De ce este Chia atât de sănătoasă pentru tine?
Probabil că ați observat deja cum semințele de chia au câștigat creditul ca o super-hrană între oameni sănătoși și îngrijiți. Și pentru un motiv bun: semințele rotunde mici sunt ambalate cu proteine (17 grame la 100 grame de semințe) și acizi grași omega-3, care promovează sănătatea inimii.
Semințele Chia sunt o modalitate excelentă de a adăuga proteine vegetale la masă dimineața, într-un lichid sau în avocado bătut. Puteți, de asemenea, să le utilizați pentru a face în prezent celebrul budinca low carb chia. Pur și simplu amestecați niște semințe de chia cu lapte de migdale sau lapte preferat fără lactoză și semințele vor dezvolta o consistență de budincă. Adăugați scorțișoară, nucșoară, miere sau alți îndulcitori naturali pentru un mic dejun care vă lasă multumit de conținut scăzut de carbohidrați.
Studiile au arătat că consumarea de semințe de chia poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. În plus, doar o parte din ele includ 10 grame de fibră, un impuls de fier pentru energie și 18% din necesarul zilnic de calciu.
Deci vă puteți imagina de ce au devenit atât de celebre recent, nu? Cu atâtea beneficii pentru sănătate și fitness, merită să investești în unele rețete de slăbire chia. Verificați-l și încercați să-l includeți în viața de zi cu zi!
10 Rețete cu făină Teff pentru pierderea în greutate
Făina din Teff este o masă potrivită pentru celiacii sau alte persoane cu intoleranță la gluten. Are un aspect ușor granular și este ideal pentru utilizarea în prepararea de prăjituri, plăcinte și pâine. Are o culoare închisă și un gust ascuțit, ceea ce îl face foarte delicios. Plătește să renunțe la imaginație și să folosească această făină în loc de făina de grâu rafinată. Cei care doresc o dieta cu mai
Sosul alb este unul dintre cele mai îngrășăminte, deoarece are nevoie de făină de grâu și lapte, ceea ce face rețeta un pic cam grea, dar este totuși preferată de mulți oameni să integreze paste sau chiar să mănânce carne și salate. Cu toate acestea, în dieta Dukan, toată lumea știe că făina este complet eliminată din meniu, dar este posibil să se pregătească sosul alb Dukan cu unele adaptări prin înlocuirea făinii cu tărâțe de ovăz și integrarea cașului, iaurtului sau brânzei de cremă pentru a da cremăturii. Amintiți-vă că aceste rețete pot fi
