Cum sa faci un sandwich Ricotta - 10 retete

Ricotta, derivată din ricotta italiană, este o brânză cu un conținut scăzut de grăsime, are o consistență fermă, dar este moale. Din acest motiv, este una dintre alimentele cele mai indicate de către nutriționiști pentru consum în diete. Spre deosebire de alte brânzeturi, ricotta nu se face direct din lapte, ci din zer, care îi conferă un conținut mai ridicat de proteine, făcându-l mai nutritiv.

În plus, este mai ușoară în comparație cu alte brânzeturi calorice, deoarece se știe că ricotta fără sare adăugată are 69 de calorii într-o felie medie. Așa că astăzi vă vom învăța cum să faceți un sandviș natural de ricotă, deoarece aceste rețete vor fi mult mai puțin calorice decât cele cu care vă puteți obișnui.

Beneficiile Ricotta

Ricotta este un aliment bogat în calciu, care ajută la întărirea oaselor și a dinților. Fiind derivat din zer și bogat în proteine, ajută și la construirea mușchilor, precum și la proteinele din zer (un supliment obținut și din zer și bogat în proteine). Deci, poate fi o opțiune excelentă pentru cei care nu vor să se suplimenteze.

Ricocta poate fi folosită în cele mai variate rețete, dulci sau sărate, deoarece este o brânză considerată neutră și care se combină foarte bine cu diferite feluri de mâncare. Deoarece are calorii scăzute, poate fi consumată fără teamă de persoanele care caută scădere în greutate, dar ar trebui evitată de persoanele care nu tolerează lactoza, deoarece pot provoca stare de rău, diaree, arsuri la stomac, gaze și alte probleme, precum și orice brânză.

Ricotta este una dintre cele mai bune alimente pentru a face sandvișuri naturale, deoarece are 69 de calorii într-o felie medie, în timp ce brânza minas are 121 de calorii într-o singură felie. În plus, este, de asemenea, scăzut în grăsimi, se știe că are 3, 8 grame, în timp ce minele au 10 grame de grăsime. Deci, să mergem la afaceri. Cum sa faci un sandwich natural de ricotta?

Rețete sandwich cu ricotta

După cum sa menționat deja, ricotta merge bine cu numeroase feluri de mâncare, cum ar fi quiches, plăcinte dulci sau savuroase, prăjituri, salate, gustări etc. Pentru a vă ajuta în dieta dvs. față de slăbire, separăm câteva rețete gustoase. Cum sa faci un sandwich natural de ricotta? Urmăriți selecția și apetitul bun!

1. Reteta de sandwich natural de ricotta cremoasa

ingrediente:

• 2 felii de pâine cu cereale integrale;
• 400 g de ricotă proaspătă;
• 100 g lumină brânză cremă;
• 100 g iaurt natural;
• 1/4 cana de lapte crema ușoară;
• 1 castravete japoneze;
• 3 linguri de măsline verzi;
• 2 linguri de patrunjel;
• Sare la gust;
• Sos de piper la gust;
• Nuci de mere la gust.

Metoda de preparare:

Sită ricotta. Tăiați castravetele în bucăți mici cu coaja și gustați. Tăiați măslinele verzi în chipsuri fără miez. Bateți toate ingredientele din procesor, cu excepția castravetilor și sezonul de gust cu condimentele sugerate și altele pe care le considerați interesante. Se amestecă castravetele cu pastele și se ajustează dacă este necesar. Puneți pasta cu castraveți pe pâine brună cu câteva frunze de salată. Înfășurați în folie de plastic și puneți-o în frigider timp de o oră. Serviți frig.

2. Rețetă de sandwich ricotta naturală cu morcov dulce și acru

ingrediente:

• ½ ceasca de ricotta;
• 2 felii de pâine ciabatta întregi sau întregi;
• 1 morcov mediu;
• ¼ ceasca de zahăr demerara;
• 1 maioneza lingura de lumina;
• ¼ ceasca de apa;
• ¼ ceasca de stafide;
• 1 ½ linguriță de ulei de măsline;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• ¼ ceasca de orez alb de orez;
• ½ lingurita de sare;
• 1 ½ lingura de arpagic tocat;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Coaceți morcovul și grătarul în felii groase. Într-un castron se combină apa, oțetul, zahărul, morcovul ras și stafidele. Luați frigiderul cel puțin o jumătate de oră. Între timp, puneți ceapa într-o soluție de apă cu gheață pentru a înmuia gustul și a lăsa deoparte. Într-un alt recipient puneți ricotta, maioneză, sare, arpagic, ulei de măsline și piper negru la gust, frământați și amestecați totul. Se scurge amestecul din frigider, se adaugă pasta de ricotta și se condimentează condimentele, dacă este necesar. Serviți pe pâine cu salată verde.

3. Reteta naturala Sandwich Ricotta cu spanac

ingrediente:

• Pâine integrală;
• 1 lingură de ricotă;
• 1 lingură de lumină caș;
• 3 frunze de spanac;
• 3 felii subțiri de piept de curcan;
• Sare la gust;
• Oregano la gust
• Uleiul de măsline la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Separați toate ingredientele, se spală și se spală spanacul în ulei de măsline și se condimentează cu sare și piper la gust. Sită ricotta proaspătă, astfel încât să devină o textura mai cremoasă și moale și sezon cu puțină sare, oregano, ulei de măsline și piper negru la gust. Adăugați un brânză mică pentru ao face cremoasă (opțional). Puneți acest amestec pe pâine într-o cantitate rezonabilă și umpleți-o cu spanac și piept de curcan. Serviți în continuare.

4. Reteta de sandwich ricotta naturala cu piept de curcan

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau arabă;
• 100 de grame de ricotă;
• 50 de grame de piept de curcan afumat ras;
• 1 lingură de morcov răzuit;
• Se condimentează la gust.

Metoda de preparare:

Se gateste ricotta, se toaca morcovul in felii groase si se gusta cu ulei de masline, sare, piper negru si alte condimente de preferinta. Puneți ingredientele una câte una pe pâine sirie sau pe pâine integrală de grâu și serviți apoi.

5. Reteta naturala Ricotta Sandwich cu ciuperci

ingrediente:

• 1 ceasca de ceai de ricotta;
• 1/2 ceașcă de lumină;
• 1 sos de rosii;
• 1/2 ceasca de măsline verde tăiate;
• 2 felii de pâine cu cereale integrale;
• 1 ceasca de ceai de ciuperci felii;
• 2 linguri patrunjel tocat;
• 8 felii subtiri de ceapa;
• oregano;
• Ulei de măsline;
• Sare la gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă ricotta și se amestecă cu maioneza ușoară și patrunjelul tocat. În pâine treceți această pastă și deasupra cu felii de ceapă, ciuperci tăiate și măsline tocate (dacă preferați, schimbați pentru negru). Pune oregano pe partea de sus și un pic de ulei de măsline. Serviți în continuare.

6. Reteta pentru sandwich ricotta naturala cu ton

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1 carton de ton conservat;
• 400 de grame de ricotă;
• 2 linguri de proteine ​​cu textură de soia;
• Condimente pe gust.

Metoda de preparare:

Luați apă din tonul conservat, amestecați cu ricotta cimentată, cu proteina de soia texturate și gustați cu condimentele la alegere. Preferați tonul conservat în apă, deoarece cel din ulei conservat are mai multă grăsime. Puneți amestecul în chifle și serviți apoi. Dacă preferați să lăsați ingredientele mai omogene într-un fel de băutură de pașcă în blender.

7. Rețetă pentru un sandwich natural de ricotta și ricotta

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau siriană;
• 100 g ricotta;
• ½ ceasca de lapte degresat;
• 1 lingurita rozmarin;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1 cap de usturoi;
• 3 frunze de arugula;
• Sal.

Metoda de preparare:

Desfaceți capul de usturoi și puneți-l într-un cuptor, apoi amestecați cu o furculiță. Într-un castron adăugați usturoi, ricotta zdrobită, sare și rozmarin. Puneți laptele și uleiul de măsline și amestecați până când se formează o pastă consistentă. Puneți pastele pe pâine cu frunzele de arugula, înfășurați în hârtie de plastic și împachetați pentru câteva ore. Serviți frig.

8. Reteta Ricotta Sandwich naturală cu măsline

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 50 de grame de ricotă;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 1 lingură de măsline tocate;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Grind ricotta și sita, combinați măsline verde sau negru tocate (acestea pot fi asortate, de asemenea, dacă preferați), sezon cu sare, piper și se amestecă bine. În cele din urmă, adăugați laptele. Puneți acest amestec în pâine și închideți-l. Serviți în continuare.

9. Reteta de sandwich natural de ricotta cu pasta de piper

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau siriană;
• 100 g ricotta;
• 1 ardei roșu mic;
• 1 lingurita ceapa verde tocata;
• 1 linguriță de ulei de măsline;
• 60 g blanchet de curcan feliat;
• ½ ceasca de iaurt scazut;
• 1 ceapă mică tocată;
• Sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie se toarna ardeiul tăiat și ceapa în ulei. Acoperiți și fierbeți până când ardeii iute se înmoaie, dacă este necesar, adăugați puțină apă. După ce este delicată, opriți căldura și lăsați-o să se răcească. Când se răcește, bate amestecul din procesor cu ricotă și iaurt. Bucurați-vă de sezon cu puțină sare și piper (dacă doriți). Puneți pastele pe pâine, presărați arpagicul și puneți câteva felii de curcan. Locul de înghețat învelit în folie.

10. Rețetă de sandviș cu ricotta naturală și usturoi

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau siriană;
• 300 de grame de ricotă;
• 1 tulpină de praz;
• 1 pahar de iaurt natural degresat;
• 1/2 mediu de ceapă;
• 6 linguri de ulei de măsline;
• 1 lingură de unt ușor;
• 2 lingurițe de usturoi tocate;
• 1 lingurita de oregano;
• Miros-verde la gust;
• Sare la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați usturoiul cu vârful chipului sau bateți procesorul pentru a se dizolva. Se topește lumina untului într-o tigaie, se pune usturoiul în cuptor și se scutește timp de 15 secunde pentru a nu pierde criza și a se lăsa deoparte. Se dizolvă ricotta până când se obține o pastă și se adaugă salata verde cu celelalte ingrediente și condimente. Se amestecă totul și se pune pe pâine. Serviți în continuare.

8 Rețete de suc de zăpadă cu pepene verde să scadă

Pepeneaua de pepene este un fruct răcoritor, nutritiv, cu conținut scăzut de calorii și, cel mai bine, accesibil. Acest fruct provine din Africa și a fost adus în Brazilia de către sclavi în momentul colonizării. Există multe beneficii ale pepenei pentru sănătatea noastră. Deoarece are o mulțime de apă (aproximativ 90% din compoziția sa), este de mare ajutor în funcția de hidratare a corpului. De asemenea, din

(dietă)

10 Rețete de apă aromatizate - Beneficii, cum și sfaturi

Ați încercat apa aromatizată, cunoscută și sub numele de apă aromată sau apă aromatizată? Amestecarea apei cu ingrediente cum ar fi fructele, ierburile, legumele, semințele și mirodeniile crește și adaugă aromă în apă, făcând consumul de lichid (esențial pentru sănătatea umană) mai diferit și mai plăcut. Cu aceasta, care, de ob

(dietă)