Exercitarea în aer liber Ajută frecvent la arderea mai multor calorii
Schimbarea treadmill-ului pentru o traseu, de exemplu, poate contribui la creșterea beneficiilor antrenamentului aerobic la fitness.
Practica exercițiilor dvs. în aer liber este încă gratuită și puteți ajunge adesea la arderea mai multor calorii.
Cursurile academice personale ale antrenorilor de la Kathy Craft nu sunt simple clase de sală de gimnastică. În clasele lor, studenții lor merg pe o traseu de drumeție, mai degrabă decât folosind banda de alergare.
"Dacă te afli într-o clasă în sala de gimnastică, continuă să privești ceasul (gîndindu-te) când se va încheia asta?" Și să te gândești la restul zilei, în loc să te concentrezi pe moment ", a spus Craft.
Experții spun că în ceea ce privește calorii, exercițiile în aer liber sunt cele mai bune. Jogging pe terenuri diferite este mai dificilă, vântul ajută la arderea mai multor calorii și obținerea unei cantități mai mari de vitamina D din soare înseamnă mai multe endorfine.
"Venind în aerul proaspăt nu-mi scutesc stresul", a spus Mary Ann Ransler, student la Craft, care lucrează în aer liber.
Zeci de studii sunt de acord că exercitarea în aer liber este cea mai bună în aproape toate testele: creșterea energiei și revitalizarea, depresia redusă, tensiunea și furia. De asemenea, dacă începeți să faceți exerciții în aer liber, este mai probabil să continuați cu planul de exerciții fizice decât oricine le practică într-o sală de gimnastică.
Cred ca oamenii sunt mai fericiti atunci cand acestia exercita in aer liber, deoarece ei nu se uita la un ecran care spune ceea ce rata lor de inima este in acest moment, a spus Rebecca Barker, MD, Medicina Interna la Palo Alto Medical Foundation . "Cred că oamenii merg mai departe atunci când nu li se amintește ce fac."
În cele din urmă, antrenamentele în aer liber nu au nevoie de o taxă mare pentru a fi plătite și niciodată nu știți cine vă poate ajuta să vă ajutați în motivația dvs.
Exercițiile în aer liber pot fi, de asemenea, "momente familiale". În loc să vă "închideți" în sala de gimnastică pentru clasa de filare, duceți-vă copilul la o plimbare în parc sau pe plajă. Veți arde probabil cât mai multe calorii sau chiar mai multe.
Nu veți crede ce poate face acest gravid Twin
A face un exercițiu de sală de gimnastică, cum ar fi mânerul, cu siguranță nu este o sarcină ușoară pentru oricine. Dar nu este cazul cu Julia Sharpe, o femeie de 27 de ani, care nu numai că a reușit să efectueze mișcarea foarte bine, dar a făcut-o și atunci când avea 35 de săptămâni însărcinată - aproape nouă luni însărcinată - și Mă așteptam la gemeni. Vizionați videoclipul cu fe
Meditația poate întârzia îmbătrânirea creierului, arată cercetările
Noi cercetări arată că meditația poate întârzia îmbătrânirea creierului. Studiul imagistic efectuat de cercetători de la Universitatea din California, Los Angeles, a arătat că persoanele care meditează pe termen lung pierd mai puțin "materia cenușie", care este țesutul în care neuronii sunt comparați cu oamenii care nu meditează. Ceea ce a fost de
