Poate mânca avocado cu diabet?
Deși caloric - alimentul are 322 calorii pe unitate - avocado poate fi considerat un aliat al sănătății. Este bogat în așa-numitele grăsimi bune, pe lângă faptul că este o sursă de nutrienți cum ar fi fibre, proteine, potasiu, calciu, zinc, cupru, fier, magneziu, fosfor, mangan, vitamina A, vitamina C și vitamina E.
Fructul este asociat cu beneficii cum ar fi controlul nivelului de colesterol din sânge și a trigliceridelor, risc redus de apariție a bolilor cardiovasculare, scăderea nivelului de hormon de stres (cortizol) în organism, ajutor în tranzitul intestinal, îmbunătățirea procesului de digestie și creșterea senzației de sațietate.
- A se vedea, de asemenea: Avantajele Avocado pentru sănătate și fitness.
Dar este toată lumea liberă să consume alimente? Putem spune că diabeticul poate mânca avocado? Aceasta este o întrebare obișnuită despre cine are diabet și vom răspunde la acest lucru acum.
Pot mânca cu avocado diabetul?
Diabetul este o boală caracterizată de incapacitatea organismului de a produce insulină sau de a nu folosi corect hormonul produs de organism. Insulina actioneaza pentru a controla cantitatea de glucoza (zahar) gasita in sange.
Când există o imagine a diabetului necontrolat, nivelul glucozei din sânge crește. Dacă aceasta persistă o perioadă lungă de timp, pot apărea probleme cum ar fi deteriorarea organelor, a vaselor de sânge și a nervilor corpului. Prin urmare, importanța corectă a tratamentului indicat de medic.
Printre altele, tratamentul pentru boală include adaptări în alimente, care trebuie să fie compuse din mâncăruri și mese care favorizează controlul ratelor de zahăr din sânge.
Avocado poate arata ca un raufacator deoarece contine o gramada de grasimi si carbohidrati. Dar o analiză mai profundă arată că grăsimile sunt bune și carbohidrații nu cresc nivelul zahărului din sânge. Vedeți următoarele detalii.
Sănătate cardiovasculară
Unul dintre aspectele care susțin afirmația că diabeticul poate mânca avocado este că fructul este bogat în grăsimi mononesaturate. Acestea ajută la controlul nivelului de colesterol și la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă.
Acest lucru este deja important pentru oricine, cu toate acestea, devine și mai relevant pentru cei diagnosticați cu diabet zaharat, deoarece boala cardiacă este una dintre posibilele complicații care pot apărea ca urmare a acestei afecțiuni.
Carbohidrați și fibre
Numărătoarea și controlul consumului de carbohidrați reprezintă o parte importantă a dietei diabetice, deoarece nutrienții sunt alcătuiți din blocuri de molecule de zahăr și iau forma de zahăr după ce trece prin sistemul digestiv. După aceea, este folosit ca o sursă de energie în organism.
O porție de 100 g de avocado aduce 8, 53 g de carbohidrați, în timp ce o unitate de alimente constă în 17, 15 g de nutrient. Dar din aceste carbohidrați, 6, 7g sunt fibre. Adică, cantitatea de carbohidrați care afectează nivelul zahărului din sânge este de numai 1, 8 g.
În plus, fibrele beneficiază de sănătatea celor care suferă de diabet deoarece limitează absorbția de glucoză a organismului și ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge. Cantitatea de fibre găsită într-un aliment încetinește viteza de digestie a amidonului (carbohidrații).
Acest efect are ca rezultat o scădere a indicelui glicemic (indicând viteza cu care zahărul din alimente necesită atingerea fluxului sanguin), favorizând controlul ratelor de glucoză din sânge.
In plus, cercetarile publicate in Jurnalul American al Consiliului de Medicina de Familie au sugerat ca fibrele pot reduce nivelul de glucoza din sange.
Acest lucru înseamnă că, în plus față de avocado nu conține prea multe carbohidrați care afectează glucoza din sânge, are o mulțime de fibre, care încetinește masa în ansamblu.
Grasimi bune și indice glicemic
Avocado este un fruct care are multe grăsimi. Dar ele sunt grăsimi bune și, pe lângă faptul că contribuie la sănătate, fac indicele glicemic al fructelor și al făinii să fie scăzut.
Mai multe despre diabet
Boala provoacă simptome precum setea excesivă, foamea excesivă, infecții frecvente la rinichi, piele și vezică urinară, întârzierea vindecării rănilor, modificări ale vederii, furnicături la picioare, fierbe, urinare frecventă, scădere în greutate, slăbiciune, oboseală, nervozitate, modificări ale dispoziției, grețuri și vărsături.
Atunci când aveți aceste semne, este esențial să solicitați ajutor medical pentru a afla dacă într-adevăr aveți starea și începeți tratamentul.
În plus față de regimul alimentar, tratamentul diabetului implică activitatea fizică, monitorizarea glicemiei, aplicarea insulinei, consumul de droguri, îngrijirea sănătății orale, gestionarea stresului, fumatul și consumul de băuturi alcoolice.
Dry Damascus Fatten? Sfaturi și beneficii
Cunoscut pentru gustul său acru, caise uscate se consumă în cele patru colțuri ale Braziliei, mai ales la sfârșitul anului, în mâncărurile de Crăciun umplute cu mult la masă. În mod obișnuit, consumul lor are loc atât în desert, cât și în gustările de după-amiază. Cunoașteți informațiile nutriționale și aflați dacă carnea uscată este îngrășare sau slăbire. Concentrația de vitamina C O sursă
Are tonul Fatten sau pierde in greutate?
Tonul este economic și se vinde în cutii, astfel încât acesta poate fi o sursă convenabilă de proteine dacă sunteți pe un buget strâns sau aveți nevoie de ceva de mâncare care poate fi luat oriunde și nu are nevoie de refrigerare. Tonul are relativ puține calorii și grăsimi și oferă multe alte substanțe nutritive care fac o greșeală să spună că tonul crește gras. Cu toate acestea, veți obț
