Înghețarea înghețată la fel? Sfaturi și analiză
Cine poate rezista unei înghețate delicioase? Mai ales în zilele calde, cum ar fi vara. Această climă face ca gustul revigorant al unui spray sau înghețată să fie și mai irezistibil. Toată lumea consideră că înghețata devine grăsime. Dar nu este așa. Există o gamă largă de înghețate pe piață și există încă opțiunea de a vă crea înghețată proprie acasă. Amintiți-vă, de asemenea, că va exista o lingură de înghețată care vă va încheia dieta. Marea problemă, de obicei, este că această lingură se transformă în două, trei, patru ... și când îți dai seama că mănâncă deja câteva bile de înghețată, iar acest lucru se repetă în câteva zile ale săptămânii.
Este important să ne schimbăm gândurile când căutăm să ne schimbăm corpul. Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că nu ar trebui să optăm pentru procese radicale și să renunțăm la toate deliciile alimentelor noastre. Puteți consuma dulciuri, dar, evident, consumul trebuie să fie moderat, astfel încât nu există consecințe nedorite cum ar fi creșterea în greutate.
Inghetata deoarece este produsa cu lapte este o sursa de calciu, dar aportul ei nu trebuie sa se bazeze doar pe aceasta contributie. Consumul duce la reflectarea asupra ratelor de alimente calorice. Așa că ne întrebăm înainte și după ingerare: înghețata devine mai grasă? Există înghețată pentru diete? Cremele de înghețată din fructe sunt mai puțin dăunătoare pentru dieta ta? Următoarele vor discuta influențele alimentelor și opțiunile sănătoase.
Chocolate Ice Cream
Acest lucru merită menționat, deoarece este cea mai consumată înghețată de către toți. Mulți oameni cred că înghețata este mai puțină îngrășare atunci când este doar ciocolată deoarece este mai "simplă". Dar, din păcate, nu este așa. Poate să aibă mai puține calorii decât înghețată mai elaborată, dar are încă o mulțime de carbohidrați și grăsimi. Așadar, pentru el și pentru înghețată și mai calorică este valabil acest motiv.
Consumul moderat și la ocazii speciale nu este interzis, vârful cheie fiind acela de a avea control asupra aportului, este important să recunoaștem timpul să oprim consumul și să recunoaștem saturația.
Acum vom analiza valorile nutritive ale înghețatei din ciocolată. Gheața de ciocolată este foarte calorică, o minge de înghețată de 60g poate conține 120 până la 150 de calorii și 16g până la 20g de carbohidrat, în timp ce valoarea proteinei este cu mult sub 1g și 2g. Pentru cei care doresc să piardă măsurile, este important să se uite la cantitatea de sodiu din produse, deoarece aceasta poate contribui la retenția fluidelor în organism. Bilele de înghețată din ciocolată conțin de obicei 36 mg de sodiu. Conform acestor valori, vârful pentru oricine caută reducerea greutății este de a evita supraalimentarea și de a consuma cu grijă acele înghețate care devin mai grase.
Fructe de înghețată
Fructe de înghețată este una dintre opțiunile sănătoase pentru cei care doresc să se răcească în zilele fierbinți. Acest tip de înghețată nu te face mai gras. Admisia este indicată de nutriționiști, deoarece multe rețete sunt făcute cu apă, ceea ce reduce semnificativ valoarea calorică, care poate fi cu până la 50% mai mică decât arome tradiționale. O minge de 60g are aproximativ 90 de calorii. Deja este un fruct tipic de 50-100 de calorii, de obicei. În prezent, combinația de înghețată și salată de fructe este obișnuită, dar consumul trebuie să fie moderat. Rețetele mai puțin calorice conțin iaurt și pot fi modelate în funcție de gustul personal.
Proteina inghetata
Aceasta este o noutate pentru sportivi și aderenți ai dietelor bogate în aportul de proteine. Produsele pot fi găsite în unitățile alimentare naturale sau în magazinele pentru suplimente alimentare. Valoarea variază de la R $ 12.00 până la R $ 18.00 într-o porțiune de 170g. Produsul are conținut ridicat de proteine și nu are gluten și grăsimi, este fără zahăr. Producția sa este realizată din proteine din zer, are un conținut ridicat de fibre, pe lângă faptul că este o sursă de calciu și antioxidanți. O alegere perfectă, nu? Produsul nu este ușor de găsit, dar odată cu creșterea căutării pentru alimente sănătoase și benefică pentru un trai sănătos, vânzarea va deveni mai frecventă în mai multe unități. Această înghețată se îngrașă mai puțin și valoarea energetică este de numai 58 kcal pe porție de 60g, conține doar 7, 6g carbohidrat, 7, 3g proteină și 5, 1g fibră dietetică.
Pericolul de acompaniament
Inghetata devine mai puțină grăsime fără acompaniament, asta e un fapt. Cremele de înghețată tradiționale au o valoare calorică ridicată, dar chiar dacă alegeți consum moderat sau opțiuni ușoare, este important să fiți atenți la acompaniament. Înghețarea înghețată este însoțită întotdeauna de toppinguri și dulciuri, ceea ce compromite în continuare rezultatul dietei. Moderată în consumul de înghețată și delicatese.
O lingură de topping poate adăuga 50 de calorii la înghețată. Deci, gândiți-vă dacă merită sau nu. Dacă puneți castan, granule și alte delicii, puteți adăuga până la 100 de calorii la fiecare lingură de mâncare. Există creme de înghețată care sunt mai puțin îngrășate, dar pot răni și mai mult dacă alegerile de mâncăruri laterale sunt greșite.
Conul delicios contribuie, de asemenea, la creșterea valorii calorice a desertului, ar trebui să adăugați 36 de calorii la fiecare 10g (unitate). Este adevărat că, în variantele ușoare, cum ar fi fructele sau îndulcitorii, înghețata este mai puțin îngrășată, dar adăugarea de gloanțe și topping-uri modifică dramatic valorile nutriționale, crescând consumul de zahăr, care este controlat și redus în diete controlul greutății.
- Sfaturi pentru a mânca înghețată și fără a obține grăsime
După cum sa menționat anterior, consumul ar trebui să fie moderat și să nu fie evitat în mod radical. Este important să evitați ispite și să depășiți ingerarea necontrolată. Există câteva măsuri care vă pot ajuta să driblați dorința de desert, controlând aportul și anxietatea.
1- Nu cumparati oale mari de inghetata
Nu cumpărați niciodată pachete mari de înghețată, se va confrunta cu tine de fiecare dată când deschideți frigiderul și induceți consumul continuu. Alegeți opțiunile individuale și casual. Este doza care va influența mai puțin, puteți fi răsplătit cu exercițiile fizice și nu va compromite echilibrul metabolismului.
2- Nu vă păcăliți cu etichete și mese nutriționale
Există mai multe opțiuni de lumină și dietă, dar nu te păcăli ușor. Este important să se compare, deoarece mai multe opțiuni alternative au diferențe nesemnificative în comparație cu versiunile tradiționale. Analizați valorile nutriționale și în special valorile referitoare la rata de sodiu, carbohidrați și calorii totale, deoarece acestea ar trebui controlate pentru controlul greutății.
3 - Folosiți cupe mici și ochelari
Mancarea în cupe și pahare mici ajută la măsurarea dozei pentru consum. Cercetările au demonstrat că consumul de deserturi în sticle mai mari induce cel puțin 20% mai mult decât cel ideal.
4- Nu folositi inghetata ca o distragere a atentiei
Este comun să folosiți computerul și să urmăriți televizorul în timp ce mestecați ceva. Obiceiul este unul dintre cele mai frecvente și contribuie la lipsa controlului asupra alimentelor. Evitați să mâncați în timp ce faceți alte activități, aceasta afectează digestia și poate compromite rezultatele unei diete.
Rețetă de înghețată din fructe ușoare
INGREDIENTE:
- 5 pahare de iaurt simplu;
- Fructe (Căpșuni, Kiwi, Struguri, Ananas, Mango etc.)
- Mentă după gust
- Îndulcitor la gust
METODA DE PREGĂTIRE:
Crepioca Fit să scadă în greutate - ce este, cum să, calorii, rețete și sfaturi
Moda crepioca a devenit de mult timp la modă printre bloggeri, atleți, saloane de gimnastică, sportivi și alte persoane care se ocupă de sănătate și estetică. Acest lucru se datorează faptului că această masă diferită este delicioasă, sănătoasă și chiar ajută să piardă în greutate fără vină. Modul crepioca favorizea
Aveți caramizi de carbohidrați? Și gluten? Tipuri, variante și sfaturi
Cum doriți să consumați yamul? Prăjită, gătită, prăjită, salată, sub formă de piure sau în rețete pentru biscuiți sărate, prăjituri, plăcinte, quiche, plăcinte, supe, prăjituri sau biscuiți? Alimentele, care sunt clasificate ca tuberculi, servesc ca sursă de diferite substanțe nutritive pe care corpul nostru trebuie să le funcționeze corect. Nutrienți precum fibre
