Exercitarea în aer liber Ajută frecvent la arderea mai multor calorii
Schimbarea treadmill-ului pentru o traseu, de exemplu, poate contribui la creșterea beneficiilor antrenamentului aerobic la fitness.
Practica exercițiilor dvs. în aer liber este încă gratuită și puteți ajunge adesea la arderea mai multor calorii.
Cursurile academice personale ale antrenorilor de la Kathy Craft nu sunt simple clase de sală de gimnastică. În clasele lor, studenții lor merg pe o traseu de drumeție, mai degrabă decât folosind banda de alergare.
"Dacă te afli într-o clasă în sala de gimnastică, continuă să privești ceasul (gîndindu-te) când se va încheia asta?" Și să te gândești la restul zilei, în loc să te concentrezi pe moment ", a spus Craft.
Experții spun că în ceea ce privește calorii, exercițiile în aer liber sunt cele mai bune. Jogging pe terenuri diferite este mai dificilă, vântul ajută la arderea mai multor calorii și obținerea unei cantități mai mari de vitamina D din soare înseamnă mai multe endorfine.
"Venind în aerul proaspăt nu-mi scutesc stresul", a spus Mary Ann Ransler, student la Craft, care lucrează în aer liber.
Zeci de studii sunt de acord că exercitarea în aer liber este cea mai bună în aproape toate testele: creșterea energiei și revitalizarea, depresia redusă, tensiunea și furia. De asemenea, dacă începeți să faceți exerciții în aer liber, este mai probabil să continuați cu planul de exerciții fizice decât oricine le practică într-o sală de gimnastică.
Cred ca oamenii sunt mai fericiti atunci cand acestia exercita in aer liber, deoarece ei nu se uita la un ecran care spune ceea ce rata lor de inima este in acest moment, a spus Rebecca Barker, MD, Medicina Interna la Palo Alto Medical Foundation . "Cred că oamenii merg mai departe atunci când nu li se amintește ce fac."
În cele din urmă, antrenamentele în aer liber nu au nevoie de o taxă mare pentru a fi plătite și niciodată nu știți cine vă poate ajuta să vă ajutați în motivația dvs.
Exercițiile în aer liber pot fi, de asemenea, "momente familiale". În loc să vă "închideți" în sala de gimnastică pentru clasa de filare, duceți-vă copilul la o plimbare în parc sau pe plajă. Veți arde probabil cât mai multe calorii sau chiar mai multe.
Juju Salimeni Formare - Exerciții și sfaturi
Instruirea lui Juju Salimeni este indicată pentru cei care au deja experiență în exerciții fizice, în principal cu echipament de gimnastică. Este necesar să transpirați mult în sensul de a obține perfecțiunea în forma corpului feminin. Prezentatorul și modelul devin din ce în ce mai bine pe măsură ce trece timpul. Aflați sfaturi
Cele mai mari 4 greșeli Squatter
Squat trenuri toate grupurile musculare, nu doar picioarele. De asemenea, ghemuirea în mod regulat poate ajuta la eliberarea hormonilor necesari dezvoltării musculare. Problema este că această mișcare este dificil de stăpânit - chiar și pentru că este tentant pentru mulți să transporte barul foarte greu în primele momente și mulți nu ajung să învețe niciodată să practice mișcarea în mod corespunzător. De aceea punem în ev
