Cercetătorii cauzează controverse: Băile calde pot arde atât de multe calorii Cât de mult să meargă 30 de minute
Cercetătorii de la Universitatea Loughborough susțin că luarea unei băi cu apă fierbinte poate promova beneficii similare exercitării pentru fitness.
"Încălzirea pasivă", afirmă ei, poate avea un efect pozitiv asupra controlului zahărului din sânge (care este un bun indicator al fitnessului dumneavoastră metabolic total) și numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde.
Dr. Steve Faulkner a efectuat un studiu privind 14 bărbați care au participat la două teste: în primul rând, ar trebui să pedaleze timp de o oră. În al doilea rând, relaxați-vă într-o baie de o oră la 40º C.
Ambele teste au fost concepute pentru a crește temperatura corpului la un nivel, ceea ce a permis echipei să studieze câte calorii au fost arse în fiecare sesiune.
Și în timp ce ciclismul a ars mai multe calorii (desigur), cercetătorii au descoperit că o baie fierbinte poate arde cât mai multe calorii (aproximativ 130) ca o plimbare de 30 de minute.
Răspunsul la zahăr din sânge pentru ambele condiții a fost similar, dar vârful zahărului după consum a fost cu aproximativ 10% mai mic atunci când participanții au luat un duș fierbinte în comparație cu momentul în care au exercitat ", a spus dr. Faulkener.
El a continuat să spună că încălzirea pasivă a băii calde poate fi, de asemenea, utilă în reducerea inflamației cronice în condiții cum ar fi diabetul de tip 2. Și acesta nu este primul studiu care sugerează că această încălzire pasivă poate aduce beneficii pentru sănătate.
Un document finlandez din 2015 a sugerat că utilizarea saunei ar putea reduce adesea riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral la bărbați - care ulterior a fost susținut de Universitatea din Oregan, care a publicat un studiu care arată că băile regulate calde pot reduce tensiunea arterială .
Deci, acest lucru înseamnă cu adevărat că putem să scăpăm de exercițiile reale pentru a face o baie fierbinte noaptea? Nu, desigur.
"O plimbare de 30 de minute nu arde aproape nimic, deci din punctul de vedere al rezultatelor, luând o baie fierbinte în fiecare zi este departe de a fi suficient pentru a ajuta la pierderea in greutate si cu siguranta nu arde la fel de mult ca o alergare!" Virgin Active PT, Rob Leiby.
Pierderea în greutate se învârte în jurul deficitului de calorii. Vor exista câteva beneficii cum ar fi reducerea ușoară a inflamației și a zahărului din sânge, dar din nou, totul se întoarce la faptul că cea mai bună metodă este întotdeauna de formare aliată pentru o dietă bună și obținerea unui somn suficient - toate aceste alte metode sunt doar rahat în în comparație cu aceasta. Faceți toate cele trei lucruri și totul va funcționa. "
Băile de baie sunt plăcute și relaxante și pot avea unele beneficii fizice, dar numai atunci când le îmbinăzi realist cu un antrenament aerobic real. Dar deja știai asta, nu-i așa?
Studiul spune ca cafeina poate creste pofta pentru bomboane
Sunteți sigur că faceți totul corect. Aveți grijă de cumpărături, planificați mese, urmăriți dieta și mergeți în mod regulat la sala de gimnastică. Dar acele blugi pe care le-ai păstrat în garderoba ta ca pe un card atutic pe care să-l folosești, atunci când o primești, încă nu intră în tine. Ați încetat să mai lua
15 Rețete de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați
Urmăriți un meniu și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Reducerea tuturor alimentelor pe bază de alimente pe bază de proteine și reducerea consumului de carbohidrați în general poate fi o provocare pentru unii oameni, în special pentru cei cărora le lipsește un cookie, o rolă și un aluat. Dar știți că este p
