Adolescenți cu model de somn neregulat Mănâncă mai mult, dezvăluie un studiu
În lumea ocupată de astăzi, nu există prea multe distragere și îngrijorări care consumă timpul tânărului. Este un mesaj pe telefonul celular în orice moment, munca la școală pentru a fi livrată, examenul de admitere la facultate, filmele de urmărit, prietenii să vorbească ... Oricum, este atât de mult încât există zile în care chiar și orele de somn sfârșesc să fie rănite.
Și, în plus față de oboseală și de dispoziția slabă pe care o provoacă calitatea slabă a somnului, nu și dormitul cu orele necesare, de asemenea, afectează forma bună. Dovada este ca un sondaj realizat de Colegiul de Medicina al Universitatii Penn State a descoperit ca somnul cu doar o ora mai putin contribuie deja la cresterea in greutate.
Oamenii de știință au analizat obiceiurile nocturne ale celor 342 de adolescenți pe o perioadă de o săptămână, vârsta medie de 17 ani și au constatat că au dormit în general șapte ore pe noapte.
Cercetatorii au observat apoi ca diferenta de aproximativ o ora in aceasta cantitate de ore de somn a dus la un consum de 201 mai multe calorii pe zi. Acest număr corespunde, în mod egal, cu două linguri de înghețată de ciocolată sau o felie de plăcintă, de exemplu.
Ei și-au dat seama că acest lucru a dus la aportul de 6g mai multă grăsime - echivalentul unei lingurițe de unt - și un consum suplimentar de 32g de carbohidrați - corespunzând la 100g de spaghete.
In plus, oamenii de stiinta au reusit sa stabileasca ca intreruperea somnului este legata de o sansa de 60% mai mare de snacking pe timp de noapte in timpul zilelor de lucru si cu 100% mai multa mancare la sfarsitul saptamanii.
Studiul a arătat, de asemenea, că adolescenții dorm mai mult în weekend decât în timpul săptămânii.
Una dintre posibilitatile pe care cercetatorii le-au obtinut pentru rezultatele obtinute cu studiul este ca atunci cand adolescentul doarme mai putin, a doua zi are mai multe sanse sa-si petreaca ziua sedandu-se in fata televizorului, mancand gustari.
O altă ipoteză este că schimbarea modelului de somn cauzează dezechilibru hormonal, determinând creșterea apetitului. Este faptul că hormonul numit leptină - care este responsabil pentru controlul foamei și avertizarea organismului că este deja satiat - cade mult atunci când o persoană nu a dormit suficient, dând astfel impresia că trebuie să mâncați mai mult.
În același timp, acest hormon, ghrelinul - care are funcția de creștere a poftei de mâncare - are un nivel crescut, colaborând și mai mult pentru a face persoana să se simtă foame.
Autorul principal al studiului, cercetătorul Fan He, a spus despre rezultatele cercetării sale: "Ar putea fi mai important să ai un model regulat de somn decât să dormi mai mult într-o zi și mai puțin în cealaltă. Aceste constatari ne pot ajuta sa intelegem mai bine modul in care obezitatea se dezvolta in randul tinerilor.
4 Modificări simple de dietă care vă ajută să începeți să pierdeți greutatea
Dacă vrei să pierzi câteva kilograme, dar nu ai chef să faci o dietă complicată cu reguli greu de reținut, ești în locul potrivit. Aceste 4 modificări simple vă vor ajuta să pierdeți rapid greutatea și veți putea să vă purtați din nou blugi preferați în orice moment. Verifică-l! 1. Faceți legumele ste
10 Rețete de Carpaccio de Light Salmon
Somonul este unul dintre cele mai apreciate pește pentru aroma sa unică, netedă și delicioasă. Poate fi preparat la gratar, aburit sau chiar brut ca carpaccio sau sashimi. Dacă doriți să serviți un entree sofisticat și ușor de pregătit, sănătos și delicios, ce zici de pregătirea unui carpaccio de somon ușor? Puteți alege ve
