Cele 13 cele mai populare suplimente de pierdere în greutate și remedii
Dacă mergeți la orice magazin de produse alimentare de sănătate sau căutați pe internet, veți găsi sute de pastile și suplimente de scădere în greutate, multe dintre ele pretinzând că au beneficii incredibile. Și în timp ce este tentant să se utilizeze suplimente noi, posibilele efecte secundare și precauțiile de sănătate nu sunt întotdeauna indicate. Și în timp ce unii pot fi promițători, alții pot face mai mult rău decât bine. Să aruncăm o privire asupra celor 13 suplimente și remedii pentru pierderea în greutate.
1) Fucoxantin
Fucoxantinul este un antioxidant găsit într-o alge maro comestibilă, cum ar fi wakame, algele folosite în supă miso sau missoshiro. Chiar dacă nu există încă studii la om, cercetările preliminare pe animale sugerează că acestea pot viza grăsimea abdominală. Fucoxantinul nu pare a fi un stimulant, cum ar fi ephedra, portocala amara sau cofeina.
2) Ceai verde
Există unele cercetări care indică faptul că substanțele din ceaiul verde, cum ar fi theanine, pot accelera metabolismul și pot suprima apetitul. Deși consumul de ceai verde nu vă poate ajuta doar cu pierderea în greutate, există unele dovezi că consumul de ceai verde poate ajuta în eforturile dvs. de a pierde în greutate.
3) Extract de fasole albă
Extractul de fasole albă, cunoscut și ca Phaseolus vulgaris, este o substanță naturală, adesea vândută sub formă de suplimente; comercializat în mod obișnuit ca un "blocant de amidon". Cei care indică extractul de fasole albă spun că pot preveni defalcarea carbohidraților în glucoză (zahăr).
4) CLA
Acidul linoleic conjugat (CLA) este un acid gras natural care se găsește în lapte și carne, poate fi găsit și sub formă de remedii pentru pierdere în greutate. Cei care indică CLA afirmă că pot scădea grăsimea în timp ce măresc mușchii.
5) Glucomanan
Glucomannanul este o substanță extrasă din rădăcina Konjac (o plantă originară din Asia). Este bogat in fibre solubile, care atrage apa si o transforma intr-un gel in timpul digestiei. Oricine indică că afirmă că suprimă apetitul și promovează sentimentul de sațietate.
6) Chitosan
Chitosanul este un supliment alimentar produs din chitină, un element care se găsește în cochilii de crustacee, cum ar fi crabi, creveți și homari. Deși există puține cercetări științifice privind eficacitatea chitosanului în remedii pentru a pierde în greutate, cine indică faptul că blochează absorbția grăsimilor.
7) Vitamina D
Unii cercetători sugerează că suplimentele de vitamina D pot ajuta persoanele care au deficit de vitamine să piardă în greutate.
8) Resveratrol
Resveratrolul este un antioxidant găsit în pielea strugurilor roșii. Se spune că remediile pentru pierderea în greutate și suplimentele care îl conțin sunt capabile să accelereze metabolismul și să prevină creșterea celulelor adipoase.
9) Capsaicina
Se spune că capsaicina, un compus natural de ardei, este capabilă să promoveze scăderea în greutate. Cei care spun că afirmă că compusul poate accelera metabolismul, scade apetitul și reduce grăsimea. Unele studii preliminare sugerează că această substanță chimică, arsă, poate avea unele beneficii pentru a ajuta la scăderea în greutate.
10) Chia
Chia este o plantă vândută în semințe, ulei și capsule. Chia contine acizi grasi omega-3, fibre si antioxidanti si este de obicei vandut in suplimentele de slabire si suplimente.
11) Hoodia
Hoodia este unul dintre cele mai cunoscute și utilizate suplimente ca un supresor natural al apetitului, dar nu au existat studii clinice care implică încă oameni. Dacă căutați pe internet pentru hoodia, veți găsi sute de companii care vând hoodia și vă spun să nu cumpărați pastile inutile de la concurent. Hoodia falsă sau contrabandă este o problemă mare, sa estimat că mai mult de jumătate din produsele hoodia nu sunt ceea ce spun ei.
12) Oțet de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere este vândut ca un supresor natural al apetitului. Există chiar o variantă de dietă a otetului de cidru de mere. Indicația este de a lua una până la trei linguri de oțet de cidru de mere sau o pastilă de oțet de cidru de mere înainte de fiecare masă. Deși nu există nici o problemă în utilizarea oțetului pentru gătit (un studiu preliminar sugerează că poate promova sațietate), există câteva știri despre efectele secundare atunci când se consumă oțet de cidru de mere sub formă de pastile.
13) Orange portocaliu
Dupa ce ephedra a fost retrasa de pe piata in 2004, portocala amara (citrus aurantium), o planta asemanatoare cu ephedra, a fost introdusa pe piata in pastile de dieta si suplimente. Cei care arată că portocala amară poate stimula procesul de ardere a grăsimilor. Există un flux de profesioniști care cred că portocala amară poate crește tensiunea arterială, crește ritmul cardiac și poate provoca ritmuri anormale ale inimii.
Care suplimente de a pierde in greutate merita luat?
Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sănătate publică din lumea occidentală, care afectează toate vârstele. Nici un grup de vârstă nu este imun, afectează copiii, părinții și bunicii. Aproximativ jumătate dintre americani sunt supraponderali, un sfert este obez și trei sferturi simt că sunt peste greutatea lor ideală. În mod evident
Ceaiul alb în capsule pierde în greutate?
Ceaiul alb este o băutură milenară recunoscută în mod tradițional pentru beneficiile sale pentru sănătate. Merită să ne amintim că este o variantă a ceaiului verde. Consumul său moderat este indicat de nutriționiști pentru toți oamenii, deși poate fi incomod pentru cei care au intoleranță la cafeină. Pentru a potența e
