Detox Diet - 15 pericole și cum să preveniți
Dieta de Detox a fost adoptată de mai multe persoane cu scopuri diferite. Mulți cred că metoda poate reduce efectele consumului neregulat la sfârșit de săptămână, alții cred că pot reduce în mod semnificativ procentul de grăsime, astfel încât hipertrofia lor să fie evidențiată ... Faptul este că adoptarea unei diete restricționate poate oferi mai multe riscuri poate depăși beneficiile.
Nu numai că dieta poate deveni un risc, dar adoptarea pe termen lung și fără recomandări poate duce la consecințe de neconceput și vă poate afecta sănătatea. Este necesar să recunoaștem că un organism sănătos poate rezista proceselor de schimbări fizice, deoarece organismele cu dezechilibre alimentare nejustificate pot reacționa negativ la metodologii, făcându-vă astfel mai vulnerabile și cu o imunitate scăzută.
Mai jos veți putea evalua posibilele riscuri ale unei diete de detoxifiere și, astfel, veți identifica erorile comise în mod frecvent, astfel încât următoarea oportunitate să le poată corecta.
1. Nevoi individuale
Mulți oameni adoptă regimul de detoxifiere fără nicio fundație și fără să cunoască fundamentele dovedite. Este important să recunoaștem că fiecare individ are caracteristici particulare, iar corpurile lor pot reacționa în moduri nefaste. Unul ar trebui să evalueze ce are nevoie corpul tau și cum reacționează la anumite alegeri. Nu căutați parametri prin reacțiile altor persoane, urmăriți reacția specială a organismului la metodologia aleasă pentru pierderea efectivă în greutate.
2. Deficienta de vitamina
Mai important decât măsurătorile corpului dumneavoastră sunt condiționarea fizică și sănătatea dumneavoastră. Ar trebui să acordați prioritate bunăstării dvs., să evitați alegerile care duc la sacrificii care dăunează funcționării corpului dumneavoastră și să nu extindeți procesul de restricționare pentru mai mult de o săptămână.
Resursele foarte limitate pot duce la o lipsă de substanțe nutritive esențiale pentru ca organismul dvs. să reacționeze la situațiile adverse. Amintiți-vă că sunteți expus la mai multe riscuri probabile în fața unei metode adoptate cu incertitudini. Lipsa anumitor vitamine poate provoca slăbiciune, leșin, dureri de cap și chiar probleme de vedere. Dezechilibrul vitaminei cauzează o imunitate scăzută, care expune organismul la infecții și reacții de neconceput.
3. Pierderea masei musculare și exercițiul fizic
Grăsimile sunt folosite ca sursă de energie și, dacă le mențineți în cantități reduse, corpul dvs. va recunoaște lipsa de grăsimi și nu va mai fi ars și transformat în energie. Acest lucru vă va duce corpul în starea catabolică, unde mușchii vor fi transformați în energie, ceea ce va reduce masa slabă și va păstra celulele grase.
Puteți afirma că pierderea musculară nu este o consecință negativă, deoarece nu vizează volumul muscular, dar prezența mușchilor este esențială pentru un metabolism activ și eficient bazal pentru arderea grăsimilor. Preveniți-vă și asigurați o calitate mai bună mușchilor dumneavoastră cu aportul de aminoacizi și proteine esențiale.
Urmăriți activitățile fizice, căutați îndrumări de la un educator fizic și expuneți-vă mâncarea. Este important să nu vă depășiți limitele în exercițiile fizice, deoarece corpul dumneavoastră va fi lipsit de elemente nutritive esențiale pentru rezistența și condiționarea fizică. Alegeți activități cu intensitate scăzută și căutați beneficiile exercițiilor cardiovasculare.
4. Dezechilibrele cardiace
Consumul scăzut de calorii într-o dietă de detoxifiere poate influența negativ ritmul inimii inimii. Hrănirea limitată duce la dezechilibrul electroliților, care sunt responsabili pentru funcționarea sistemului nervos și muscular al organismului. Este important să cunoașteți funcția cardiacă, să recunoașteți orice reacție neobișnuită și, astfel, să evitați posibilele aritmii.
Pentru a preveni, ar trebui să încercați să vă hrăniți cu alimente bogate în potasiu, cum ar fi cartofii și bananele. Alimente bogate în calciu pot ajuta, de asemenea, precum varza, broccoli, în plus față de alimentele întregi și dozele limitate de sodiu.
5. Căderea părului
Dezechilibrul și lipsa nutrienților pot fi de asemenea identificate prin pierderea părului. O dieta incorectă de detoxifiere poate avea consecințe asupra părului, vă poate lăsa vulnerabilă, slabă, lipsită de hidratare și substanțe nutritive, reducând astfel luminozitatea, rezistența, ciclul de creștere poate fi încetinit și astfel va paraliza înlocuirea cu fire noi. Trebuie să mâncați alimente care sunt benefice sănătății părului, cum ar fi laptele și produsele lactate, orezul, boabele de soia, fructele de mare, fasole și chiar și lămâia.
6. Schimbările de dispoziție
Consumul scăzut de carbohidrați și de zahăr are ca rezultat modificări bruște ale dispoziției. Reducerea porțiunilor în mese poate duce la iritabilitate și chiar la anxietate. Dieta de detoxifiere poate duce la momente depresive, lipsa nutrienților poate, de asemenea, să inducă melancolia și să reducă energia.
Dacă se menține o perioadă lungă de timp, aceste diete își pierd uneori eficiența, blocând procesul de scădere în greutate, ceea ce poate genera demotivarea și chiar și cu continuitatea restricțiilor alimentare.
7. Disconfort abdominal și debit intestinal neregulat
Câteva versiuni ale regimului de detoxifiere constau în alimentație limitată la alimente lichide. Adoptarea acestor diete poate duce la deficiențe ale vitaminelor și nutrienților esențiali pentru tranzitul intestinal echilibrat.
Știm cu toții că scopul dietei de detoxifiere este de a oferi o eliminare eficientă a toxinelor consumabile pentru organism, dar aplicarea strictă a dietei poate duce la eliminarea excesivă a substanțelor nutritive ingerate, ducând la disconfortul intestinal și reducerea căptușelii intestinale.
Disfuncția intestinală poate determina diaree constantă și malabsorbție a nutrienților alimentari. Fluxul intestinal poate fi păstrat regulat prin adăugarea mai multor alimente în mese, cum ar fi pâinea, sucurile și ceaiurile.
8. Ineficiența sistemului imunitar
Prin reducerea vitaminelor și a substanțelor nutritive esențiale într-o dietă de detoxifiere greșită, corpul dumneavoastră va fi expus la pericole și este predispus să reacționeze negativ la interferențele externe. Modificările drastice ale temperaturilor, impurităților și condițiilor adverse sunt oportunități pentru gripa și contaminarea bacteriilor și a infecțiilor. Vă puteți întări sistemul imunitar consumând legume verzi, fructe citrice, cereale integrale, roșii, păstăi și chiar ciuperci.
9. Frumusețea și sănătatea pielii
Nu numai aspectul pielii, dar sănătatea țesuturilor poate fi compromisă prin adoptarea unei diete incorecte de detoxifiere. Restricția alimentelor poate lăsa pielea texturate uscată și fără hidratare. Lipsa de substanțe nutritive, precum și dăunătoare sănătății părului, poate duce la o creștere a acneei, iar lipsa de vitamine poate fi detectată prin modificarea tonului de culoare al pielii. Încercați întotdeauna să introduceți alimente cu vitaminele A și E, pentru a vă ajuta în menținerea unor substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea și aspectul pozitiv al pielii.
10. Deficiențe nutriționale și anemie
O dieta pe termen lung de detoxifiere poate duce la dezechilibre nutritive care pot duce la anemie. Fierul este esențial pentru funcționarea corectă a corpului, iar lipsa acestuia poate duce la căderea celulelor roșii din sânge, ceea ce dăunează sistemului sanguin.
Puteți să vă preveniți consumând alimente bogate în fier sau evitând consumul de alimente care absorb acest nutrient. Poți consuma carne roșie slabă, precum și o sursă ideală de fier, poate contribui în continuare la valori semnificative ale proteinei la mușchii tăi, reducând astfel și probabilitatea de catabolism.
11. Calculul biliar
Se compune din formarea depunerilor dure ca și cum ar fi pietre în interiorul vezicii biliare. Dimensiunile lor pot varia de la granule mici până la proporții mai mari. Ele se formează în perioade lungi de timp, fără hrană și în timpul postului. Aceste pietre se pot forma ca o reacție la pierderea rapidă în greutate și la detoxifiere, astfel că organismul reacționează la lipsa alimentelor, ducând la producerea de bilă și la excreția colesterolului suplimentar. Evitați inactivitatea fizică, faceți activități fizice pentru a evita apariția acestor pietre și urmăriți nivelurile de glucoză, prevenind astfel apariția diabetului zaharat.
12. Dieta cu detoxifiere fără îndrumare
Adoptarea dietelor fără îndrumare medicală este o greșeală obișnuită care poate oferi mai multe consecințe negative corpului dumneavoastră. Prioritizați bunăstarea și calitatea vieții, căutați îndrumări și clarificați obiectivele. Un profesionist în domeniul sănătății vă va îndruma către o reeducare a alimentelor care este în concordanță cu funcționarea particulară a corpului dumneavoastră și astfel rezultatele vor fi evaluate periodic pentru a recunoaște reacțiile și evoluțiile.
Dacă aveți sfatul medicului, corpul dumneavoastră poate fi detoxificat și apoi revitalizat, permițându-vă să treceți la următoarele etape ale pierderii în greutate în condiții de siguranță și reacționând pozitiv la obiceiurile în schimbare.
13. Substanțe antioxidante
Este important să consumați alimente care să asigure un efect antioxidant, astfel încât să existe sprijin pentru îmbătrânirea celulelor. Aceste alimente vor reacționa împotriva radicalilor liberi care asigură această îmbătrânire. Căutați alimente cu ovăz, semințe de in, citrice și roșu. Alegeți pește, papaya, ananas, pepene galben, roșii, portocale, orez și chiar ulei de măsline.
Nu putem pretinde nici o cantitate de alimente pentru a evita acțiunea radicalilor liberi, oxidarea nutrienților poate varia de la o persoană la alta, deoarece este rezultatul nervozității, stresului, stilului de viață sedentar, bolilor specifice și chiar expunerii la soare neprotejată.
14. Consumul redus de apă
Apa nu va reduce deficitul de nutrienți în organismul dvs., dar este esențial să recunoașteți că organismul dvs. va fi mai vulnerabil și menținându-vă hidratat este o modalitate de a oferi un pic de siguranță.
Consumați cel puțin 2, 5 litri de apă pe zi, acest lucru poate ajuta la reglarea intestinului dvs., pentru a elimina efectiv toxinele consumabile și pentru a vă menține activ metabolismul bazal. Acest lucru va fi pozitiv pentru o pierdere corectă în greutate.
Nu vă limitați drastic manca, doar încorporați aportul de apă la momentele potrivite. Este un termogen eficient care vă poate optimiza arderea grasimilor.
15. efectul Concertina
Extra kilogramele pot deveni un pericol pentru sănătatea ta. Feriți-vă de întreruperile dietei de detoxifiere. Mai mulți oameni adoptă dieta, dar opresc procesul și apoi încep să mănânce neregulat drastic.
Întoarcerea alimentării necorespunzătoare poate duce la creșterea bruscă a greutății, deoarece corpul dvs. a fost adaptat la consumul redus de calorii. Evitați creșterea în greutate excesivă, dacă doriți să opriți dieta, încercați să vă adaptați treptat la o alimentație sănătoasă și, astfel, să obțineți un echilibru continuu pentru viața dumneavoastră.
10 Rețete pentru Burgerul de Lumină Zucchini
Zucchini este un aliment bogat în potasiu, niacin, vitaminele B, vitamina A, calciu, fosfor, calciu, sodiu, magneziu etc. Prezența acestor nutrienți asigură o mai mare elasticitate a arterelor și a echilibrului presiunii arteriale. În plus, dovlecelul ajută la scăderea colesterolului rău în organism și prevenirea cancerului datorită cantității mari de fibre care ajută la eliminarea toxinelor. De asemenea,
Tortul de porumb este o rețetă foarte hrănitoare, dar poate fi îngrășământ în funcție de ingredientele care îl însoțesc, cum ar fi laptele condensat sau de cantități mari de zahăr. Mai jos vom selecta opțiuni de tort de porumb dietetic cu îndulcitor care poate fi consumat atât de oameni care sunt pe o dietă și cei care au o dietă restrictivă de zahăr, cum ar fi diabetici. Urmăriți rețetele pent
