Dieta de dovleac pentru pierderea in greutate - Cum functioneaza, meniu si sfaturi
În funcție de soiul său, un dovleac poate prezenta între 15 calorii și 48 de calorii într-o porție de 100 g. Alimentele clasificate ca legume reprezintă o sursă de nutrienți importanți pentru funcționarea organismului ca carbohidrați, proteine, fibre, vitamina A, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina D, vitamina E, calciu, magneziu și fosfor.
Este încă cunoscută asigurarea unor beneficii pentru sănătate, cum ar fi efectul antioxidant, riscul scăzut de probleme cardiace, accidente vasculare cerebrale și probleme de vedere, protecția pielii, îmbunătățirea stării de spirit și stimularea sistemului imunitar.
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile de dovleac pentru sănătate și fitness.
Dar știați că, pe lângă toate acestea, legumicul este și protagonistul unui program alimentar? Așa e, vorbim despre dieta dovleac pentru a pierde în greutate. Deci, să vedem cum funcționează această metodă de scădere în greutate?
Cum functioneaza dieta din dovleac?
Potrivit specialiștilor în nutriție clinică, dr. Jonny Bowden, dovleacul este un aliment bun pentru cei care doresc să piardă în greutate deoarece au puține calorii și datorită faptului că sunt o sursă de fibre.
Acest lucru se datorează faptului că fibrele promovează senzația de sațietate în organism, care contribuie la controlul apetitului și facilitează scăderea cantității de calorii consumate pe parcursul zilei.
În plus, nutrienții încetinesc rata de absorbție a glucozei de către organism, lăsând nivelurile de zahăr din sânge stabile. Acest lucru este benefic, deoarece creșterea nivelului de glucoză din sânge declanșează eliberarea insulinei hormonale și depozitarea grăsimilor în organism.
Dieta de dovleac pentru pierderea în greutate promite să aducă o pierdere rapidă în greutate și nu ar trebui urmată mai mult de două săptămâni. În plus față de dovleac, programul alimentar permite ingerarea de carne, pește, legume, miere, iaurt fără grăsimi și fructe (în cantități mici).
Printre băuturile permise prin această metodă se numără apa minerală, sucul de dovleac și ceaiul verde neîncălzit. Cei care urmează planul alimentar trebuie să facă între trei până la patru mese zilnic și nu pot face gustări între mese.
În plus, cina ar trebui să fie ușoară, zahărul și aportul de sare ar trebui reduse, iar ultima masă a zilei nu se poate întâmpla după ora 18:00.
Promisiunile planului alimentar
Dieta din dovleacul de slăbire promite eliminarea a aproximativ 4, 5 kg la doar peste 9 kg în două săptămâni. Dacă programul este însoțit de o rutină de antrenament, afirmația este că pierderea în greutate poate depăși 9 kg.
În plus față de scăderea în greutate, dieta promite un somn îmbunătățit, normalizarea nivelului de colesterol din sânge și eliminarea excesului de lichid (care provoacă balonarea) și a toxinelor care dăunează organismului. Toate acestea fără ca persoana care a murit de foame.
Dovleac Meniu Dieta pentru a pierde in greutate
Iată un exemplu de meniu de patru zile cu trei mese zilnice pentru planul alimentar:
Ziua 1
- Mic dejun: 225 g de ovăz cu dovleac și orez brun și 115 g de salată de dovleac cu fructe sau migdale.
- Pranz: ½ ceasca de piure de dovleac.
- Cina: măr și 200 g caserola de dovleac.
Ziua 2
- Mic dejun: 225 g terci cu dovleac și ovăz.
- Pranz: ½ ceasca de supa.
- Cina: 200 g de salata cu dovleac si ananas.
Ziua 3
- Mic dejun: 225 g de tocană de dovleac cu legume.
- Prânz: ½ cești de supă cu găluște de cartof prajit.
- Cină: 1 măr copt.
Ziua 4
- Mic dejun: 225 g felii de dovleac.
- Pranz: ½ ceasca de supa de carne.
- Cina: 225 g de salată de dovleac și fructe.
Contraindicații și îngrijire pentru dieta dovleacului de a pierde în greutate
Programul alimentar nu trebuie urmat de copii, vârstnici, femei care sunt însărcinate sau care alăptează copiii lor și persoanelor care suferă de boli stomacale sau intestinale.
O altă versiune: dieta cu dovleac de dovleac
Această alternativă la dieta dovleacului la subțire durează timp de cinci zile, poate fi repetată cel puțin o dată la două luni. Promisiunea este că programul alimentar promovează eliminarea a până la aproximativ 4, 5 kg pe parcursul perioadei.
Planul alimentar aduce un meniu de patru mese pe zi și recomandă consumul suficient de lichid între aceste mese pentru a accelera metabolismul.
Pui de porc meniu Dieta
Mai jos este un model de meniu de două zile pentru dieta cu dovleac de dovleac:
Ziua 1
- Mic dejun: 225 g de dovleac și 1 castravete.
- Prânz: 170 g dovleac prăjit.
- Cina: 115 g de dovleac și 56 g de pui gătit.
- Cina: 200 g de salată de dovleac și o bucată de pește gătit.
Ziua 2
- Mic dejun: 225 g de salată de dovleac cu morcov.
- Pranz: 225 g terci de dovleac și o bucată de brânză tare.
- Cina: 115 g de dovleac și 55 g de pește gătit.
- Cina: 1 tomate.
Ingrijirea dieta dulce
Înainte de a adopta dieta dovleacului de a pierde în greutate sau de orice alt plan alimentar, este fundamental să consultați și să urmăriți medicul și nutriționistul.
Acest lucru este important pentru a ști dacă metoda este potrivită pentru cazul dvs., nu numai în funcție de scopurile dvs., ci mai ales de sănătatea dumneavoastră.
Rețineți că mai important decât să pierdeți pur și simplu este să pierdeți din greutate cu sănătatea, astfel încât noua formă să poată fi susținută într-o manieră durabilă, fără ca starea bună a organismului să fie afectată în raport cu furnizarea de nutrienți și energie prin consum calorii adecvate.
Pe măsură ce ne uităm la meniul din dieta dovleacului pentru a pierde în greutate, putem vedea lipsa de diversitate în mese, ceea ce arată că este probabil ca programul să nu ofere toate substanțele nutritive necesare organismului, ceea ce poate duce la deficiențe nutriționale și, în consecință, probleme de sănătate.
Porțiunile mici și numărul redus de mese zilnice, fără permisiunea gustărilor, indică faptul că metoda face ca oamenii să sufere de foame și că meniul nu oferă suficiente calorii pentru alimentarea corectă a corpului.
Acești factori sunt indicii că acest model de dietă nu poate fi cel mai sănătos, chiar dacă îndeplinește promisiunile pe care le aduce în ceea ce privește pierderea în greutate. Ce nu merită, la urma urmei, ce folosește scăderea în greutate dacă te vei îmbolnăvi din cauza asta?
Al doilea regim alimentar de dovleac, în ciuda faptului că aduce un număr mai mare de mese, nu oferă, de asemenea, diversitate alimentară, care poate fi dăunătoare din punctul de vedere al furnizării de nutrienți organismului.
De ce bea acest ceai care nu este așa de obișnuit vă poate ajuta să scăpați de greutate
Beneficiile pentru sănătate ale ceaiurilor sunt uriașe, inclusiv ameliorarea stomacului sau ajutarea la ameliorarea constipației. Și în timp ce auzim multe lucruri care corespund ceaiului verde sau ceaiului verde sunt unele dintre cele mai bune pentru a încerca dacă încercați să pierdeți în greutate, există un alt ceai atât de obișnuit care poate ajuta de asemenea foarte mult: ceai alb. Bernadine Tay,
Brioșă este o rețetă de origine engleză, aspectul său datează din 1703. Semnificația numelui său se referă la mufflet, care în limba franceză înseamnă pâine moale. În 1950 a fost făcută în Statele Unite și de atunci a câștigat lumea. Aceasta este o ordine bună pentru desert sau gustare după-amiaza. Se servește cu ceai sa
