Aero HIIT Pierdere în greutate? Ce este, beneficiile, lecția și sfaturile
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, activitățile fizice pot da o forță bună, deoarece promovează o arsură calorică care este mai mare decât cheltuielile care se întâmplă numai ca urmare a activităților de bază și de rutină ale zilei de zi.
Atunci când alegeți modalitatea de a practica, este important să alegeți una pe care să fiți pregătită să o practicați și aceasta este plăcută, astfel încât antrenamentul să nu devină plictisitor, doar de obligație. Un alt punct relevant în momentul acestei alegeri este să cunoașteți exercițiul în cauză, să știți despre ce este vorba și să vă asigurați că într-adevăr poate fi util în raport cu obiectivele dvs.
Cu aceasta în minte, să înțelegem mai jos dacă exercițiul aero HIIT într-adevăr slăbește în jos și care sunt beneficiile sale pentru exercitarea de fitness?
Ce este aero HIIT? Și care sunt beneficiile sale?
Aero HIIT este o variantă a HIIT, cunoscută și sub numele de Training High Interval Interval. Instruirea HIIT este un tip de formare în care intervalele de activități de intensitate ridicată sunt intercalate cu intervale de lumină până la exerciții moderate de intensitate.
Există o varietate de exerciții care pot compune un antrenament HIIT. Unele dintre acestea sunt: mersul pe jos, alergatul, pedalarea, coarda de sărituri, vânătoarea și săritura cu, de exemplu.
Instruirea HIIT este asociată cu beneficii cum ar fi arderea mai înaltă a caloriilor în comparație cu exercițiile aerobice tradiționale, sănătatea îmbunătățită a inimii, conservarea mușchilor și accelerarea metabolismului, ceea ce face procesul de ardere a grăsimilor și a caloriilor prin corp mai eficient.
Ideea aero HIIT este de a efectua mișcări cu aceleași intensități ca și HIIT-ul tradițional. Cu toate acestea, diferența este că lecțiile sunt însoțite de muzică, astfel încât exercițiile să devină un fel de coregrafie.
Acest lucru favorizează coordonarea motorului și face dinamica formării. Scopul acestei versiuni a instruirii HIIT este de ai face mai atractiv pentru practicieni.
Aero HIIT promite beneficii cum ar fi îmbunătățirea rezistenței, sporirea flexibilității și eliminarea caloriilor. Clasele sunt împărțite în patru nivele de dificultate, pot dura între 11 și 20 de minute sau mai mult de 21 de minute și promite să ardă de la 101 calorii până la 400 de calorii.
Aero HIIT pierde in greutate?
În loc să spunem că aero HIIT slims, putem spune că ajută la scăderea în greutate.
În cazul în care elevul ia cursuri în mai multe zile ale săptămânii, el va adăuga o sumă care poate fi semnificativă pentru cheltuielile obișnuite cu calorii. Să nu mai vorbim de avantajul asupra accelerației metabolismului pe care îl aduce o pregătire HIIT.
Deoarece aero HIIT este o componentă a acestui tip de formare, este de așteptat să reproducă aceleași beneficii.
Cu toate acestea, nu putem uita un factor important în ceea ce privește pierderea în greutate - nutriție. Și tocmai pentru ea nu putem spune cu certitudine că Aero HIIT este subțire, cel puțin pe cont propriu.
Nu are nici un rost să ardeți 400 de calorii într-o clasă, să nu aveți grijă de regimul alimentar și apoi să mâncați la un restaurant cu fast-food sau să înghițiți tratamente, nu?
Cu aceasta, cele 400 de calorii eliminate pot fi ușor recuperate și nu veți putea vedea pierderea în greutate. De aceea, pentru a vă da seama cu adevărat că practica aero HIIT este slăbire, în plus față de practicarea acesteia frecvent pentru a vă maximiza pierderea calorică, este vital să aveți grijă de alimente, astfel încât să fie controlată din punct de vedere caloric, în același timp. sănătoasă, nutritivă și echilibrată.
O bună alternativă la dietă este să contezi pe sprijinul unui nutriționist. Profesionistul este capabil să vă ajute să găsiți programul potrivit pentru scopuri, sănătate și stil de viață.
Îngrijirea HIIT-ului AIR
Înainte de a începe să practicați orice fel de activitate fizică, inclusiv aero HIIT, este esențial să faceți o evaluare medicală pentru a vedea dacă sunteți într-adevăr pregătit să practicați exercițiul în cauză și la ce nivel trebuie să vă antrenați.
Acest lucru este important pentru identificarea oricăror probleme de sănătate sau de dizabilitate pe care le aveți, care ar putea fi agravate sau pot provoca complicații dacă nu le cunoașteți și nu le faceți.
Dacă vă înscrieți în programul modalității care este un fel de academie online, unde studentul accesează cursurile într-un mod virtual, prin intermediul calculatorului, tabletei sau smartphone-ului, fără prezența personală a cadrelor didactice, este important să fiți foarte atenți în legătură cu recomandările pe care instructorii le petrec și urmăresc videoclipurile și le întrerup de câte ori este necesar, astfel încât să știi corect cum trebuie să fie efectuată fiecare mișcare. Acest lucru este important pentru a preveni rănirile și rănile.
Merită, de asemenea, să faceți antrenamentul într-o locație spațioasă fără prea multe mobilier sau obstacole, astfel încât să nu vă ciocniți sau să cădeți în timp ce lucrați.
Dacă vă răniți sau văți răniți în timpul antrenamentului, este important să solicitați asistență medicală devreme pentru a verifica gravitatea problemei, deoarece nu veți avea asistență personală din partea instructorului care vă poate oferi primul ajutor.
O altă posibilitate este să angajezi un instructor personal și să-l sugerezi să profite de ideea de aero HIIT, să-și facă formarea HIIT cu cântece în fundal ca într-o coregrafie. Astfel, veți avea un profesionist live care să vă ghideze în ceea ce privește tehnicile, să definiți cu dvs. numărul de serii și repetiții ideale pentru cazul dumneavoastră și să vă oferim ajutor imediat în cazul unei probleme.
5 Formarea lui Sérgio Bertoluci pentru a pierde greutate și a intra în formă
Sérgio Bertoluci este un profesor de educație fizică, care acționează ca antrenor și creează metoda de exerciții cunoscută sub numele de Xtreme 21. Ideea este aceea de a dedica 21 de minute pe zi unei instruiri intense, în care practicantul exercită numai cu greutatea proprie și atinge limita în timpul sesiunii. Promisiunea
Kickboxing Pierdere în Greutate? Beneficii și sfaturi
Nu este doar o artă marțială care învață apărare, dar și o lovitură de kickbox? Care este impactul acestei practici asupra pierderii în greutate? Practicat de la secolul al XIX-lea și înrădăcinat cu 2000 de ani în urmă în Asia, kickboxing-ul a ajuns să fie numit de acel nume în 1950, când un organizator japonez de box numea o activitate care combina boxul și karate. Cu toate acestea, î
