Dependent de droguri și alcool, omul pierde peste 56 kg atunci când schimba stilul de viață
Stephen Odom este un fotograf și asistent de producție de muzică de 28 de ani din orașul Houston, care a reușit să părăsească în trecut dependența de droguri și alcool, neglijență cu mâncarea și fitness și pierde mai mult de 56 kg.
Problemele lui Ștefan au început în timpul liceului, când consumul de droguri, care a început ca ceva de amuzat și ușura anxietatea sa, a devenit o dependență serioasă.
De-a lungul timpului, el a început să se auto-medicheze iresponsabil și, ca adolescent, a fost prins pentru prima oară sub influența drogurilor și / sau a alcoolului.
Stephen înainte de marea schimbare a vieții
După liceu, lucrurile s-au înrăutățit. La vârsta de 22 de ani, americanul a luat porțiuni uriașe de droguri, oxizi de azot prin inhalare - o substanță cunoscută și sub numele de gaz de râs - și au băut excesiv, consumând un galon de whisky în fiecare zi. În acea perioadă a fost prins de două ori mai mult sub influența drogurilor și / sau a alcoolului.
Situația a ajuns într-un punct în care terapeutul său ia dat un ultimatum: fie că avea de gând să-l dezinstituționeze, fie că se oprea să-l asiste la el. Citația a mers drept, a intrat într-un program de recuperare și după ce a luptat împotriva propriilor recăderi și recăderi, în august 2009 a reușit să rămână treaz.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că a depășit dependențele de droguri și alcool și a văzut viața sa de lucru începuse să se împotmolească, Stephen încă nu era complet mulțumit. Atunci a realizat că era timpul să facă o altă schimbare în viața sa: greutatea.
La vremea aceea avea 136 kg, din cauza neatenției cu mâncarea pe care îl provocau dependențele sale. Chiar și fără să știe ce să facă, deoarece nu știa prea multe despre alimentația sănătoasă, fotograful a decis să încerce să creadă că dacă ar putea să rămână treaz într-o zi, el ar putea face același lucru în raport cu greutatea sa.
Fără a căuta ajutorul unui nutriționist sau antrenor personal și care nu făceau prea multe cercetări privind pierderea în greutate, Stephen a început să exercite pe bicicletă de exerciții fizice. La început, a folosit bicicleta patru până la cinci zile pe săptămână în sesiuni care au durat de la o jumătate de oră la 45 de minute.
Când a văzut că greutatea începea să dispară, a fost încântat și a decis să schimbe dieta, tăind băuturi răcoritoare, dulciuri și fast-food. "Nu știam cum să mănânc sănătoasă, dar știam că e prea rău pentru mine".
În timp, s-au produs noi schimbări treptate. A învățat să gătească pentru el însuși și astăzi pregătește mese sănătoase în fiecare săptămână. Americanul a început încă să călărească cu bicicleta și acum câteva luni a început chiar și un antrenament cu ajutorul unei aplicații de fitness, iar în prezent, chiar ridică greutatea de câteva ori pe săptămână.
Astăzi, cu aproximativ 80 kg, el lasă un mesaj de motivație pentru alți oameni: "Dacă cineva încăpățânat, nevinovat și fără prea multă cunoștință ca mine, o pot face, oricine poate. Cred cu adevărat. La început, sună înfricoșător, dar, odată ce te-ai rostogolit, începe să se potrivească cu mintea și corpul tău. E foarte cool. Viața este bună astăzi. "
Sfaturile lui Ștefan
Fotograful la lăsat, de asemenea, câteva sfaturi care i-au ajutat în traiectoria sa. Verificați următoarele:
- Răsplătește-te
"Nu am ajuns în formă să pierd toată mâncarea sau lucrurile care îmi plac". În acest sens, Stephen mănâncă sănătos în timpul săptămânii, iar în weekend își permite să se lase să trăiască ca un pizza pe care o împarte cu prietena lui, de exemplu.
- Concentrați-vă pe obiectivele pe termen scurt
"Nu vă concentrați pe imaginea de ansamblu. A trebuit să fac acest lucru cu pierderea în greutate și sobrietatea mea. Sarcina înfricoșătoare de "a pierde 50 kg sau de a rămâne treaz pentru tot restul vieții mele" a fost câteodată prea mult ca să mă descurc sau să mă gândesc. M-am ajutat foarte mult să fixez mici goluri. Astăzi voi fi sănătos. Mă duc astăzi la sala de gimnastică. Astăzi voi fi treaz. Nu am de gând să mănânc junk astăzi ", a sfătuit el.
- Începeți puțin
Sugestia lui Stephen este să înceapă prin tăierea bunelor și prostiilor. Pentru cei care iubesc băuturile răcoritoare, vârful este să treceți la regimul alimentar și să opriți treptat să beți o dată pentru totdeauna.
- Învățați să preparați feluri de mâncare sănătoase care vă plac
Americanul a spus că a început cu pui teriyaki și legume la prima sa masă și că este un fan al bucătăriei asiatice. "Luați una sau două perioade în timpul săptămânii pentru a găti. Acesta poate fi un proces terapeutic și aproape meditativ. Îmi place să gătesc pentru că este un moment pentru mine. Este momentul sa pot petrece cu mine, facand ceva sanatos pentru mine ", a spus el.
- Faceți lucruri care vă stimulează stima de sine atunci când sunteți în jos
Ștefan a dezvăluit că a trecut prin vremuri când era prea deprimat să plece acasă din cauza aspectului său sau a alegerilor de stil de viață pe care le făcuse. Chiar și astăzi, când se simte în jos, el se forțează de la drum și face ceva de genul curățenia camerei sau a mesei, spălând haine, mănâncă sau pregătește o masă sănătoasă, merge pe piață, călărește o bicicletă sau cheamă prieten.
"Aceste sarcini ar putea părea mici, dar în cele din urmă vor ajuta la construirea stimei de sine, ceea ce va duce la un succes mai bun și mai mare pentru călătoria lor sănătoasă", a explicat el.
- Răsplătește-te pentru un loc de muncă bine făcut
"După ce ați alergat o vreme și vedeți rezultatele, du-te și cumpărați ceva ce ați vrut o vreme. Recent am cumpărat pantofi noi pentru că eu am meritat. De asemenea, am cumpărat un mixer pentru a face șocuri și bătăi după antrenament ", a spus el.
Mama a 2 fiice conteaza cum pierde 40 kg dupa sarcina
Erica Calderon, de 24 de ani, a plecat de la 105 kg la 65 kg după ce a dat naștere la două fete și, în cele din urmă, sa hotărât să-și schimbe viața. Consultați povestea femeii americane care trăiește în Phoenix și cunoașteți câteva din sfaturile ei pentru a pierde în greutate: Formarea și dieta au fost întotdeauna o mare parte din viața mea, atât de mult încât am devenit profesor de educație fizică după ce am absolvit colegiul. Purtau de trei ori pe săptă
Imaginile acestei fete înainte și după băutură
Cu șapte ani în urmă, un influențator suedez digital Instagram, Jelly Devote , a ieșit să bea cu prietenii cel puțin de trei ori pe săptămână, suferind de mahmureala cu aceeași frecvență. "Nu știu cât de mult am băut - a fost prea mult", spune ea despre afinitatea ei pentru bere și băuturi. Acum 27 de ani, D
