Știința confirmă că mai bea cafea, cu cât trăiți mai mult
Cafeaua este una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă. Este mai mult decât ceea ce luați pentru a rămâne treaz la locul de muncă ... Acesta conține de fapt sute de compuși diferiți, dintre care unele aduce beneficii importante pentru sănătate.
Mai multe studii au arătat că persoanele care beau mai multă cafea trăiesc mai mult și au un risc redus de boală Alzheimer și de diabet.
1. Cafeaua este o sursă importantă de antioxidanți
Când apa caldă curge prin boabele de cafea în timpul perfuziei, substanțele din boabele de cafea se amestecă cu apa și fac parte din băutură.
Unele dintre aceste substanțe sunt bine cunoscute, inclusiv cafeina, dar există și alte sute de compuși, dintre care multe știință încă nu au fost identificate.
Mulți dintre acești compuși sunt antioxidanți care protejează corpul nostru de oxidare, care implică radicali liberi care dăunează moleculelor în organism. Această oxidare este unul dintre mecanismele din spatele îmbătrânirii și afecțiunilor comune precum cancerul și bolile de inimă.
Cafeaua, surprinzător, este cea mai mare sursă de antioxidanți din dieta vestică, chiar mai mult decât fructele și legumele.
Când luați o ceașcă de cafea, nu obțineți doar cofeina, ci și alți compuși utili, inclusiv antioxidanți puternici.
2. Câteva studii arată că persoanele care beau cafea trăiesc mai mult timp
Există mai multe studii care arată că persoanele care beau cafea în mod regulat au riscuri mai mici de a muri de o serie de boli grave.
Un studiu inovator, cel mai mare de acest gen, a fost publicat in New England Journal of Medicine in 2012:
- Freedman ND, și colab. Asociația consumului de cafea cu mortalitate totală și cauzală. New England Journal of Medicine, 2012.
În acest studiu, 402 260 de persoane între 50 și 71 de ani au fost interogate despre consumul de cafea.
Rezultatele au fost destul de remarcabile. După ce au fost urmăriți timp de 12-13 ani, participanții care au băut mai multă cafea au fost mult mai puțin probabil să fi murit.
După cum puteți vedea din grafic, cu cât mai mulți oameni beau cafea, cu atât riscul de deces este mai scăzut.
Criza pare să fie de 4-5 cești pe zi, unde bărbații au avut un risc redus de 12%, iar femeile au un risc redus de 16%. Bea 6 cani sau mai mult pe zi nu a oferit beneficii suplimentare.
Totuși, chiar și consumul moderat de cafea (1 ceașcă pe zi) a fost asociat cu o reducere cu 5-6% a riscului de deces, arătând că și un pic este suficient pentru a avea deja un efect.
Atunci când au fost analizate cauze particulare de deces, sa descoperit că consumatorii de cafea erau mai puțin susceptibili de a muri de infecții, leziuni și accidente, boli respiratorii, diabet, accident vascular cerebral și boli de inimă.
Beneficiul nu pare să fie atribuit cofeinei, deoarece cafeaua normală și cafeaua normală au avut același efect.
Desigur, acesta este un studiu observator, care nu poate dovedi că cafeaua a cauzat de fapt această reducere a riscului. Dar este o bună garanție că, cel puțin, cafeaua nu este un ticălos de sănătate așa cum mulți au crezut că este.
Multe alte studii conduc la rezultate similare
Efectele de cafea asupra sănătății au fost cu adevărat studiate în profunzime în ultimele decenii.
Cel puțin 2 alte studii au arătat că persoanele care beau cafea au un risc mai mic de deces prematur.
Dacă ne uităm la anumite boli, acești oameni au un risc mult mai scăzut de boală Alzheimer, Parkinsons, diabet de tip 2 și boli hepatice, pentru a numi câteva.
Există, de asemenea, studii de la Harvard care arată că cafeaua poate face persoana mai fericită, reducând riscul de depresie cu 20% și riscul de sinucidere cu 53%.
Deci, cafeaua nu adaugă ani întregi la viața ta, ci poate adăuga și mai multă viață anilor tăi.
8 sfaturi despre cum să arzi rapid grăsimi localizate
Fie în pantalonii scurți, în burtă sau chiar mai puțin ascunsă în coapsele interioare, grăsimile localizate îngrijorează și chiar pot întrerupe stima de sine. La urma urmei, multe femei nu poartă pantaloni cu talie joasă sau un vârf puțin mai scurt, de teama de a expune bagajele sau burta mai proeminentă. Pentru cei care
Cum să pierdeți greutatea fără a mânca mai puțin
Când vine vorba de a pierde în greutate, cea mai importantă regulă este să consumi mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Dar tăierea caloriilor nu înseamnă să mănânci mai puțin. De fapt, simpla concentrare pe alegeri alimentare mai sanatoase poate fi o strategie mai durabila de pierdere in greutate decat incercarea de a reduce dimensiunile portiilor, un nou studiu Penn State University sugereaza. Constatarile
