Sfaturi de masa musculara 2024
5 chei la o dieta pentru cresterea efectiva a muschilor
Când încercați să obțineți o masă musculară de calitate, trebuie să vă asigurați că întreaga dumneavoastră dietă pentru creșterea musculară este adecvată pentru atingerea acestui scop. Principalele domenii care trebuie luate în considerare includ planul dvs. de nutriție, programul de pregătire, planul suplimentar și protocolul de recuperare. Chiar dacă antrename
Cartofi dulci și culturism - sfaturi pentru rezultate mai bune
Una dintre sursele de carbohidrați preferate ale sportivului, cartofii dulci pot fi folosiți atât de cei care caută hipertrofie musculară, cât și de cei care doresc doar un organism definit cu rate scăzute de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că rădăcina dulce a gustului este o sursă de carbohidrați complexi, adică cei care au digestie mai lentă și garantează energia într-un mod prelungit pentru mușchi. Consultați sfaturil
Cum să câștigați masa musculară rapidă - 5 pași
Chiar dacă nu vreți să deveniți Capitan America sau Hulk, întărirea masei musculare este importantă și pentru sănătatea dumneavoastră. Puțini știu, dar creșterea masei musculare contribuie la creșterea metabolismului și, astfel, corpul nostru funcționează într-un mod mai eficient. Tendința genetică a fiecărei persoane de a câștiga masa musculară poate varia foarte mult. Există oameni care câșt
10 Rețete de pui cu cartofi dulci și ușori
Cartoful dulce este un carbohidrat complex, ideal pentru a fi consumat înainte de antrenamente, fiind capabil să stocheze glicogenul muscular, ceea ce este ideal pentru exerciții prelungite, furnizând treptat energie organismului. Cantitatea de fibre insolubile găsită în cartofi dulci ajută la reducerea vârfului de insulină și determină metabolizarea lentă și lentă a energiei carbohidraților, sporind saturația. Fibrele ajută ș
Mancand o multime de proteine rau?
Proteinele sunt aliate fundamentale pentru cei care doresc să mențină mușchii hrăniți. Antrenamentele sunt importante pentru schimbările fizice, dar dieta dvs. trebuie să primească o atenție deosebită și pentru a susține anabolismul în timpul perioadelor de odihnă. Ideea este că există oameni care, cu privire la beneficiile lor, exagerează porțiunile de proteine. Mai multe cercetă
De ce alcoolul după formare poate compromite câștigurile dvs.
Alcoolul și sportul par să se combine; dacă, ca și prietenii de pe fotografie, doriți să vizionați un meci de fotbal cu câteva băuturi la bar sau să beți câțiva beți pe teren după ce ați coaja cu prietenii, cei doi par să fi fost făcuți unii pentru alții. Acum, pentru unii dintre voi nu există prea multe lucruri pe care să le pot spune pentru a întrerupe această tradiție și nici să nu credeți că beți câteva beri după ce jocul este sfârșitul lumii, dar dacă este un model pe care îl păstrați și alcoolul este o parte din viața ta după antrenament, va trebui să vă regândiți strategia, deoarece pot
8 cele mai mari erori din post-workout nutrition
Dați greu la sala de sport, nu ratați antrenamentele într-o zi și încă nu puteți vedea rezultatele așteptate? Dacă acest lucru sa întâmplat deja sau se întâmplă chiar acum, știți că unul dintre vinovați poate fi hrănirea post-antrenament. Acest lucru se datorează faptului că, după cum știți deja, nutriția este o parte esențială a câștigului maselor musculare și a pierderii în greutate. Cu alte cuvinte, a face greșe
14 sfaturi pentru un Hardgainer câștigarea masei musculare
Hardgainer este termenul utilizat în mod obișnuit pentru a descrie oamenii unui biotype ectomorfic, adică cei care au dificultăți în a câștiga greutate și mase musculare. Dacă sunteți în mod natural foarte subțire și indiferent de ceea ce mănânci și cât de mult de formare încă nu puteți vedea pointer echilibru merge în sus, sunteți un hardgainer. Deși genetica este un
Coacerea cu proteine? Sfaturi și precauții
În combinație cu grăsimi și carbohidrați, proteina este un nutrient esențial pe care organismul trebuie să îl funcționeze zilnic. A spune că consumul de proteine nu este o îngrășare. Cu toate acestea, alimente bogate in proteine nu sunt fara calorii, iar supraalimentarea poate duce la cresterea in greutate. Pentru a preveni de
Ce trebuie să mănânci înainte de a obține rezultate maxime
Atât cei care se dedică programelor de exerciții fizice pentru a pierde în greutate, atunci când cei care efectuează o pregătire regulată pentru a crea masa musculară știu că nu este pur și simplu antrenamentul care va aduce rezultatele dorite în legătură cu ceea ce doriți să obțineți cu corpul dumneavoastră. Pe lângă practicar
