Femeia pierde 35 de kilograme după ce-și găsește fiica ei plângând pentru sănătatea ei
În ianuarie 2016, Kari Hammond și-a întâlnit fiica de 15 ani, Alexa, plângând. Când a cerut Alexei ce sa întâmplat, ea a spus că era îngrijorată de Kari, care era supraponderal - la 1, 65 m înălțime, cântărind 98, 5 kg. Și Alexa se temea, de asemenea, că va crește "grăsime" în același mod.
"A fost un moment când Isus a bătut la ușa mea", a spus Hammond.
Dar Kari a fost supraponderal de la adolescenta si nu era sigur cum sa piarda. A încercat o mulțime de diete cu care a pierdut în greutate și apoi sa recuperat - câteodată și mai mult. Ea a decis să-i întrebe pe mama ei, care a exercitat întotdeauna și a mâncat alimente sănătoase, ce să facă. Mama sa, Randi Longmeier, a făcut patru recomandări lui Hammond:
- Tăiați zahărul din dieta ta.
- Exercițiu în mod regulat.
- Fii atent la ceea ce mănânci.
- Construiți o comunitate.
"Am încercat multe lucruri diferite de la acestea [în trecut]", a spus Hammond.
Dar de data aceasta a urmat sfatul mamei sale și a început să taie zahărul. După ce nu a ingerat zahăr timp de două săptămâni, a descărcat o aplicație pentru a-și urmări toate caloriile și nivelul de exercițiu. Apoi a început să practice exercițiile de tabăi, HITIT cu o odihnă de 10 secunde între fiecare interval de exerciții de 20 de secunde. La început, ea se putea antrena doar 10 minute înainte să se simtă epuizată. Dar a continuat să încerce și să-și îmbunătățească energia și performanțele.
În câteva săptămâni, greutatea a început să scadă rapid. Și apoi, sa stabilizat. "A fost o pierdere foarte constanta pentru mine", a spus ea.
Continuând să piardă în greutate, își schimba obiectivele pentru a se potrivi cu ceea ce făcea. Inițial, se gândea să atingă un IMC sănătos de aproximativ 68 kg. După ce a ajuns, a ajustat și a pierdut mai multă greutate și acum cântărește 61, 2 kg.
În total, a pierdut mai mult de 35 kg. Fiind flexibilă cu obiectivele și promisiunile dvs., ea a ajutat-o să aibă succes. De asemenea, a câștigat muschi cu exercițiile de tabăi timp de 40 de minute și mers pe jos o oră pe zi.
"Am crezut că nu am timp să-mi exercit. Patruzeci de minute de exercițiu corespund la 4% din ziua mea, pot să-mi dau 4% din ziua mea ", a spus ea. Asta a schimbat viața.
În ultimele nouă luni, și-a menținut pierderea în greutate. Depinde încă de cele patru sugestii pe care mama ta ți le-a dat acolo și acum știi că ai fost mai puternic decât crezi.
"Pot să fac lucruri foarte dificile", a spus ea. "Sănătatea este importantă și vreau să trăiesc mult timp".
Kari oferă de asemenea sfaturi pentru alții care doresc să piardă în greutate ca ea.
1. Au alte scopuri decât numerele
Când numărul de pe scară nu se schimbă, poate părea copleșitor. De aceea, Kari a învățat să privească alte victorii în timpul călătoriei sale în pierdere în greutate. Ea a sărbătorit repere, cum ar fi simțirea mai confortabilă într-un scaun, având o claviculă vizibilă sau văzând doar o bărbie în loc de două. Acest lucru ia împiedicat să se simtă frustrat.
2. Fii consistenta
Documentarea tuturor lucrurilor pe care le-a mâncat și antrenamentele ei i-au ajutat să piardă în greutate și să o țină departe de a se întoarce.
"Sunt foarte consistent. Am înregistrat literalmente toate lucrurile pe care le-am mâncat acum 450 de zile ", a spus ea. "Sunt extrem de dedicat acestui proces."
3. Deplasați-vă
Există zile când Kari mănâncă de două ori mai multe calorii decât ar trebui. Când sa întâmplat acest lucru în trecut, în timp ce încerca să piardă în greutate, ar renunța. Acum are o abordare mai realistă.
"Am făcut multe greșeli", a spus ea. "Tocmai am recunoscut-o și am continuat."
13 sfaturi pentru a păstra motivația în timpul călătoriei de scădere în greutate
A porni o călătorie spre scădere în greutate nu este necesară și importantă doar din punctul de vedere al formei și aspectului bun, dar și din cauza sănătății. Cu toate acestea, știm că trecerea printr-un proces care include schimbări în dietă și rutină, prin includerea practică a exercițiilor fizice zilnic, nu este în niciun caz cea mai ușoară sarcină din lume. Și în timp ce o mulțime
După ce nu a găsit hainele pentru a ieși pentru cină, a tăiat 34 kg
Privind astăzi la Megan McGee, e greu de crezut că a existat o perioadă în care ea nu avea încredere și nu se simțea rău de sine. Cu cativa ani in urma, Megan se afla intr-un timp proast in viata ei si a ajuns sa castige 34 de lire sterline. "Am fost de 19 ani și am început să mă întâlnesc cu un tip - era o relație nesănătoasă", a explicat McGee, acum 26 de ani. "Am încetat
