Exercitarea în aer liber Ajută frecvent la arderea mai multor calorii
Schimbarea treadmill-ului pentru o traseu, de exemplu, poate contribui la creșterea beneficiilor antrenamentului aerobic la fitness.
Practica exercițiilor dvs. în aer liber este încă gratuită și puteți ajunge adesea la arderea mai multor calorii.
Cursurile academice personale ale antrenorilor de la Kathy Craft nu sunt simple clase de sală de gimnastică. În clasele lor, studenții lor merg pe o traseu de drumeție, mai degrabă decât folosind banda de alergare.
"Dacă te afli într-o clasă în sala de gimnastică, continuă să privești ceasul (gîndindu-te) când se va încheia asta?" Și să te gândești la restul zilei, în loc să te concentrezi pe moment ", a spus Craft.
Experții spun că în ceea ce privește calorii, exercițiile în aer liber sunt cele mai bune. Jogging pe terenuri diferite este mai dificilă, vântul ajută la arderea mai multor calorii și obținerea unei cantități mai mari de vitamina D din soare înseamnă mai multe endorfine.
"Venind în aerul proaspăt nu-mi scutesc stresul", a spus Mary Ann Ransler, student la Craft, care lucrează în aer liber.
Zeci de studii sunt de acord că exercitarea în aer liber este cea mai bună în aproape toate testele: creșterea energiei și revitalizarea, depresia redusă, tensiunea și furia. De asemenea, dacă începeți să faceți exerciții în aer liber, este mai probabil să continuați cu planul de exerciții fizice decât oricine le practică într-o sală de gimnastică.
Cred ca oamenii sunt mai fericiti atunci cand acestia exercita in aer liber, deoarece ei nu se uita la un ecran care spune ceea ce rata lor de inima este in acest moment, a spus Rebecca Barker, MD, Medicina Interna la Palo Alto Medical Foundation . "Cred că oamenii merg mai departe atunci când nu li se amintește ce fac."
În cele din urmă, antrenamentele în aer liber nu au nevoie de o taxă mare pentru a fi plătite și niciodată nu știți cine vă poate ajuta să vă ajutați în motivația dvs.
Exercițiile în aer liber pot fi, de asemenea, "momente familiale". În loc să vă "închideți" în sala de gimnastică pentru clasa de filare, duceți-vă copilul la o plimbare în parc sau pe plajă. Veți arde probabil cât mai multe calorii sau chiar mai multe.
Cele 4 cele mai bune exerciții de impact exterior cu impact redus
Aceste patru exerciții în aer liber cu impact redus vor ajuta la menținerea corectă a pompării sângelui fără a supraîncărca corpul, precum și pentru a profita de minunile pe care le oferă natura. În plus față de circulația mai bună, vă veți îmbunătăți flexibilitatea, vă veți întări mușchii, plămânii și inima, și pe lângă îmbunătățirea stării de spirit! Așa că pregătește-te să ieși la ora p
15 moduri de a vă face formarea mai ușoară, dovedită științific
Mersul pentru antrenament nu este întotdeauna atât de simplu. Picioarele te cântăresc, respirația ta arată mai mult ca un oftat și ai sentimentul că următoarea serie va fi ultima din viața ta. Totuși, aici rezultă mai multe cercetări care arată că exercițiile fizice nu ar trebui să fie atât de dificile. Pentru a face ac
