Are Pear Fat sau Slim?
Are pere sau câștigă sau pierde în greutate? Nu există nimic absolut despre scăderea în greutate - o dietă care funcționează pentru o persoană nu va funcționa neapărat pentru tine. Deși carbohidrații sunt uneori considerați dăunători dietelor, anumite alimente cu carbohidrați, cum ar fi perele, vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, nici un aliment nu poate duce la pierderea în greutate în cazul în care dieta și programul de exerciții nu sunt bune.
Conținut caloric
Peara vă poate ajuta să pierdeți în greutate pentru că conține câteva calorii. O pere care cântărește 148 de grame conține numai 96 de calorii, ceea ce reprezintă mai puțin de 5 procente dintr-o dietă cu calorii 2000. Adică, perele se consolidează numai dacă îl consumați în cantități mari. O para conține mult mai puține calorii decât multe alte gustări, cum ar fi dulciurile, care oferă aproximativ 257 de calorii în funcție de brand. Dacă mâncați o pară în loc de un dulce, economisiți 1127 de calorii într-o săptămână, echivalentul a mai mult de șase gogoși. Pierderea în greutate se reduce la caloriile care vin în comparație cu caloriile care ies. În timpul zilei, trebuie să consumați mai puține calorii decât ardeți pentru a pierde în greutate. Acesta este cunoscut sub numele de deficit de calorii. Dacă o pară se potrivește nevoilor dvs. calorice, puteți mânca una fără teama de a câștiga greutate - fie că o mănânci noaptea sau oricând altceva. Dacă aceasta face parte din planul dvs. de alimentație sănătoasă, perele pierde, de fapt, greutate.
fibre
O altă componentă benefică a părului care ajută la scăderea în greutate este fibra. Fibrele sunt substanțe nutritive care ajută la creșterea volumului alimentelor pe care le consumați, ceea ce sporește senzația de sațietate. Păstrați-vă pe deplin, fibrele vă pot ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să scăpați în greutate. O parață oferă 5 grame de fibre, ceea ce reprezintă 20% din doza zilnică recomandată.
Indicele scăzut al glicemiei
Un alt beneficiu al slabei pere este faptul că are un indice glicemic scăzut. Indicele glicemic oferă note pentru alimente în funcție de cât de mult afectează nivelul de zahăr din sânge. Modificările rapide ale nivelurilor de zahăr din sânge vă pot face să vă simțiți obosiți și foame, deci alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt bune pentru pierderea în greutate. Parul are un indice glicemic de 41, care este considerat scăzut, și este, de asemenea, ceea ce experții consideră că va scădea în greutate.
vitamine
Vitaminele și mineralele pot beneficia de sănătatea generală, iar anumite vitamine pot promova scăderea în greutate. O pere reprezintă 12% din cantitatea zilnică recomandată de vitamină C, ceea ce sugerează că vă poate ajuta să mențineți un procent redus de grăsime în organism. Un studiu din martie 2008 din "Jurnalul Internațional pentru Studiul Vitaminei și Nutriției" indică faptul că consumarea de vitamina C poate contribui la reducerea greutății și a depozitelor de grăsimi.
8 Beneficii de ciocolată amară pentru fitness și sănătate
Cine ar spune că ciocolata, precum și gustoasa, este de asemenea bună pentru sănătate și poate contribui chiar și la scăderea în greutate? Căci exact așa spun nenumărate cercetări cu dulceața preferată a unei părți bune a populației. Dar nu vă faceți griji, asta nu înseamnă că puteți scăpa cu atacul cutie de ciocolată fără greutate - beneficiile ciocolatei sunt numai pentru amar, deoarece bomboanele tradiționale de lapte conțin mult zahăr și o cantitate mai mică de cacao. Deci, aflați care sunt avantaje
13 Idei pentru includerea fulgi de ovăz pentru micul dejun
Ovăzul de brânză este un cereale cultivat acum 2000 de ani, dar acum câțiva ani a devenit mai utilizat ca un aliat al celor care doresc să piardă în greutate sau să mențină o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată. Este o mâncare ușoară, lentă dar ușor de digerat, ceea ce aduce un sentiment de sațietate care poate duce la scăderea în greutate prin suprimarea apetitului. Are cantități bune de f
