supliment, fie prin alimente, poate dezvolta pietre. Suplimentele nu trebuie luate, de asemenea, cu alimente bogate în fier, cum ar fi ficatul și spanacul, din motive de absorbție distinctă a corpului.
În trecut, pacienții cu pietre la rinichi au fost sfătuiți să evite alimentele bogate în calciu deoarece calciul este componenta principală în majoritatea pietrelor la rinichi. Cu toate acestea, există acum dovezi că evitarea calciului poate dăuna rinichilor, în loc să le beneficieze.
Școala Harvard de Sănătate Publică a efectuat un studiu cu mai mult de 45.000 de bărbați, iar cei care aveau diete bogate în calciu aveau o treime riscul de pietre la rinichi comparativ cu cei care aveau diete calci- dice scăzute.
Ce se întâmplă este că o dietă bogată în calciu blochează, de fapt, acțiunea chimică care provoacă formarea de pietre. Se combină cu oxalații (alimentele) din intestin, care împiedică absorbția de către sânge și apoi transferul către rinichi. De aceea, oxalații urinari pot contribui mai mult la formarea cristalelor de oxalat de calciu din pietre la rinichi decât la calciu urinar.
Problema cu pietrele la rinichi este că, deși au fost eliminate, există o probabilitate de 70-80% ca acestea să se formeze din nou în viitor. Deci, ca majoritatea bolilor, știind cum să preveniți pietrele la rinichi este cel mai bun mod. Acest fapt nu trebuie ignorat și, în cele mai multe cazuri, soluția este de a permite pietrei să treacă de la sine. Acest lucru poate dura câteva zile, săptămâni, în unele cazuri.
Cele mai multe pietre la rinichi vor trece fără intervenție medicală, dar în unele cazuri, dacă o piatră blochează fluxul de urină, pot apărea leziuni ale țesutului renal, astfel că va fi nevoie de un tratament mai agresiv. Cu toate acestea, riscurile sunt ridicate, iar medicii de obicei evită aceste proceduri la maxim, cu excepția cazului în care nu există altă opțiune.
6. Cantitate adecvată de magneziu
Magneziul este responsabil pentru mai mult de 300 de reacții biochimice din organism. Deficitul acestui mineral este legat de pietrele la rinichi. De asemenea, joacă un rol important în absorbția și asimilarea calciului, deci dacă consumați prea mult calciu fără cantitatea corespunzătoare de magneziu, excesul de calciu poate deveni toxic și poate contribui la condiții de sănătate precum pietrele rinichii. Magneziul împiedică combinarea calciului cu oxalatul, cel mai frecvent tip de piatră din rinichi.
- Vezi mai multe: Beneficii de magneziu pentru sănătate și fitness.
Frunzele verzi, cum ar fi spanacul, sunt surse excelente de magneziu și una dintre cele mai simple moduri de a le consuma este sub formă de sucuri, cum ar fi fasole, nuci, migdale, semințe de susan și avocado.
Dacă decideți să utilizați suplimente de magneziu, este important să înțelegeți că suplimentul dumneavoastră este de calciu. Deci foloseste ambele. Raportul este 2: 1, magneziu și calciu.
7. Evitați soia nefermentată
Soia sau alimentele derivate din soia pot promova pietre la rinichi la cei care sunt sensibili deoarece pot conține niveluri ridicate de oxalat.
Dacă sunteți interesat să profitați din ce în ce mai mult de beneficiile de sănătate ale soiei, alegeți boabele de soia fermentate deoarece, după un proces lung de fermentație, fitatul (care blochează consumul de minerale esențiale) și nivelele de nutrienți ale soiei (inclusiv oxalații) sunt reduse și proprietățile benefice devin disponibile pentru sistemul digestiv.
8. Exerciții
Sedentarismul pe termen lung poate duce la formarea de pietre, deoarece, în parte, activitatea limitată poate determina oasele să elibereze mai mult calciu. Exercițiile contribuie, de asemenea, la rezolvarea problemelor de tensiune arterială ridicată, o condiție care dublează riscul de pietre la rinichi.
Referințe suplimentare:
Lactobacillus Bulgaricus - ce sunt și ce servesc
Într-o lume în care toată lumea trăiește în teama de bacterii, este important să ne amintim că există acelea care sunt indispensabile pentru menținerea sănătății noastre. Intestinele noastre pot avea până la 100 de miliarde de probiotice și una dintre ele este Lactobacillus bulgaricus, care este un microorganism foarte important pentru buna funcționare a intestinelor noastre. Lactobacillus Bu
12 cele mai folosite supresoare pentru apetit si efectele lor
În timp ce mulți oameni se ocupă de lupta împotriva excesului de greutate, nu putem să uităm că și subponderarea poate fi dăunătoare sănătății. Greutatea redusă sau malnutriția sunt asociate cu o serie de riscuri, cum ar fi: malnutriția, anemia, deficitul de vitamina, osteoporoza datorată consumului scăzut de vitamina D și calciu, funcția imunitară scăzută, risc crescut de complicații în chirurgie, probleme de fertilitate cauzată de cicluri menstruale neregulate și de probleme de creștere și dezvoltare, în special la copii și adolescenți. Scăderea poftei de mâncare poat
