Cum să setați corpul rapid
Un organism bine definit este posibil numai dacă obțineți pierderea corectă în greutate. Mulți oameni văd pierderea în greutate în termeni foarte simpli, care constă în scăderea numărului de cântare. Când încercați să micșorați numerele de pe scară, este posibil să pierdeți greutatea corect sau nu. Această abordare simplă a scăderii în greutate poate duce la un organism fără formă.
Acest lucru poate părea confuz, dar va fi clar atunci când veți începe să înțelegeți cum să setați organismul rapid și corect în articolul de mai jos.
Ce este un corp bine definit
Este posibil să aveți viziunea asupra aspectului corpului dumneavoastră la sfârșitul eforturilor de scădere în greutate. Este foarte posibil ca această viziune să nu fie de un corp subțire fără figura. Dacă sunteți o femeie, probabil vă vedeți cu un aspect sexy într-un blugi care picură ca o mănușă și curbează în locurile potrivite. Un bărbat ar vrea probabil să arate bine fără cămașă.
Body Hughlass x Slim
Fotografia din stânga este probabil mai capabilă să explice un corp bine definit decât mii de cuvinte scrise. Probabil că vă bucurați de un corp bine definit atunci când îl vedeți, fie că este vorba de bărbat sau de o femeie. Ele pot fi curbele unei femei sau forma V sau umerii largi ai unui bărbat.
Probabil, de asemenea, vă puteți imagina corpul pe care îl doriți la sfârșitul pierderii în greutate. Ce puteți face greșit nu cunoaște modul de identificare a modurilor de a stabili rapid organismul.
Ce este pierderea corectă în greutate
Scăderea corectă a greutății este o colecție de obiceiuri care, atunci când sunt folosite, duc la o soluție pentru pierderea în greutate. Aceasta implică aspecte ale corpului, minții și sufletului. Te misca spre un corp bine definit. De asemenea, stabilește obiceiuri și cunoștințe care vă permit să vă susțineți corpul bine definit toată viața. Efectul acordeon este foarte puțin probabil în acest fel.
Un corp bine definit și greutate
Avem dificultăți să verbalizăm acest corp frumos, altfel decât în kilograme. Știm nu mai mult decât să folosim scale. Am fost programați devreme pentru a se potrivi cu un număr scăzut de pe scară până la un corp convingător. Nu este cazul și veți vedea de ce în curând.
Unele dintre cele mai mari provocări pentru diete sunt că paradigmele pierderii în greutate sunt programate în creierul lor. Scara este una dintre ele. Toate viețile noastre, suntem programați să asociem cântarele cu un aspect mai bun (mai puțin greutate = corp frumos). Dar greutatea mai mica este egala cu un corp mai frumos daca sunteti obezi.
Un corp bine definit pentru femei
Corp Sexy Hourglass x Slim
Care este ideea ta despre un organism bine definit pentru femei? Uită-te la fotografiile celor două femei. Care credeți că are cel mai atrăgător trup? Unii oameni cred că femeia din dreapta are un corp atrăgător, dar presupunem că majoritatea bărbaților și femeilor preferă femeia din stânga. Bineînțeles, imaginea din dreapta este o exagerare, deoarece cei mai mulți diete se termină undeva în mijloc.
Un corp bine definit pentru femei se apropie de forma "clepsidră" ca cea a femeii din stânga. Umerii trebuie să fie suficient de largi proporțional cu șoldul pentru a da iluzia unei talzi subțiri. Observați că femeia din dreapta are umerii înguste și înguste.
În timp ce pur și simplu se concentrează pe scăderea în greutate poate duce, de asemenea, la o talie subțire, aceasta duce, de asemenea, în umeri înguste, înguste. Deci, în timp ce o femeie poate obține o talie mai subțire pur și simplu prin scăderea în greutate, acest lucru nu este remarcabil, deoarece umerii sunt înguste. Umerii strânși fac de asemenea aspectul șoldului prea mare.
Un corp bine definit pentru bărbați
Un corp bine definit pentru bărbați este cel care se apropie de forma V. Uitați-vă la cei doi bărbați din imagini. Care organism este mai atractiv?
Majoritatea oamenilor vor găsi omul potrivit cu cel mai atrăgător trup. Apropo, această fotografie este de gemeni identici care au trecut prin diferite regimuri de antrenament. Cel din dreapta are un regim de formare care se concentrează pe rezistență, în timp ce cel din stânga are un regim care se concentrează pe rasele pe distanțe lungi. Doar focalizarea pe un tip de regim de antrenament nu duce la pierderea corectă în greutate.
Omul din dreapta are un corp în formă de V. Deși încorporează cursuri de anduranță în regimul său, el nu este un culturist. Observă cum umerii largi dau impresia unei talzi mai mici, deși taliei celor doi bărbați sunt aceleași. Exercițiile pentru pierderea corectă în greutate sunt holistice și includ formare de rezistență și culturism.
Începeți cu cântaruri normale, complete cu cântărire pentru grăsimi corporale
Când este obez, orice efort de scădere în greutate poate duce la pierderea de grăsime. Veți sfârși reducerea grăsimii corporale pe măsură ce pierdeți greutatea pe scală. În acest moment, este eficient să se măsoare progresul cu scara. În plus, mai multe instrumente practice de măsurare, cum ar fi barele de grăsimi corporale, nu sunt la fel de eficiente pentru persoanele obeze. Asta pentru că pielea este prea mare pentru a măsura.
Odată ce vă scăpați grăsimea corporală (30-35% pentru femei și 25-30% pentru bărbații pe scala procentuală a grăsimii), ar trebui probabil să începeți să vă concentrați asupra cântărilor de grăsime corporală și nu asupra celor pe greutate. Acesta este și punctul în care corpul dumneavoastră ar trebui să înceapă să-și piardă o mulțime de mușchi, în funcție de măsurile de reducere a greutății pe care le luați. Puteți observa scăderea greutății, dar nu o reducere a grăsimii corporale.
Cum să setați corpul rapid
Scăderea corectă a greutății este rezultatul scăderii numerelor pe scala procentuală a grăsimii, nu pe greutate. Pentru a scădea numărul de echilibru al greutății corporale, o persoană pierde grăsime în timp ce menține sau mărește masa slabă. Acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Cu cât este mai mic numărul balansului de grăsime, cu atât va fi mai atractiv corpul. Deci nu este corect să spunem că pierderea corectă în greutate este pierderea de grăsimi. Pierderea de grăsime are loc în scăderea în greutate, precum și pierderea de masă slabă și o mulțime de apă.
Există modalități de a stabili corpul rapid și drept, dar pur și simplu scăderea în greutate nu va duce la un corp mai bine definit sau cu mai multe curbe.
Deci, trebuie să vedeți unde vă aflați în călătoria dvs. de scădere în greutate și să începeți să îmbrățișezi conceptele corecte de pierdere în greutate. Acest lucru vă va asigura că figura unui corp bine definit pe care ați avut-o în minte înainte de a începe călătoria va duce la manifestarea fizică la sfârșitul călătoriei.
Cum să pierdeți grăsimea localizată
Când vine vorba de arderea grăsimilor într-o anumită parte a corpului, oamenii trișează, gândindu-se că se pot concentra pe o parte a corpului și pot pierde grăsime în acea zonă a corpului fără a afecta celelalte părți. Îmi pare rău că ți-ai arătat greșeala! Acest lucru nu este posibil, cu excepția intervențiilor chirurgicale.
În ceea ce privește eliminarea grăsimilor, orice exercițiu pe care îl faceți are același efect asupra întregului corp. De exemplu, starea de susținere va arde atât de mult grăsime pe brațele, picioarele și alte părți ale corpului, ca și în abdomen. Ideea este că, în ceea ce privește pierderea în greutate, nu vă puteți concentra pe o anumită parte a corpului, puteți face acest lucru numai atunci când doriți să construiți mușchi. Înțelegeți acest lucru, știți că este posibilă stabilirea rapidă a corpului, dar nu o anumită parte a acestuia.
Pentru majoritatea oamenilor aceasta este partea dificilă, nu pentru că este dificil de a arde grăsime, ci pentru că așa cum am spus mai sus, ei sunt înșelați de iluzia că exercițiile abdominale, în general, îi vor ajuta să ardă grăsimea abdominală. Deci, ei continuă să facă nenumărate situații, care, la sfârșitul zilei, duc la frustrare.
Nu este greșit să faci exerciții abdominale. Ele sunt esențiale pentru a stabili abdomenul, dar ideea este că face doar situații de urgență este greșită deoarece nu funcționează pentru a arde grăsime, ci pentru a tonifia mușchii. Exercițiile abdominale creează mult mai mulți mușchi decât ard grăsimile. Pentru a arde de fapt grăsime și a avea un abdomen uscat trebuie cu adevărat să accelerați metabolismul corpului dumneavoastră și acest lucru se poate face în mai multe moduri;
- exerciții cardiovasculare.
- creând mai mulți mușchi în întregul corp.
- suplimente alimentare.
- consumând anumite tipuri de alimente.
Printre toate acestea, aerobica și dieta sunt cele mai importante pe listă pentru a arde suficient grăsime mai repede.
Exercitiile cardiovasculare sunt cele care cresc ritmul cardiac. Aceste exerciții te fac să respiri mai repede decât alte exerciții. Acestea întăresc mușchii inimii, ceea ce mărește rezistența cardiovasculară, îmbunătățește circulația sângelui și nutriția și accelerează metabolismul organismului, care arde mai multe calorii / grăsimi.
O altă modalitate foarte eficientă de a arde grăsimea este dieta; mâncați alimentele potrivite și controlați-vă dieta astfel încât să aveți un deficit de calorii care forțează corpul dumneavoastră să utilizeze grăsimea ca sursă de energie.
Minte și corp
Trebuie să lucrați în mintea, corpul și sufletul dvs. pentru a ști cum să setați rapid corpul. De aceea, pierderea in greutate este o solutie holistica.
Este evident că trebuie să lucrați pe corpul vostru. Acest lucru se realizează în primul rând prin exerciții, alimentație și suplimente.
Nu reușiți să vă lucrați este motivul pentru care mulți oameni își petrec toată viața luptând împotriva greutății. Mintea este rădăcina epidemiei de obezitate. Trebuie să adoptați obiceiuri sănătoase care fac corpul să elimine grăsimea. Reducerea normală a greutății poate forța organismul să elimine grăsimea, dar este foarte probabil că nu va fi posibilă menținerea pierderii pe termen lung. Când ieșiți din dieta dvs. și înapoi la obiceiurile vechi, grăsimea se va întoarce mai repede decât a dispărut. Lucrand în mintea ta, te educi singur. Ignoranța este unul dintre principalele motive pentru care atât de mulți oameni inteligenți plătesc mii de dolari în scheme de pierdere în greutate.
Un corp bine definit este premiul final
Cele mai multe diete se concentrează asupra pierderii în greutate și nu asupra conservării mușchilor, dar un organism bine definit este un eveniment natural dacă pierdeți greutatea.
Pierde burta grasime - 13 primii pasi
Aveți sentimentul că, de îndată ce veți obține câteva kilograme în plus, veți începe să acumulați grăsime în burtă înainte de orice altă zonă a corpului? Dacă răspunsul dvs. a fost pozitiv, aveți mai mult de jumătate din populația lumii. Deși experții încă nu au un răspuns definitiv asupra motivului pentru care se întâmplă acest fenomen, faptul că toți cei care suferă de acest fenomen caută o modalitate de a pierde grăsime localizată în burtă, coapse și fese. Vestea proastă, totuși, este că pentru
Trezirea obosită - Cauzele principale și ce trebuie să faceți
Ciclul somnului este un ciclu de 90 de minute, care începe fără probleme până când ajungeți la un somn adânc, care este stadiul viselor. Apoi ne întoarcem la lumină încă o dată. Acest ciclu de 90 de minute, care variază în intensitate, se repetă de patru până la cinci ori pe noapte. Dacă somnul este
