8 Retete Acai Berry pentru o buna forma
Açaí este un palmier care produce un fruct în culoarea purpurie, foarte abundent în Amazon, care este considerat unul dintre cele mai nutritive alimente și o sursă excelentă de vitamina E, fibre, calciu, magneziu și potasiu, pe lângă faptul că au substanțe antioxidante care ajută proteja organismul de îmbătrânire. Este o sursă de energie, stinge foamea pentru mai mult timp și chiar ajută la scăderea colesterolului rău.
Iubit de practicienii activității fizice, Açaí este bogat în antociani, grăsimi sănătoase, vitamina E, vitamina B1, B2, fibre, potasiu și fier, care menține sănătatea cardiovasculară și celulară și oferă beneficii estetice cum ar fi reducerea celulita si imbunatatirea sanatatii pielii.
Fructele au avut succes în fiecare colț al țării. Acesta poate fi găsit sub formă de cremă, suc sau vitamină.
Are Acai gras?
Mulți oameni evită consumul acai berry crezând că poate duce la creșterea în greutate. De fapt, acesul se îngrașă dacă cumpărați produsul de sirop de guarana sau sirop de glucoză adăugat în pulpă, astfel încât devine mai dulce, ducând la un vârf al insulinei și, în consecință, stimulând organismul să sintetizeze mai multe grăsimi.
De asemenea, dacă adăugați lapte condensat, arahide, fructe și alte ingrediente, acesta poate ajuta să-l facă o adevărată bomba calorică. Dar, atunci când este utilizat corect, poate promova sațietate, profitând astfel de scăderea în greutate.
Unele studii confirmă chiar că consumul de 100 g pulpă acai de două ori pe zi poate stimula reducerea glicemiei, a insulinei și a colesterolului rău.
Deci, căutați o versiune înghețată pe piață, care nu vine cu siropuri adăugate și pregătiți o vitamină acai care vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Check out retetele de vitamina acai de mai jos si pofta buna!
1. Acai vitamina cu reteta de banane
ingrediente:
- 4 linguri de acai;
- 1 pahar mic de suc de struguri;
- 1 banană;
- 1 lingură de semințe de in.
Metoda de preparare:
Amestecați ingredientele, dezinfectate anterior, și le bătuți în blender până când obțineți o băutură omogenă. Dacă este necesar, adăugați puțină apă rece până când dați consistența dorită. Amintiți-vă că vitamina nu trebuie să devină prea lichidă. Urmărește-te!
2. Acai vitamina reteta cu granola
ingrediente:
- 1 lingurita de miere;
- 4 linguri de granola;
- 2 cești de ceai din celuloză;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 1 banană-nanica mijlocie decojită.
Metoda de preparare:
Tăiați banana în felii medii și bateți în blender cu sucul de iaurt, iaurtul și mierea până când se obține un amestec omogen. Adăugați granola, amestecați și serviți apoi.
3. Reteta de vitamine acai cu ovaz
ingrediente:
- 1 pastă congelată;
- 1/2 ceașcă de apă cu gheață;
- 1 banană striată;
- 4 linguri de ovăz fin.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când toate ingredientele sunt încorporate și bea bine cremă. Servește în continuare cu cuburi de gheață pentru un beneficiu total.
4. Acai vitamina cu reteta de capsuni
ingrediente:
- 1 pastă de acasă congelată;
- 50 ml de apă de cocos;
- 5 căpșuni congelate;
- 1 lingură de chia.
Metoda de preparare:
Puneți banana în congelator timp de 30 de minute. Apoi scoateți pulpa de cacao din congelator și lăsați-o să se topească ușor. Puneți pulpa și banana în blender, apă de nucă de cocos și bateți până când este cremoasă. Serviți cu chia!
5. Reteta de vitamina acai cu pepene verde
ingrediente:
- 1 lingurita de miere;
- 2 cești de ceai din celuloză;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 1 felie groasă de pepene verde decojit;
- gheață de gheață.
Metoda de preparare:
Bateți pepene verde cu sucul de acai, iaurtul și mierea până când se obține un amestec omogen. Servește în continuare cu cuburi de gheață.
6. Acai vitamina cu reteta chia
ingrediente:
- 50 g pulpă congelată de aça;
- 200 ml de lapte degresat;
- 1 lingură de chia.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender și serviți cu gheață!
7. Reteta de vitamina acai cu ananas
ingrediente:
- 2 linguri de paste de cacao;
- 1 felie de ananas;
- menta frunze la gust;
- suc de 1 lămâie;
- 1 lingura chia;
- 250 ml de lapte de nucă de cocos răcit cu gheață.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender după o dezinfectare corespunzătoare și aruncați coaja de ananas. Bateți până se lămuri și serviți vitamina. Dacă aveți nevoie de zahăr cu îndulcitor.
8. Acai vitamina cu reteta de ghimbir
ingrediente:
- 1 pastă de acasă congelată;
- 1 pahar de lapte vegetal rece;
- fulgi de ghimbir la gust;
- 1 lingură de semințe de in.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când obțineți o băutură omogenă. Urmărește-te!
Există mulți oameni care nu merg la o lungime mare pentru a atinge corpul dorit. Cine nu-și amintește personajul din filmul "Devil Wears Prada", asistentul Emily, afirmând că " ... rămân toată ziua fără să mănânc nimic și când simt că o să cad lejer ca o bucată de brânză "? Da, numeroși oameni
6 Doar în obiceiurile de dimineață care pot stimula pierderea în greutate
Ceea ce se întâmplă dimineața vă poate stabili starea de spirit pentru restul zilei, deci nu este deloc surprinzător faptul că unele obiceiuri și acțiuni de la începutul anului pot avea un efect mare asupra succesului dvs. sau nu în pierderea în greutate. Lauren Blake, un medic de familie la Centrul Medical Wexner din Ohio State University , și Astrid Swan, un antrenor personal din Los Angeles în Statele Unite, precum și un model de fitness și atlet, au adunat și au împărtășit câteva sfaturi despre cele mai bune obiceiuri devreme dimineața pentru a ajuta pierdere în greutate pe parcursul zilei:
