Cum să ardeți calorii având distracție

Vorbind despre scăderea în greutate ne aduce întotdeauna la ideea de diete și o mulțime de antrenament. Pentru cei care nu-i place să-și exercite, acest lucru devine un sacrificiu mare - ore și ore de plimbări inestetice, ore și ore în sala de gimnastică, fără a vedea timpul când clasa sa terminat.

Dar trebuie să știți că există multe alte modalități de a arde calorii fără a fi o plimbare pe care nu vă bucurați, cu excepția orelor de antrenament în sala de gimnastică și mai bine, totuși vă distrați. Acum a devenit interesant, să mergem la opțiuni.

Cum sa arzi calorii prin distractie

dans

Nu poți începe cu dansul, care este o limbă pe care toată lumea o înțelege și o place. Muzica implică și este minunată pentru a ne păstra corpul în formă și de a lucra, de asemenea, mintea.

Dansul arde calorii, stabilește corpul, îndepărtează stresul, ajută la fitness, oferă bunăstare și ajută la îmbunătățirea stimei de sine. Pentru cap, aduce efecte surprinzătoare: îmbunătățește oxigenarea în creier și îmbunătățește legătura dintre neuroni.

Opțiuni de dans:

• Dansul în sala de bal - Participând la un curs de dans în sala de bal poate fi una dintre opțiunile de a arde calorii distractive. Dans tango, salsa, merengue și multe alte tipuri de dans și încă arde calorii? Și ce zici de a sparge noi oameni și de a face noi prieteni? Sună destul de bine. Mai bine decât asta:

Calorii estimative au ars dansul tangou: 400 de calorii pe ora

Estimate calorii arse dansând salsa: 500 de calorii pe oră

Estimate calorii arse prin dansul samba de gafieira: 400 de calorii pe ora

Estimate calorii arse dansand pentru 400 de calorii pe ora

Chiar dacă nu mergi la sala de sport, fii conștient de faptul că multe cursuri de dans sunt foarte distractive. Două moduri care sunt superioare în academii sunt Body Jam și Zumba.

• Body Jam - Este un antrenament cardio care combină cele mai recente stiluri de dans și cele mai tari sunete și tot ce aveți nevoie este ritmul, coordonarea și dragostea de a dansa. Un antrenament excelent care promite să fie în formă bună dacă vă exercitați în mod regulat. Arde o medie de 530 de calorii pe oră.
• Zumba - Marea senzație este acest dans de fitness care amestecă mai multe tipuri de dans, cum ar fi salsa, samba, hip hop și altele. O activitate pentru oameni de toate vârstele, în cazul în care slăbirea este rezultatul tuturor bucuriei de dans și distracție. Se estimează că o clasă de 1 oră ajută la arderea a 500-1000 de calorii.
• Jocuri - Da, nu ai citit greșit. Fanii jocurilor video nu mai au scuze. Ei pot lucra singuri acasă sau pot să-și cheme prietenii pentru distracție. Industria jocurilor de noroc a dezvoltat multe opțiuni în jocurile de dans și în activități sportive. Aceste jocuri cu jocul pot arde multe calorii, între 400 și 500 într-o oră de activitate.

Jocuri

Cei care se bucură de jocuri cum ar fi baschet, volei sau tenis, pot arde o mulțime de calorii și fără să-și dea seama, deoarece se vor distra cu prietenii și vor urmări concursul. Vedeți câte calorii au ajutat anumite sporturi (pe oră):

• Baschet: 500 la 600 de calorii
• Fotbal: 500 la 700 de calorii
• Volei: 350-400 de calorii
• Volei pe plajă: 400 până la 550 de calorii
• Pantofi: între 450 și 550 de calorii
• Squash: 700 - 800 de calorii

Surprinzător, nu-i așa? Încă mai e greu să pierzi în greutate?

Jocuri pentru copii

Da, ai dreptate, poți arde calorii chiar dacă te joci cu copiii tăi, cu nepoții, cu copiii de prieteni, cu copiii de pe strada ta etc. - Și chiar și cu prietenii tăi, de ce nu?

• Ridicați - unul dintre cele mai comune bancuri din copilărie. Ajută la condiționarea fizică și cardiorespiratorie și în 30 de minute de joc, arde până la 200 de calorii.
• Patinele - patinele cu rotile au intrat in aceasta categorie, dar nu este o activitate a copiilor, deoarece multi adulti se bucura si au obiceiul de a parcurge patine cu rotile sau rotile cu role. Lucrările intense de patinaj, pe lângă faptul că ajută la întărirea mușchilor, ard 600 până la 800 de calorii.
• Jumping cope - 30 de minute jumping coarda promovează o cheltuială calorică de până la 400 de calorii.
• Honeysuckle - în ciuda faptului că a fost jocul unui copil pentru o lungă perioadă de timp, hula hoop a cucerit adulții și chiar a mers la academii. În plus față de tuning talie, acest joc poate promova o cheltuială calorică de până la 300 de calorii la fiecare 30 de minute.

Este incredibil modul în care anumite activități ne pot lăsa în formă fără prea mult efort, fără să ne plictisim și cu sentimentul de a face ceva forțat. Există încă multe alte modalități de ardere a caloriilor prin distracție, cum ar fi jocul pe minge sau mersul pe plajă, ciclism și multe alte sporturi.

O notă importantă pe care trebuie să o facem este despre valorile de ardere a caloriilor indicate în articol - aceste valori pot fi atinse, însă, de fapt, cheltuielile calorice variază de la persoană la persoană și depind foarte mult de condiționarea fiecăruia, de masa musculară și din intensitatea cu care se face.

Și pentru a termina, nu uitați că o viață sănătoasă depinde, de asemenea, de o dietă echilibrată, cu alimente sănătoase și funcționale și bogate în nutrienți. O dieta sanatoasa si practica exercitiilor nu pot fi ocazionale, trebuie sa fie regulate, sa fie parte din rutina ta. Unificând toate beneficiile acestor practici sănătoase, veți avea o sănătate a fierului și un corp subțire potrivit.

Rularea Slim? Mai bine pe Mat sau în aer liber?

Dacă doriți să alergați pentru scădere în greutate, există unele dovezi științifice care să demonstreze că puteți arde mai multe calorii atunci când alergați în interior decât în ​​interior. Cu toate acestea, există o controversă cu privire la acest subiect. Singura certitudine este că slims rulează! Puteți să ardeți aceeaș

(aerob)

Exerciții intense te fac să trăiești mai mult, expuneți studiul

Problema cât de multă nevoie de exerciții fizice intense le-a creat o mulțime de dezbateri și întrebări în ultimii ani. Unele studii sugerează că oamenii ar trebui să includă exerciții fizice intense în rutinele lor pentru a preveni bolile cronice și mortalitatea timpurie; alții sugerează deja că există o limită a exercițiilor viguroase din cauza stresului pe care îl poate provoca și, astfel, poate dăuna sănătății. Dar acum, un studiu amplu

(aerob)