Hipertensiune arterială - Simptome, cauze, tratament, dietă, exerciții și sfaturi

Tensiunea arterială este cantitatea de forță exercitată de sângele nostru asupra pereților arterelor prezente în corpul nostru, deoarece sângele trece prin ele. Atunci când o persoană suferă de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, aceasta înseamnă că tensiunea arterială este ridicată și că pereții arterelor sale primesc presiune prea mare în mod repetat.

hipertensiune

Potrivit American Heart Association, aproximativ 85 de milioane de oameni suferă de hipertensiune arterială în Statele Unite, care reprezintă 1 din 3 adulți cu vârsta peste 20 de ani. Institutul Național de Sănătate estimează că aproximativ două treimi dintre persoanele cu vârste peste 65 de ani din Statele Unite au hipertensiune arterială.

Spitalul Israelita Albert Eintein estimează mai mult de 2 milioane de cazuri de hipertensiune arterială pe an în Brazilia, afectând în special persoanele în vârstă. În Brazilia, Societatea braziliană de hipertensiune arterială estimează că 1 din 4 adulți suferă de hipertensiune, care reprezintă 25% din populația adultă braziliană.

Când luăm în considerare numai persoanele în vârstă de peste 60 de ani, 50% dintre aceștia prezintă tensiune arterială crescută. Se estimează, de asemenea, că aproximativ 5% dintre copiii și adolescenții brazilieni suferă de hipertensiune arterială.

Hipertensiunea arterială este o boală cronică care poate dura ani sau o viață. Dacă nu este tratată corespunzător, hipertensiunea poate provoca multe probleme de sănătate, cum ar fi pierderea vederii, boala renală, insuficiența cardiacă, accident vascular cerebral și alte boli de inimă.

Cum funcționează presiunea sanguină

Principala funcție a sângelui prezent în corpul nostru este de a transporta oxigen prin acesta, astfel încât toate organele să funcționeze corect. Inima este un mușchi foarte important care răspunde de pomparea întregului sânge în organism.

Oxigenul transportat de sânge este folosit de organele noastre pentru a îndeplini funcții vitale și astfel, la un anumit moment, sângele este lăsat cu un nivel scăzut de oxigen. Pentru alimentarea cu oxigen pentru a fi alimentat, sângele este pompat în plămâni, care furnizează oxigen, astfel încât ciclul se repetă din nou pentru a satisface nevoile celulelor noastre.

Pomparea sângelui prin inimă creează o presiune numită presiune sanguină, care este forța exercitată de sânge asupra pereților arterelor. Când această forță este foarte intensă pentru o perioadă lungă de timp, avem tensiune arterială crescută sau hipertensiune arterială.

Potrivit Societății braziliene de hipertensiune arterială, o persoană cu hipertensiune arterială are de obicei tensiune arterială egală sau mai mare de 14/9. Dacă o persoană are o presiune egală cu sau mai mare de 18/11, cazul este extrem de grav și prezența unui medic pentru a evalua situația este indispensabilă.

diagnostic

- Măsuri de tensiune arterială

Pentru a fi diagnosticat ca o persoană hipertensivă, tensiunea arterială crescută trebuie să fie cronică, adică persoana trebuie să aibă tensiune arterială ridicată pentru perioade lungi de timp, nu doar o singură dată.

Într-o situație de stres sau pericol, tensiunea arterială poate suferi variații și poate depăși limitele normale, dar dacă acestea sunt cazuri izolate, această variație a presiunii în situații anormale nu poate fi diagnosticată ca hipertensiune. Astfel, un individ poate fi diagnosticat doar cu hipertensiune arterială dacă acest eveniment este recurent.

Când am măsurat tensiunea arterială, am evaluat două tipuri de presiune: sistolică și diastolică. Ambele trebuie să fie măsurate de un specialist pentru a obține diagnosticul corect.

Pentru a confirma diagnosticul de hipertensiune arterială, măsurarea tensiunii arteriale crescute ar trebui confirmată de mai multe ori. Un sfat bun este acela de a varia în funcție de factorii posibili, cum ar fi orele zilei, zilele săptămânii și locurile în care sunt efectuate măsurătorile. Acest lucru se datorează faptului că, de multe ori, la o vizită la medic, pacientul poate deveni anxios sau stresat și acest lucru poate interfera cu acuratețea citirii tensiunii arteriale.

Astfel, deoarece există o posibilitate ca pacientul să prezinte hipertensiune arterială, această afecțiune trebuie monitorizată pentru o anumită perioadă de timp până când diagnosticul este confirmat. În unele cazuri, când tensiunea arterială este extrem de ridicată și se constată o deteriorare a organelor care depinde de buna funcționare a sistemului circulator, cum ar fi inima, rinichii, creierul sau ochii, diagnosticul se face imediat și tratament.

- Teste suplimentare

Medicul poate solicita, de asemenea, unele teste pentru a ajuta la diagnosticarea hipertensiunii, cum ar fi:

• Testele de urină și de sânge: prin aceste teste este posibilă identificarea, de exemplu, a bolilor asociate cu colesterol, niveluri ridicate de potasiu, zahăr din sânge, infecție, disfuncție glicemică mare și rinichi.
• Exercițiu de test de stres: cel mai frecvent utilizat pentru pacienții cu hipertensiune arterială mai puțin severă. În acest test, pacientul pedalează o bicicletă staționară sau merge pe o banda de alergat pentru a evalua modul în care sistemul cardiovascular al organismului răspunde la creșterea activității fizice. Testul monitorizează activitatea electrică a inimii, precum și tensiunea arterială a pacientului în timpul exercițiilor fizice. Un astfel de test poate dezvălui probleme care nu sunt evidente atunci când corpul se odihnește.
• Electrocardiograma: Acest test evaluează activitatea electrică a inimii și este cel mai frecvent utilizat pentru pacienții cu risc crescut de probleme cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul înalt. ECG inițial se numește linia de bază. EKG ulterioare pot fi comparate cu valorile inițiale pentru a evidenția modificări care pot indica o boală arterială coronariană sau o îngroșare a peretelui inimii.
• Testul Holter: În acest test, pacientul poartă un dispozitiv ECG portabil care este atașat la electrozi în piept timp de aproximativ 24 de ore. Acest lucru servește pentru monitorizarea și evaluarea inimii pacientului fără a-și modifica rutina zilnică, ceea ce duce la rezultate mai precise.
• Echocardiograma: În acest test se utilizează unde de ultrasunete care arată inima în mișcare. Prin aceasta, medicul este capabil să detecteze probleme cum ar fi îngroșarea peretelui inimii, valvele cardiace defecte, cheagurile de sânge și excesul de lichid în jurul inimii.

Cum să interpretați măsurarea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială este măsurată în milimetri de mercur (mmHg). Pentru a măsura tensiunea arterială, trebuie să determinăm două presiuni: presiunea sistolică și diastolică.

Pentru a pompa sângele, muschiul inimii se contractează și se dilată în mod repetat. Presiunea sistolică este presiunea maximă exercitată de sânge atunci când mușchiul cardiac este contractat. Aceasta se întâmplă atunci când ventriculul stâng al inimii se contractează. Deja presiunea diastolică este presiunea minimă prezentată atunci când mușchiul inimii este dilatat, adică când inima "se odihnește" și mușchii suferă o expansiune.

Astfel, hipertensiunea este definită atunci când individul are o presiune arterială sistolică mai mare sau egală cu 140 mmHg și o presiune arterială diastolică mai mare sau egală cu 90 mmHg, cunoscută în Brazilia ca 14/9 (citită ca 14 până la 9). Valoarea prezentată în primul rând este cea a presiunii sistolice urmată de o bară și valoarea presiunii diastolice.

În conformitate cu orientările braziliene privind tensiunea arterială, tensiunea arterială poate fi clasificată în conformitate cu tabelul de mai jos pentru adulții cu vârsta peste 18 ani.

Simptomele hipertensiunii

Majoritatea persoanelor cu tensiune arterială crescută nu au simptome atunci când se află în stadiul 1 sau 2. Problemele încep să apară când sunt deja în stadiul 3, adică au tensiune arterială în jur de 180/110 mmHg sau 18/11.

La adulți, simptomele hipertensiunii arteriale includ de obicei:

• Cefaleea care durează mai multe zile;
• Greață, disconfort la stomac și în cazuri mai severe până la vărsături;
• Senzația de instabilitate, cum ar fi amețeli și vertij;
• Epistaxis: sângerare din nas;
• Senzații de palpitații, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii, aritmia cardiacă sau bătăile puternice ale inimii;
• Evenimente de dispnee și dificultăți de respirație.

La copii și adolescenți cu tensiune arterială crescută, pot să apară următoarele simptome:

• Dureri de cap;
• oboseală;
• Vedere încețoșată;
• Hemoragii nazale;
• Paralizia Bell: incapacitatea de a controla mușchii faciali pe o parte a feței.

Nou-născuții și copiii foarte mici cu hipertensiune pot prezenta următoarele semne și simptome:

• Dificultăți de a câștiga în greutate;
• sechestrare;
• iritabilitate;
• Letargie: somn profund sau încetinitor pentru a răspunde la stimuli;
• Tulburări respiratorii.

Complicațiile cauzate de hipertensiune

Persoanele diagnosticate cu tensiune arterială crescută trebuie să aibă frecvent teste de sânge pentru controlul și tratamentul adecvat. Atunci când hipertensiunea nu este tratată sau controlată corespunzător, presiunea excesivă asupra pereților arterelor poate deteriora vasele de sânge, provocând boli cardiovasculare și lezarea organelor vitale.

Gradul de afectare depinde în principal de doi factori: severitatea hipertensiunii arteriale și cât timp nu a fost tratată corect. În funcție de severitatea situației, pot apărea următoarele complicații:

- Accident vascular cerebral (accident vascular cerebral)

Într-un accident vascular cerebral, fluxul sanguin către creier este afectat de blocarea sau ruptura unei artere. Datorită lipsei de oxigen care trebuie transportată de sânge, celulele creierului mor.

Inima atac

În cazul unui atac de cord, mușchiul cardiac moare din cauza unei pierderi de sânge și, prin urmare, de oxigen.

- Insuficiență cardiacă

În insuficiența cardiacă, inima nu are puterea de a pompa suficient sânge pentru a satisface nevoile întregului corp. Acest lucru se datorează faptului că, în cazurile de tensiune arterială crescută, inima consumă o cantitate mare de energie pentru a pompa sângele și acest lucru determină mușchiul inimii să se îngroșească și să își piardă eficiența.

- Cheag de sânge

În cazurile în care sângele devine mai gros, o parte din acesta trece de la lichid la starea solidă. Anumite cheaguri de sânge pot provoca complicații grave, cum ar fi tromboza.

- Anevrism

Într-un anevrism, pe peretele unei vene, artere sau inimă se formează o bucată. Din cauza acestei protuberanțe, peretele este slăbit și se poate rupe, perturbând circulația sângelui în regiune.

- Boala renală

Hipertensiunea arterială poate deteriora adesea vasele de sânge mici în rinichi, ducând la rinichi care nu funcționează corect. În cele din urmă, rinichii pot eșua complet, provocând insuficiență renală.

- ochi (retinopatie hipertensivă)

Hipertensiunea netratată poate produce în ochi vasele de sânge groase, înguste sau chiar "lacrimale" și, într-un caz sever, acest lucru poate duce la pierderea vederii.

- Sindrom metabolic

Sindromul metabolic este o tulburare a metabolismului organismului, incluzând talia crescută, nivelurile scăzute de HDL din sânge (colesterolul "bun"), hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate de insulină. În cazul în care pacientul are hipertensiune arterială, este mai probabil să existe alte componente ale sindromului metabolic, crescând în mod semnificativ riscul de apariție a diabetului zaharat, accident vascular cerebral și boli cardiace.

- Probleme cognitive și de memorie

Dacă tensiunea arterială nu este tratată, există posibilitatea ca capacitatea pacientului de a-și aminti lucrurile, de a învăța și de a înțelege concepte poate fi afectată.

Cauzele hipertensiunii arteriale

Tensiunea arterială poate fi ridicată din mai multe motive, cum ar fi îngustarea vaselor de sânge, care scade spațiul prin care sângele poate circula, determinând o creștere a presiunii sau o creștere a volumului sanguin și / sau a vâscozității.

Tensiunea arterială ridicată poate fi împărțită în două categorii în funcție de cauzele lor:

1. Tensiunea arterială esențială este condiția în care nu a fost identificată nicio cauză specifică.
2. Tensiunea arterială secundară secundară: acesta este cazul în care apare o tensiune arterială crescută ca răspuns la o boală de rinichi sau la un anumit medicament pe care îl ia pacientul.

Chiar dacă nu există o cauză identificabilă pentru hipertensiunea esențială, există dovezi puternice care leagă anumiți factori de risc de probabilitatea de a dezvolta afecțiunea enumerată mai jos:

- Varsta

Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât este mai mare riscul de a avea hipertensiune arterială. Statisticile arată că persoanele de peste 60 de ani conduc cazurile de hipertensiune arterială înregistrate în Brazilia și în lume. De-a lungul anilor, vasele de sânge devin din ce în ce mai înguste și acest lucru poate duce la o creștere a tensiunii arteriale datorită scăderii spațiului prin care circulă sângele și provocând hipertensiune arterială.

- Istoria familiei

Șansele de a dezvolta hipertensiune arterială sunt semnificativ mai mari atunci când există rude apropiate care suferă sau au suferit deja de boală. Un studiu științific de la Universitatea din Glasgow din Scoția a arătat că există cel puțin 8 diferențe genetice comune care pot fi legate de riscul crescut de hipertensiune arterială.

Genele identificate în studiu pot influența tensiunea arterială în mai multe moduri, cum ar fi prin producerea de substanțe chimice numite steroizi, care afectează modul în care rinichii procesează sarea ingerată sau cum vasele de sânge reglează, de exemplu, tensiunea arterială.

- Temperatura ambientală

Un studiu realizat în Franța și publicat în jurnalul științific Archives of Internal Medicine a monitorizat 8801 de participanți cu vârsta peste 65 de ani și a constatat că valorile tensiunii arteriale sistolice și diastolice diferă semnificativ pe parcursul anului, în funcție de temperatura exterioară.

Sa constatat că tensiunea arterială înregistrată la vârstnici a fost mai scăzută atunci când era mai caldă și a crescut atunci când a devenit mai rece. O posibilă explicație pentru aceste rezultate, conform profesorului Frank Ruschitzka de la Spitalul Universitar din Zurich și membru al Societății Europene de Cardiologie, ar fi legătura recentă între nivelul vitaminei D și tensiunea arterială.

Expunerea limitată la lumina soarelui poate cauza deficit de vitamina D, iar vitamina D, la rândul său, este legată de o predispoziție la hipertensiune arterială. Un raport publicat în 2008 de la Studiul Heart Framingham din SUA a constatat, de asemenea, că deficitul de vitamina D aproape că dublează riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.

- etnie

Dovezile statistice indică faptul că persoanele cu origini din Africa sau Asia de Sud au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială în comparație cu persoanele cu predecesori caucazieni sau amerindieni (nativi).

Se observă că afro-americanii dezvoltă hipertensiune arterială la vârste mai tinere decât alte grupuri din SUA. În plus, este mai probabil ca aceștia să dezvolte complicații asociate cu hipertensiunea arterială. Aceste probleme includ accident vascular cerebral, boli de rinichi, orbire, demență și boli de inimă.

Pana in prezent, oamenii de stiinta nu sunt sigur ce motiv pentru aceasta observatie este, dar ei cred ca hipertensiunea in afro-americani poate fi declansata de urmatorii factori:

1. Factori genetici: Cercetătorii au descoperit că în SUA negrii răspund în mod diferit la medicamentele cu tensiune arterială ridicată comparativ cu alte grupuri de oameni și, de asemenea, par a fi mai sensibili la sare, ceea ce crește riscul de apariție a bolii.
2. Factori de mediu: Unii oameni de știință consideră că tensiunea arterială crescută în afro-americani apare din cauza unor factori unici legați de experiența negrilor din Statele Unite. Negrii din întreaga lume au rate de tensiune arterială ridicată care sunt similare cu albe. În SUA, totuși, diferența este drastică: 41% dintre negri au tensiune arterială crescută, comparativ cu 27% dintre albii.
   În plus, negrii din SUA sunt mai susceptibili de a fi supraponderali decât negrii din alte țări. Unii experți susțin că factorii sociali și economici - inclusiv discriminarea și inegalitatea economică - sunt responsabili pentru această diferență.

- Obezitate și supraponderalitate

Oamenii supraponderali sau obezi sunt mai predispuși să dezvolte hipertensiune arterială comparativ cu persoanele cu greutate normală. Acest lucru se datorează faptului că acumularea de grăsimi în jurul organelor, cum ar fi inima, poate afecta buna funcționare a corpului și poate provoca o creștere a tensiunii arteriale.

- Genul

În general, tensiunea arterială crescută este mai frecventă la bărbații adulți decât femeile adulte. Cu toate acestea, după vârsta de 60 de ani, atât bărbații, cât și femeile sunt la fel de sensibile la această afecțiune.

- Inactivitate fizică

Lipsa de exerciții fizice, precum și un stil de viață sedentar, crește riscul de hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că inactivitatea fizică poate duce la supraponderale care, împreună cu obiceiurile alimentare nesănătoase, conduc la obezitate și alte probleme de sănătate.

- Fumatul

Fumatul determină îngustarea vaselor de sânge, determinând creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, fumatul reduce cantitatea de oxigen din sânge, astfel încât inima este forțată să pompeze mai repede pentru a compensa această lipsă de oxigen, determinând o creștere a tensiunii arteriale.

• Vezi de asemenea: Sfaturi despre cum să renunți la fumat în mod natural.

- Ingerarea alcoolului

Persoanele care consumă alcool în mod regulat au tensiune arterială sistolică mai mare decât persoanele care nu, potrivit cercetătorilor. Ei au descoperit că valorile tensiunii arteriale sistolice sunt cu aproximativ 7 mmHg mai mari la utilizatorii frecvenți decât la cei care nu consumă alcool.

• Aflați mai multe: Alcoolul și tensiunea arterială ridicată - Adevăruri, mituri și sfaturi.

- Sare de mare sare

Cercetătorii au raportat că în societățile în care oamenii nu mănâncă prea multă sare, există mai puține cazuri de hipertensiune arterială decât în ​​locuri unde oamenii consumă cantități mari de sare. Sodul prezent în sare face corpul să rețină mai mult lichid. Aceasta determină creșterea volumului de fluide din vasele de sânge, ceea ce crește și tensiunea arterială.

• A se vedea, de asemenea, alimente bogate în sodiu pentru a avea grijă de.

- Dieta bogată în grăsimi

Mulți profesioniști din domeniul sănătății spun că o dietă bogată în grăsimi duce la un risc ridicat de tensiune arterială crescută. Cu toate acestea, majoritatea nutriționiștilor subliniază faptul că problema nu este cât de mult consumă grăsime, ci mai degrabă tipurile de grăsimi.

Grasimile nesaturate din plante, cum ar fi avocado, nuci, ulei de măsline și uleiuri sunt surse importante de grăsimi, deoarece sunt celule importante în organism, inclusiv creierul nostru. Grasimile saturate, care sunt comune în alimentele animale, precum și grăsimile trans, nu sunt la fel de bune ca ele pot crește colesterolul și pot determina hipertensiune arterială.

- Stres mental

Mai multe studii au oferit dovezi convingătoare că stresul mental, în special pe termen lung, poate avea un impact grav asupra tensiunii arteriale. Un studiu a sugerat că modul în care controlorii de trafic aerian, de exemplu, se ocupă de stres pot afecta riscul de apariție a hipertensiunii arteriale mai târziu în viață.

- Diabetul

Persoanele cu diabet zaharat au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială. Printre pacienții cu diabet zaharat de tip 1, zahărul din sânge ridicat este un factor de risc pentru hipertensiunea asociată. Controlul eficient și consecvent al zahărului din sânge cu insulină reduce riscul de apariție a hipertensiunii pe termen lung.

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt expuse riscului de hipertensiune arterială, datorită nivelului ridicat de zahăr din sânge, precum și a altor factori precum excesul de greutate și obezitatea, utilizarea anumitor medicamente și a unor boli cardiovasculare.

- Psoriazis

Psoriazisul este o afecțiune a sistemului imunitar care apare pe piele sub formă de plasturi groși de roșu. Un studiu care a urmarit 78.000 de femei peste 14 ani a constatat ca psoriazisul a fost legat de un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala si diabet.

- Sarcina

Femeile gravide au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială decât femeile de aceeași vârstă care nu sunt însărcinate. Aceasta este cea mai frecventă problemă medicală găsită în timpul sarcinii, complicând 2 până la 3% din toate cazurile de sarcină.

Tratamentul hipertensiunii arteriale

Tratamentul hipertensiunii arteriale depinde de mai mulți factori, cum ar fi severitatea și riscurile asociate cu dezvoltarea complicațiilor cum ar fi accident vascular cerebral sau boli cardiovasculare.

Dacă tensiunea arterială a pacientului este doar puțin ridicată, medicul poate sugera unele modificări ale stilului de viață. În aceste cazuri, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este considerat mic și numai modificările în obiceiuri pot rezolva problema.

Atunci când tensiunea arterială a pacientului este moderată, medicii consideră că riscul de apariție a bolilor cardiovasculare în următorii 10 ani este de peste 20% și în plus față de modificările stilului de viață, pacientul trebuie să facă un tratament cu medicamente prescrise de medic .

În cazurile de hipertensiune arterială severă, cum ar fi când nivelul tensiunii arteriale este de 180/110 mmHg sau mai mare, medicul va îndruma pacientul la un cardiolog.

Stilul de viață se schimbă

Schimbările de stil de viață descrise mai jos pot ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale.

- Practica regulată a exercițiilor fizice

Exercitarea activității fizice timp de 30 până la 60 de minute la o frecvență de 5 zile pe săptămână scade, de regulă, tensiunea arterială a unei persoane cu 4 până la 9 mmHg. Beneficiile exercițiilor fizice sunt vizibile, iar rezultatele apar în 2 până la 3 săptămâni, mai ales dacă stilul tău de viață este sedentar.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră ce tip de activitate fizică este potrivit pentru dvs., având întotdeauna în vedere că exercițiul trebuie adaptat nevoilor și sănătății pacientului.

- Reducerea consumului de alcool

Persoanele care consumă mai mult decât cantități moderate de alcool au aproape întotdeauna o tensiune arterială ridicată. În plus, consumul de alcool poate influența și afecta acțiunea medicamentelor împotriva hipertensiunii.

- Să aveți o dietă sănătoasă

Pentru sănătate în general, este necesară o dietă sănătoasă, cu un consum ridicat de fructe și legume, carbohidrați de calitate bună, uleiuri vegetale și uleiuri esențiale de tipul omega 3 și 6 de calitate bună. Este important să se încerce reducerea consumului de produse animale datorită cantității de grăsimi prezente în aceste alimente.

- Reducerea aportului de sare (sodiu)

Studiile au arătat că chiar și o reducere moderată a aportului de sodiu poate reduce tensiunea arterială cu 2 până la 8 mmHg.

Un studiu a constatat că majoritatea americanilor care sunt diagnosticați cu hipertensiune arterială încă consumă mai mult decât nivelurile recomandate de sare. Un raport publicat în martie 2009 de către Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), SUA, sugerează că 7 din 10 adulți americani ar trebui să-și limiteze aportul de sodiu la 1.500 mg pe zi (aproximativ 2/3 dintr- ceai de sare).

- Pierderea in greutate

Studiile au aratat ca chiar si o pierdere moderata de greutate de pana la 10 kg poate avea un impact semnificativ asupra reducerii tensiunii arteriale crescute. O persoană supraponderală care începe să piardă în greutate și se apropie de greutatea sa ideală tinde să reducă, de asemenea, tensiunea arterială.

În plus, orice medicament pentru tensiunea arterială ridicată care este luat devine mai eficient atunci când pacientul își pierde greutatea. Pentru a obține greutatea ideală, trebuie să mențineți o bună combinație de exerciții fizice, o dietă sănătoasă și un somn de bună calitate.

- Reducerea consumului de cafeină

Există zeci de studii care arată că cofeina are un impact asupra tensiunii arteriale. Unele rezultate sunt încă în conflict, însă cercetătorii de la spitalul Henry Ford au descoperit că adulții sănătoși care au băut două cutii pe zi dintr-o băutură energică populară care conține cafeină au prezentat o creștere a tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace.

Ei cred că nivelurile de cofeină și taurină din băuturile energice ar putea fi responsabile pentru aceste creșteri. Toți cercetătorii sunt de acord cu un singur lucru: consumul excesiv de cafeină nu este benefic pentru persoanele care au hipertensiune arterială. Prin urmare, se recomandă consumul concomitent de cafeină, deoarece această substanță este prezentă nu numai în cafea, ci și în produse precum ceaiurile, băuturile răcoritoare și bomboanele.

Pentru a vă relaxa

Cercetătorii de la Massachusetts General Hospital au descoperit că tehnicile de relaxare pot îmbunătăți semnificativ tratamentul pentru cel mai frecvent tip de hipertensiune arterială la vârstnici.

Harvard Women's Health Watch a raportat că într-un studiu, tehnica tai chi chuan, care este o artă marțială chineză relaxantă, a mărit semnificativ capacitatea de efort, a scăzut tensiunea arterială și a îmbunătățit nivelul colesterolului, trigliceridelor și insulinei într-o singură doză grup de persoane cu risc crescut de boli de inima.

Să dormi

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Chicago au raportat, dupa ce au monitorizat mai mult de 500 de persoane de varsta mijlocie de 5 ani, ca nu obtinerea de somn suficient poate creste riscul unei persoane de a dezvolta hipertensiune arteriala.

Unele studii au sugerat că adulții ar trebui să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte. In 2008, Academia Americana de Medicina Sleep a publicat un studiu care sugereaza ca persoanele cu durata de somn peste sau sub nivelurile recomandate de 7 pana la 8 ore pe noapte sunt expuse unui risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala.

medicamente

Există mai multe medicamente antihipertensive pe piață astăzi. Unii pacienți ar putea avea nevoie să ia o combinație de medicamente diferite pentru a controla eficient tensiunea arterială ridicată. Alții ar putea avea nevoie să utilizeze medicamente pentru a controla hipertensiunea pentru tot restul vieții.

În orice caz, este esențial să consultați un medic specialist. Doar el va fi în măsură să recomande întreruperea tratamentului dacă pacientul a fost în măsură să mențină niveluri bune de tensiune arterială în timpul unei anumite perioade, fără riscuri pentru sănătate.

Într-un studiu, cercetătorii de la Institutul de Cercetare Robarts de la Universitatea de Vest din Ontario au descoperit că pacienții aveau, de fapt, un control mai mare asupra tensiunii arteriale ridicate atunci când erau tratați cu mai puține medicamente. Cu toate acestea, chiar dacă observați o îmbunătățire, trebuie să consultați un medic pentru a reduce doza sau pentru a întrerupe tratamentul în condiții de siguranță.

Cele mai frecvente medicamente pentru tratamentul hipertensiunii arteriale sunt după cum urmează:

- inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei II (ACE)

Angiotensina II este o enzimă care determină contractarea arterelor și crește volumul sângelui, ceea ce duce la o creștere a tensiunii arteriale. Prin inhibarea acțiunilor angiotensinei II, inhibitorii ECA ajută la reducerea volumului sanguin și la mărirea arterelor, determinând scăderea tensiunii arteriale.

Persoanele cu antecedente de boală de inimă, femeile gravide sau persoanele cu afecțiuni renale sau afecțiuni care afectează aprovizionarea cu sânge a rinichilor nu trebuie să ia inhibitori ai ACE deoarece pot reduce cantitatea de sânge furnizată rinichilor, făcându-le mai puțin eficiente. În mod obișnuit, testele sanguine sunt efectuate pe pacienți pentru a monitoriza efectele medicamentului.

Unele efecte secundare ale medicamentelor pot include amețeli, oboseală, slăbiciune, dureri de cap și tuse uscată persistentă. Toate aceste efecte dispar după câteva zile. Dacă acestea persistă, medicul trebuie să schimbe medicamentul într-un medicament similar cu cel care produce aceleași beneficii.

Efectele inhibitorilor ECA pot fi modificate dacă sunt luate împreună cu alte medicamente, așa că întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente pe care le luați.

- blocante ale canalelor de calciu;

Blocanții canalelor de calciu (BCC) acționează ca vasodilatatoare, adică cresc volumul vaselor de sânge. Funcționează prin relaxarea musculaturii vasculare astfel încât să nu se contractă la fel de puternic, ducând la mărirea arterelor, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale.

Pacienții cu antecedente de boli de inimă, boli hepatice sau probleme de circulație nu trebuie să ia blocante ale canalelor de calciu. BCC pot avea urmatoarele efecte secundare care de obicei dispar in cateva zile: inrosirea pielii (de obicei pe obraji sau gat), dureri de cap, umflarea gleznelor si a picioarelor, ameteli, oboseala, eruptie cutanata.

- Diureticele tiazidice

Diureticele tiazidice lucrează în rinichi pentru a ajuta organismul să elimine sodiul și apa, rezultând un volum mai mic de sânge. Acest volum mai mic scade tensiunea arterială sub artere, scăzând tensiunea arterială.

Diureticele tiazidice pot provoca unele reacții adverse cum ar fi: hipopotasemia (potasiu scăzut în sânge care poate afecta funcțiile renale și cardiace), toleranță la glucoză scăzută (risc crescut de diabet) și impotență sau disfuncție erectilă.

Pacienții care iau diuretice tiazidice trebuie să efectueze periodic teste de sânge și urină pentru a monitoriza concentrația de zahăr din sânge și de potasiu.

- Betabloceri

Beta-blocantele au fost utilizate pe scară largă în tratamentul hipertensiunii arteriale, dar utilizarea lor a fost diminuată datorită efectelor secundare mai puternice decât alte medicamente hipertensive actuale. Din acest motiv, acestea sunt acum prescrise numai atunci când alte tratamente nu funcționează.

Beta-blocanții scad ritmul cardiac și reduc rezistența inimii, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, această reducere a frecvenței cardiace poate fi periculoasă și, prin urmare, nu mai este folosită atât de frecvent.

Printre efectele secundare observate pentru medicament sunt: ​​oboseală, mâini și picioare reci, bătăi inimii lente, greață și diaree.

- inhibitori ai reninei;

Acești inhibitori reduc producția de renină, care este o enzimă produsă în rinichi. Renin este implicat în producerea unei substanțe în organism numită angiotensina I. Angiotensina I este transformată în hormonul angiotensin II, care îngustă vasele de sânge. Prin blocarea producției de angiotensină I, nivelul angiotensinei I și al angiotensinei II scade. Aceasta determină mărirea vaselor de sânge, determinând o scădere a tensiunii arteriale.

Deoarece este un medicament relativ nou, aprobat numai în 2007 în SUA, utilizarea și dozajul acestuia sunt încă determinate corect pentru pacienții cu hipertensiune arterială. Reacțiile adverse observate până în prezent sunt: ​​diaree, amețeli, simptome asemănătoare gripei, oboseală și tuse.

- Alphabloqueadores

Unii pacienți pot avea în continuare probleme în a atinge nivelurile dorite de tensiune arterială după ce au fost tratați cu medicamentele menționate până acum. Dacă se întâmplă acest lucru, medicul dumneavoastră poate prescrie alfa blocante, care reduc efectele substanțelor chimice naturale care îngustă sau îngust vasele de sânge, acționând ca blocante ale canalelor de calciu, cum ar fi un vasodilatator.

Cu toate acestea, acest medicament cauzează tahicardie și nu este recomandat de medici. De aceea, dacă medicamentele menționate mai sus și / sau combinațiile acestora nu sunt eficiente, medicul trebuie consultat. În plus, pot să apară interacțiuni medicamentoase și să provoace efecte secundare sau boli nedorite. Este esențial să vă avertizați medicul dumneavoastră cu privire la orice alte medicamente pe care le utilizați.

sfaturi

În unele cazuri, hipertensiunea nu are simptome. Pentru a preveni bolile, idealul este menținerea unui stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată, cu un aport mai puțin de sare și un exercițiu regulat.

Societatea braziliană de hipertensiune arterială oferă câteva sfaturi utile pentru a preveni dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Se recomandă: să se măsoare tensiunea arterială cel puțin o dată pe an, să se exercite zilnic, să se evite obezitatea, să se adopte o dietă echilibrată și sănătosă, să se reducă sau să se elimine consumul de alcool, să nu se practice fumatul și să se evite situațiile stresante. În cazul diagnosticării bolii, este esențial să urmați instrucțiunile medicilor profesioniști și să nu întrerupeți niciodată tratamentul medical fără motiv.

Referințe suplimentare:

De ce am pus în greutate și ce să facem pentru a evita

"De ce ne îngrădeam și ce să facem pentru a evita" este o carte scrisă de jurnalistul Gary Taubes. Publicația nu se referă la propunerea unei diete minunate, dar aduce un fel de analiză a abaterilor care pot duce la creșterea în greutate. Cartea este rezultatul unei serii de articole de investigație făcute de jurnalist pentru publicații precum Știința și Revista New York Times privind cercetarea privind nutriția și bolile cronice, precum și o extensie a cercetării care a dat naștere la lucrarea anterioară a lui Taubes Calorii, Calorii Necorespunzătoare , în conformitate cu ceea ce Gar

(Sfaturi pentru a pierde în greutate)

Este grăsimea nesaturată bună sau rea?

Atât de des se vede grăsime ca fiind ticăloșii trupului nostru, mai ales că se referă la lupta împotriva echilibrului, în cantitatea adecvată necesară pentru corpul nostru, în principal pentru obținerea energiei. Tocmai din acest motiv, pentru a menține forma și sănătatea bună, este esențial să învățăm cum să consumăm în mod adecvat grăsimi. Pentru a face acest lucru

(Sfaturi pentru a pierde în greutate)