Branul de grâu devine grăsime sau subțire?
Făina naturală și extractele alimentare au fost folosite de mult timp în mesele de dieting. Sucurile, fructele și iaurturile sunt opțiunile preferate pentru o combinație bună de făină cu diferite beneficii. Contribuția acestor ramuri este pusă la încercare, deoarece există mai multe ipoteze părtinitoare care implică funcționalitățile acestora. Tărâțele de grâu pot fi combinate cu alte câteva alimente, însă cunoașterea contribuției dvs. la sănătate și a organismului vă poate ajuta să vă controlați greutatea și metabolismul. Aflați mai multe despre acest posibil aliat de formă bună, stați înăuntru dacă tărâțele de grâu sunt îngrășare sau slăbire, adăugați-le la rețetele dvs. și folosiți-o pentru scopurile dvs.
Ce este?
Tărâțele de grâu sunt preparate din coaja plantei de grâu. Prin procesare, produsele alimentare pierd un procent mare de vitamine și substanțe nutritive conținute în forma lor originală. Tărâțele de grâu pot fi cumpărate prin porții de greutate, pe piețe sau în magazinele naturale de alimente. Acesta poate ajuta la controlul nivelurilor și a colesterolului bun și rău, precum și a puține calorii.
Având în vedere intoleranțele, se recomandă ca celiacii să urmărească consumul acestor tărâțe, deoarece are gluten, ceea ce poate genera reacții adverse în anumite cazuri.
Informații nutriționale
Dimensiune de servire: 1 lingura plină (10 g)
- Energie: 20 de calorii
- Carbohidrați: 5, 8 g
- Proteine: 1, 4 g
- Grăsimi: 0, 4 g
- Fibre: 3.8g
Tărâțele de grâu se scot în greutate sau scad în greutate?
Acest cereale este bogat în substanțe nutritive și poate ajuta mulți oameni dacă este prudent încorporat într-o dietă. Merită să ne amintim că o singură hrană nu poate determina toate caloriile zilnice consumate, deci nu ar trebui să o considerăm ca fiind dăunătoare pentru orice pierdere sau câștig de greutate.
Tărâțele de grâu sunt îngrășate dacă sunt consumate în porțiuni excesive. Tărâțele de grâu au un număr semnificativ mai mic decât o porție de granola. Atunci când consumați 2 linguri și supă de tărâțe de grâu, veți adăuga doar 80 de calorii în masă. Acesta poate fi recunoscut ca o opțiune "mai ieftină" pentru deserturile dvs.
Ea devine și mai hrănitoare dacă este consumată fără zahăr. Dacă este îndulcit, poate compromite contribuția sa la pierderea în greutate, rezultând efectul opus. Indiferent dacă tărâțele de grâu sunt îngrășare sau slăbire, acestea sunt capabile și oferă minerale, cum ar fi fosfor, mangan, cupru și încă vitamine, în principal B-complex.
Cu un procent mai mic de grăsimi și proteine, tărâțele de grâu se remarcă și pentru faptul că au mai mulți carbohidrați decât ovăzul, dar acest lucru nu ar trebui să se concentreze asupra preocupărilor dietetice, deoarece poate contribui ca sursă de energie pentru exerciții fizice și de zi cu zi. Tărâțele de grâu diferă de ovăz și de efectele de sațietate, dar ambele acționează pozitiv pentru funcționarea intestinală.
Este indicat să consumați 1 până la 2 linguri de tărâțe de grâu pe zi sau echivalentul a 30 de grame de fibre pe zi, iar această porție este recomandată ca nu dăunătoare pierderii în greutate. Este esențial să căutați nu numai porțiunile consumate din această masă, ci și toate mesele, în general. Echilibrul este întotdeauna măsura potrivită pentru a asigura sănătatea și sănătatea.
fibre
Aceste tărâțe sunt bogate în fibre, care ajută la funcționarea intestinală, oferind o mai bună eliminare a toxinelor nedorite în organism, ceea ce ajută organismul să funcționeze mai bine. Fibrele solubile și insolubile din această masă sunt foarte importante pentru cei care se ocupă de intestin. Consumând-o, se observă, de asemenea, beneficii cu eliminarea lichidului reținut, care cauzează disconforturi și umflături, în special în regiunea abdominală. Se spune că poate acționa în mod semnificativ pentru prevenirea bolilor cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, accidentele vasculare cerebrale și bolile cardiovasculare.
Miezul tărâțelor de grâu este cea mai bogată parte din fibre și, pentru a le bucura mai bine de acestea, se recomandă prioritizarea boabelor integrale în locul granulelor rafinate, ajutând astfel în mod pozitiv la scăderea în greutate.
sațietate
A spune că tărâțele de grâu sunt îngrășare sau slăbire poate duce la dezacorduri, dar ceea ce putem spune este că poate oferi sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. În acest fel, dacă îl adăugați la o masă, probabil vă veți simți mulțumit pentru o perioadă mai lungă de timp, cel puțin până la următoarea masă. Tocmai în acest aspect trebuie să subliniem faptul că tărâțele și grâul nu sunt principalul responsabil pentru pierderea în greutate. Este doar un suport care vă ajută să vă simțiți mai aproape de scopurile dvs., deoarece vă simțiți saturat, veți consuma mai puține calorii și, astfel, încercând să ardeți mai multe calorii pe care le consumați, veți observa beneficiile în reducerea măsurilor. Nu va oferi un efect miraculos care să-i reducă greutatea, de fapt, va oferi o contribuție semnificativă, care trebuie recunoscută și păstrată, fără exagerare în meniuri.
Cum să o consumăm?
Tărâțele de grâu se adaugă în porșiuni, iaurturi, salate, lapte și chiar pâine de cereale integrale. Nu poate acționa singur pentru pierderea în greutate, dar dacă este adăugată la caracteristicile unei diete pentru controlul greutății, poate beneficia de pierderea în greutate, deoarece poate împiedica absorbția grăsimilor și a zahărului. Poate înlocui alte făine rafinate, care afectează funcționarea metabolică. Poate fi potrivit în funcție de obiectivele dvs., adică îngrășăminte de grâu de grâu sau de slăbire, doar gestionați utilizarea în scopurile dvs. Prin administrarea unei porțiuni mici, vă puteți bucura de avantajele pentru scăderea în greutate, dacă creșteți dozele, puteți câștiga greutate. Tărâțele de grâu sunt subțiri, dar beneficiile pentru sănătate trebuie, de asemenea, recunoscute, justificând astfel prezența lor în alimente, indiferent de obiectivele organismului.
Puteți adăuga tărâțele de grâu în vitaminele pentru micul dejun, le puteți combina cu salate de fructe în colaje sau chiar le puteți combina cu condimentele alese pentru salata aleasă din mesele principale. Este important să rețineți că, dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie respectate dozele, păstrându-vă astfel obiectivele, ceea ce vă va face să recunoașteți faptul că tărâțele de grâu se măresc.
Cum folosiți tărâțe de grâu în dieta ta? Aveți o rețetă pe care să o împărțiți? Comentariu de mai jos:
( 21 voturi, medie: 4.33 din 5)
Se incarca ...
Are avocado gras sau pierde in greutate?
Avocado este cunoscut sub numele de unt de natura mama. Da, avocado are 70% din calorii lor ca grăsime și totuși este o concepție greșită de a spune că avocado sunt îngrășare. Dacă sunteți surprins de această afirmație, se datorează concepției greșite pe care mulți oameni o au în ceea ce privește consumul de grăsimi și creșterea în greutate. Alimentele "grase
Sare de mare - ce este, beneficiile și diferențele pentru sare rafinată
Astăzi ieftin și găsit peste tot, sarea a fost odată unul dintre principalele mărfuri din lume și a fost folosită și ca mijloc de plată în vechiul Imperiu Roman. Din acest moment, moștenim termenul "salariu" și considerăm unul dintre cele mai importante elemente ale vieții. Formată de clorură de sodiu, sarea pe care o folosim nu numai pentru a spori gustul alimentelor: mineralul este esențial pentru transportul oxigenului și nutrienților în celule, precum și pentru a participa la procesele care produc contracție musculară și frecvența cardiacă. Noul val de fitness și a
