9 Beneficiile Postului Lemon pentru Fitness și Sănătate
Lemon este prezent în majoritatea sucurilor de detoxifiere, nu pentru nimic: sucul de fructe ajută la îndepărtarea toxinelor și împiedică inflamația la creșterea în greutate. Și, se pare, există multe avantaje ale lămâii postate dimineața, deoarece ar spori capacitatea de detoxifiere a lamiei.
Ce serveste Lemon in post?
Deși pot fi obținute utilizând fructul în orice moment al zilei, se crede că beneficiile lămâiei postate sunt chiar mai mari, deoarece acest lucru facilitează eliminarea toxinelor acumulate în pereții intestinali, care ar fi, printre altele, responsabile pentru provocarea inflamației și să determine creșterea în greutate.
Lămâie cu apă călduță
Pentru a potența beneficiile lămii postate, este ideal să o consumați cu apă caldă pentru a facilita asimilarea acesteia de către organism și pentru a facilita îndepărtarea substanțelor toxice din intestin.
Apoi, verificați câteva proprietăți și beneficii ale lămâii în postul:
1. Poate ajuta la scăderea în greutate
Deși nu se știe de ce se scade lămâia de post, este posibil ca această proprietate a lămâii să se datoreze mai multor factori, cum ar fi prezența pectinei, a unei fibre solubile care absoarbe apa și încetinește digestia, reducând consumul de calorii în masă.
Un alt motiv posibil ar fi prezența apei calde, care umple stomacul și aduce, de asemenea, sațietate. Lămâia de repaus contribuie, de asemenea, la reglarea nivelului zahărului din sânge, evitând scurgeri de glucoză și îmbunătățind controlul asupra foametei.
Și nu putem uita că lămâia este un puternic agent de detoxifiere, care ajută la eliminarea substanțelor care promovează inflamația în peretele intestinului. Studiile sugerează că aceste inflamații pot provoca o creștere a acumulării de grăsimi abdominale.
2. Alcalificați sângele
Contrar opiniei populare, lămâia nu-și îngrădește sângele. Lămâia ajută la reechilibrarea pH-ului sanguin, care este adesea foarte acid (adică mai aproape de zero) datorită consumului de alimente cu conținut scăzut de nutrienți, stresului și lipsei unor cantități adecvate de legume în dietă.
Și astăzi se știe că acidificarea sângelui este asociată cu zeci de condiții, printre care creșterea în greutate, apariția diabetului și cancerul.
3. Îmbunătățește digestia
În plus față de îmbunătățirea funcționării intestinului, lămâia de repaus stimulează de asemenea ficatul pentru a produce bile, un fluid necesar pentru digestia grăsimilor. Apele de lămâie îmbunătățesc, de asemenea, simptomele de arsuri la stomac, arsuri și balonare cauzate de gaze.
4. Reduce umflarea
Apele de lămâie acționează dimineața ca un diuretic natural, stimulând funcțiile renale și accelerând eliminarea toxinelor. Acesta este unul dintre motivele pentru care este întotdeauna mai interesant consumul de suc de lamaie cu puțină apă.
5. Detoxifierea
Aceasta este cu siguranță cea mai cunoscută dintre beneficiile de lamaie în post și se datorează parțial prezenței acidului citric. Când este absorbit, acidul citric este utilizat de către ficat pentru a produce enzime necesare procesului digestiv - și nici un alt aliment nu poate produce ficatul la fel de multe enzime ca de la lamaie.
Un ficat sănătos elimină mai ușor toxinele, dar, de asemenea, colaborează pentru menținerea greutății pe termen lung.
6. Intareste sistemul imunitar
Lemon este o sursă excelentă de vitamina C, care nu numai că întărește sistemul nostru de apărare, ci și luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea prematură.
Lemon conține, de asemenea, saponine, care au acțiune antimicrobiană și pot ajuta la îndepărtarea gripei și a frigului.
7. Accelerați recuperarea post-antrenament
Apa pe care o consumi cu lămâia postată este la fel de benefică ca sucul de fructe în sine, deoarece menține celulele musculare hidratate și asigură că primesc nutrienții corespunzători pentru recuperarea fibrelor.
Lemon lupta, de asemenea, inflamație, care poate fi benefică pentru oricine care prezintă în mod constant mușchi și articulații la antrenamente intense cum ar fi culturism și alergare.
8. Controlul ratelor de glucoză
Spre deosebire de alte fructe, lămâia poate ajuta la stabilizarea ratelor de zahăr din sânge, o proprietate care asigură atât prevenirea diabetului, cât și controlul apetitului crescut.
În plus, nivelurile ridicate de zahăr din circulație determină o eliberare mai mare a insulinei, hormonul care promovează acumularea de grăsimi, crește pofta de mâncare și scade metabolismul.
9. Asigură sănătatea pielii
Există două forme de beneficii pe bază de lămâie pentru piele: în primul rând, prin stimularea producției de colagen, fibre esențiale pentru menținerea fermității pielii și combaterea semnelor de îmbătrânire.
Și în al doilea rând, prin acțiunea vitaminei C, care combate efectele agenților oxidanți cum ar fi soarele, țigările, zahărul și grăsimile.
Cât de mult să iau?
Dacă nu sunteți obișnuiți să beți lamaie dimineața, începeți cu 1/2 lămâie strâns în 1 cană de apă caldă. Pe măsură ce vă adaptați la băutură, puteți adăuga cantitatea de suc de lamaie, evitând adăugarea de zahăr sau îndulcitor - la urma urmei, scopul este de a detoxifia organismul.
După ce ați luat lamaie, așteptați 20-30 minute înainte de a mânca.
Combinati lamaie cu o dieta sanatoasa
În ciuda avantajelor excelente ale lămâii postate, din păcate, aceasta nu vă ajută să pierdeți greutatea dacă nu este combinată cu o dietă bogată în legume, fructe, legume și dulciuri scăzute, sifon, alimente prăjite și zahăr.
De fapt, consumul acestor alimente anulează efectiv proprietățile de lamaie de post, deoarece zahărul și grăsimile trans sunt două dintre principalele surse de toxine din organism.
Hibiscus ceai Pierdere în Greutate? Sfaturi și beneficii
Când încercăm să pierdem câteva kilograme în plus, găsirea unor modalități naturale de a pierde în greutate poate fi o provocare. Datorită cunoștințelor tradiționale ale ierburilor și studiilor recente, știm că ceaiul verde și multe altele pot ajuta la scăderea în greutate. Ceaiul de flori de hibiscus, culoarea vibranta facuta din florile copacului hibiscus, este de asemenea cunoscut ca un ceai pentru pierderea in greutate. Deși este nevoie d
Roșie - ceea ce servește, beneficii și proprietăți
Ai auzit de vița roșie? Puteți să spuneți ce este? Este o planta medicinala cunoscuta si sub numele de vigne rouge, a carui denumire stiintifica este vitis vinifera. Numele său se datorează faptului că frunzele sale devin roșcate în perioada de toamnă. Planta se găsește în sudul Europei și este cea mai mare specie de struguri de pe continentul european. Vița roșie es
