9 Rețete de budincă Chia cu conținut scăzut de carbohidrați
Nu e de mirare că chia este considerată super-mâncare! Știați că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți balonul și excesul de corp, să vă îmbunătățiți pielea, să reduceți nivelul colesterolului rău, să evitați hipertensiunea arterială și cancerul? Chiar arată ca o sămânță miraculoasă, nu-i așa?
Relația dintre chia și pierderea în greutate este explicată prin aducerea unei mulțimi de sațietate corpului. Acest lucru se întâmplă deoarece se poate dubla în dimensiune atunci când vine în contact cu apa, umflarea și formarea unui fel de gel care aduce acel sentiment de satisfacție. Acesta poate fi secretul pentru tine de a pierde in greutate intr-un mod sanatos, fara a te infometa.
În plus, atunci când chia ajunge la stomac, aceasta încetinește și golirea gastrică, ajutând la reducerea poftei de mâncare și la creșterea sentimentului de sațietate. Acest lucru vă face să micșorați porțiunile de pe cursurile principale.
- Aflați mai multe: Beneficiile chia - pentru ceea ce servește și proprietățile.
Fiecare 100 g de chia are 595 calorii de energie, 16 g de proteine, 44 g de carbohidrați și 31 g de lipide. Din aceste carbohidrați, 90% sunt fibre. Din acest motiv, cantitatea de carbohidrați digerabili este foarte mică, făcând chia o hrană foarte slabă cu carbohidrați. Se poate adăuga sucurilor, vitaminelor, iaurturilor, fructelor, salatelor și chiar deserturilor, cum ar fi budinca.
Puddingul Chia low carb este o rețetă care a devenit draga multor bloggeri și oameni care caută o dietă mai echilibrată.
Verificați rețetele de chihlimbar de chi, pe care le enumerăm mai jos. Este important să vă odihniți, de preferință de la o zi la alta, pentru ca chia să slăbească gelul și să câștige consistența unei budinci, puțin fermă. Pregătiți-vă favoritul și încântați-vă!
1. Rețetă pentru budinca cu carburi mici cu fructe
ingrediente:
- 2 linguri chia;
- 1 cană de lapte de cocos;
- fructe congelate după gust;
- 1 iaurt curat natural.
Metoda de preparare:
Puneți chia într-o oală cu laptele de nucă de cocos. Lăsați-o să stea în frigider timp de 6 ore până când se umflă și se transformă într-o spumă cremoasă. Se amestecă bine, se pune într-un borcan de sticlă pentru a servi. Bateti fructele congelate cu iaurtul natural si turnati peste budinca. Lumină pentru a răci și a servi!
2. Rețetă pentru budinca cu carbohidrați scăzut cu căpșuni
ingrediente:
- 3 linguri de chia;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 cană de apă filtrată;
- 1 lingura de smantana;
- 10 căpșuni.
Metoda de preparare:
Bateți apa, îndulcitorul, căpșunile și smântâna într-un blender până când se umezesc. Instalați chia, puneți-l într-un castron și luați-l timp de 4 ore până când se formează o budincă mai consistentă. Serviti! Dacă doriți să decorați cu căpșuni.
3. Rețetă de bază pentru carbohidrații cu conținut scăzut de carb
ingrediente:
- 1 ceasca de lapte de nuca de cocos;
- 2 linguri de semințe de chia;
- 1/2 linguriță extract de vanilie;
- picături de stevia sau preferabil îndulcitor;
- fructe roșii (opțional).
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele în budincă și se lasă în frigider peste noapte timp de aproximativ 6-8 ore sau până când ajungeți la consistență. Serviți cu fructe roșii proaspete.
4. Rețetă pentru budinca chi cu carbohidrați cu nucă de cocos
ingrediente:
- 3 linguri de chia;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 cană de lapte de cocos;
- 1 iaurt de lingura;
- 1 pastă proaspătă de nucă de cocos.
Metoda de preparare:
Bateti laptele de nucă de cocos, îndulcitorul, pasta de nucă de cocos și iaurtul într-un blender până când este lăcuit. Incorporați chia, puneți-l într-un castron și luați-l să răciți timp de 6 ore până când se formează o budincă mai consistentă. Serviti!
5. Rețetă de budincă cu caramelă cu lămâie mică
ingrediente:
- 3 linguri de chia;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 cană de lapte de cocos;
- suc de 1 lămâie;
- coaja de lamaie fără partea albă.
Metoda de preparare:
Beat laptele de nucă de cocos, îndulcitorul și sucul de lamaie și într-un blender până când este omogen. Se amestecă chia, coaja de lamaie, se pune într-un castron și se răcește timp de cel puțin 4 ore pentru a forma o budincă mai consistentă. Idealul este să plecați de la o zi la alta. Serviti!
6. Rețetă pentru budinca cu carbohidrați cu fruct de pasiune
ingrediente:
- 3 linguri de chia;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 ceașcă de lapte brun;
- 1 pastă de fruct de pasiune.
Metoda de preparare:
Bateți laptele, îndulcitorul și pulpa fructului pasiunii și într-un amestecător până când omogenul. Încurajați chia, puneți-l într-un castron și luați-l timp de cel puțin 4 ore până când se formează o budincă mai consistentă. Idealul este să plecați de la o zi la alta. Serviti!
7. Rețetă pentru budinca chi chi cu kiwi
ingrediente:
- 3 linguri chia;
- 1 lingură de îndulcitor stevia;
- 1 cană de lapte vegetal;
- 1 kiwi fără coaja tăiată.
Metoda de preparare:
Bateți laptele, îndulcitorul și kiwi-ul și într-un blender până când este lăcuit. Includeți chia, puneți-l într-un castron și luați-l la rece până la obținerea consistenței. Apoi servi ca desert!
8. Rețetă pentru budinca cu carbohidrați cu avocado
ingrediente:
- 2 linguri chia;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 cană de lapte vegetal;
- 1 avocado (numai pulpa).
Metoda de preparare:
Beat lapte, îndulcitor și avocado și într-un blender până când obțineți o cremă omogenă. Incorporați chia, puneți-le într-un castron sau în boluri individuale. Refrigerati peste noapte pana la firma. Urmărește-te!
9. Rețetă de ciocolată Chia low carb
ingrediente:
- 1 cană de lapte de migdale;
- 4 linguri de semințe de chia;
- 4 linguri de stevia;
- 1 lingură de praf de cacao cu conținut scăzut de carb;
- ½ linguriță extract de vanilie.
Metoda de preparare:
Într-un recipient puneți 2 linguri de lapte, extract de vanilie și pudră de cacao. Se amestecă până când cacao se încorporează bine. Se adaugă celelalte ingrediente și se amestecă timp de aproximativ 3 minute. Se acoperă și se lasă la frigider timp de aproximativ 15 minute. Se amestecă din nou budinca. Repetați acest proces încă de două ori. Acest pas este important pentru a da consistenta budinca. Refrigerati timp de 6 ore si serviti.
Dieta Militară - Cum funcționează, Meniu și Sfaturi
Cu atât de multe diete și metode de pierdere în greutate disponibile acolo, este oarecum complicat pentru a alege cel mai bun program de dieta pentru a obține pierdere în greutate, nu? De aceea este important să cunoașteți diferitele metode de scădere în greutate înainte de a opta pentru una dintre ele. Pentru a
Detox Ghid Dieta - Meniuri, Întrebări, Rețete și Sfaturi
Așa-numita dietă de detoxifiere este un program alimentar axat pe eliminarea toxinelor găsite în organism, care pot avea origine ecologică sau pot fi obținute prin dietă. Scopul este de a reduce umflarea corpului (acumularea excesiva de lichide), imbunatatirea indicatorilor de sanatate si, de asemenea, pierderea in greutate. În pl
