Sfaturi pentru a accelera metabolismul
Accelerarea metabolismului înseamnă arderea mai multor calorii și cine n-ar plăcea asta? Puteți afecta pozitiv metabolismul cu ceea ce mănânci. Există alimente pentru a accelera metabolismul, făcându-l mai eficient, ceea ce înseamnă, în cele din urmă, să vă faceți mai sănătos. Iată câteva sfaturi despre cum puteți accelera metabolismul cu alimente.
1. Mananca cereale integrale
Cerealele integrale sunt alimente pentru a accelera metabolismul plin de fibre. De asemenea, acestea necesită mai mult efort pentru a mesteca, făcând literalmente gura să lucreze mai mult. Acest lucru mărește efectul termic al alimentelor, arderea de calorii din momentul în care mâncăm și digerăm orice fel de mâncare. Deci includeți orezul brun, orzul și ovăzul în dieta ta.
2. Aruncați piperul
Are o aromă puternică și puteri sănătoase de vindecare, în plus, condimentele pot, de asemenea, să vă accelereze metabolismul prin creșterea temperaturii corpului, astfel că un pic face deja multe. Este unul din grupurile alimentare care accelerează metabolismul.
3. Mananca Castanul
Castanele, cum ar fi migdale, nuci de caju și nuci, sunt o sursă excelentă de magneziu. Nutrientul nu este numai bun pentru o inimă sănătoasă, ci este, de asemenea, cunoscut ca un accelerator de nutrienți al metabolismului.
4. Utilizați Ginger
Ghimbirul este un alt produs de încălzire care poate adăuga căldură la mese, accelerarea temporară a metabolismului. Adăugați ghimbir proaspăt tăiat pentru alimente prăjite, supe, boabe și alte alimente indiene sau orientale.
5. Mancati iaurtul
Calciu, împreună cu alte substanțe din produsele lactate, vă poate stimula metabolismul, spunându-i corpului să ardă mai repede excesul de grăsime. Cele mai bune rezultate provin din produse lactate, cum ar fi brânzeturile albe, iaurtul și laptele. Încercați să includeți aceste sfaturi despre acceleratoarele metabolismului produselor lactate în rutina zilnică.
6. Bea ceai verde
Ceaiul verde contine catechine, un antioxidant care stimuleaza metabolismul in repaus cu 4% (in medie 80 de calorii pe zi) si este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru a accelera metabolismul.
7. Mâncați mai multe fructe și legume
Mâncarea de mestecat consumă energie, așa că mâncarea fructelor și legumelor este o altă modalitate de a vă stimula metabolismul. Pierderea mai mult timp de mestecat înseamnă a da creierului timpul să vă înregistrați că sunteți mulțumit, deci consumați mai puține calorii. Preferi fructele și legumele crude, consumându-le vor ajuta în continuare la accelerarea metabolismului.
24 Beneficiile renunțării la fumat
Este bine cunoscut că fumatul este una dintre cele mai dificile dependențe de a renunța. Cu toate acestea, beneficiile renunțării la fumat încep să apară în primele câteva minute de la renunțare. Să știm ce sunt toți în lista de mai jos. Puteți consulta aici și câteva sfaturi despre cum să renunțați la fumat în mod natural. 1. Îmbunătățiți ritm
Este uleiul vegetal rău pentru sănătate?
Deși uleiurile vegetale au fost cunoscute de milenii, a fost o grăsime animală care a ocupat întotdeauna un loc proeminent în dieta noastră de-a lungul istoriei. Numai la mijlocul secolului trecut uleiurile vegetale au început să fie produse pe scară largă, înlocuind grăsimile animale și devenind principala sursă de lipide din dieta noastră. Unul dintre m
